車水馬龍的城市、吵雜的市井聲、繁忙的腳步……身處在都市裡的我們被迫接收各種視覺、聽覺、味覺，甚至是觸覺的刺激，過多的接收讓人們漸漸變得「無感」，而瑜伽的功用不只在雕塑身體，也是幫助放鬆心靈，這次本質旅行就要推薦6種「瑜伽旅行」（Yoga Retreats），在開心地走遍全台秘境的同時添入點瑜伽，練習如何將疲憊、緊張拋丟於自然之中吧！

1.台中：薰衣草森林瑜伽

第一個推薦行程為台中兩天一夜「薰衣草森林瑜伽」，薰衣草森林花園創立於2001年，園區內除了有各式薰衣草為主的加工品之外，也有森林咖啡館、紀念品店和天然的香草料理，像是迷迭香草雞肉鍋、焗蝦甜菜根義大利麵、南瓜蔬食鍋等，遊客們不只能在滿足口腹之慾後漫遊於這些令人賞心悅目的香草植物中，同時還能暸解這些植物的用處為何，寓教於樂的玩法也很適合家庭親子共遊。

即使你沒有瑜伽基礎也能參與任何瑜伽旅行，因為它著重的是練習過程中的紓壓，是慢慢的、累積而來的。在此趟薰衣草森林瑜伽行程中，會有瑜伽老師帶你在森林、草地、香草香氛間展開慢活輕流動，深呼吸、柔柔地敞開你的身體，把心靈交給大自然洗滌……親自試過才能體會箇中美妙的滋味。在瑜伽過後也會有「野餐體驗」，你可以挑一處喜愛的綠意角落，享受輕食與微風吹拂。

2.恆春：味蕾之旅－紅酒瑜伽

你有多久沒有享受過酒帶來的微醺之感呢？第二種行程要推薦恆春三天兩夜「紅酒瑜伽」味蕾之旅，離開繁華似錦的大都市，來到國境之南恆春，除了探索街坊美食之外，或許你可以來場優雅的紅酒瑜伽。

舉起本質旅行為你準備的2016 Cote de Nuits 夜丘村紅酒，端著酒杯、緩慢地延展被日常壓縮到僵硬不已的肢體，在心曠神怡的環境中做這簡單的基礎動作，最後再細品香氣繚繞的紅酒收尾，回想過去的旅遊，這種慢步調旅程是不是更適合此刻的你呢？

3.金瓜石：緩慢瑜伽

第三個推薦旅程為金瓜石兩天一夜「緩慢瑜伽」，跳脫追求快速、有效率的生活，把腳步慢下來、沒有時間壓力地漫步在祈堂老街，沿途你能目睹舊礦工時代的建築、懷舊的街道景觀，還能品嚐金瓜石在地最有名的小吃。

也許上述行程是你自己也能規劃的，但本質旅行的特別之處在於幫助身心靈回歸最純粹的本質，當你盤坐在金瓜石的土地上、靜心冥想，在瑜伽老師的帶領下不只伸展四肢，同時也把你的煩亂思緒交付給這片山海，氣息在一吐一吸的過程中，五感似乎也被重新喚醒，你開始注意到四周的風聲、水流潺潺聲、蟲鳴鳥叫的細語聲，重拾過去這些在生活周遭卻被你忽略的美好，也重拾原本那個熱愛生活的自己。

4.台東：山海瑜伽

如果說要在台灣找塊最貼近大自然的寶地，台東通常都是不二首選，因此本質旅行這次也推薦台東三天兩夜的「山海瑜伽」，入住都蘭的民宿，在一望無際的池上稻田伸展五體，或是在一日早晨由太平洋的浪花伴奏，來一場平衡身心靈的慢活瑜伽，讓山谷拂來的涼風梳理思緒，讓日常的負能量出汗、蒸發。

這趟旅遊當然不只有山海瑜伽，旅人們還能穿梭都蘭小鎮、造訪池上部落家族，同時也認識台東在地的季節飲食，令人微醺的阿美族甜酒釀、軟Ｑ迷人的池上米、香氣四溢的深山放養雞……在餐桌上將這些季節風土滋味串起，既讓瑜伽幫助自己心靈沈澱下來，也透過慢食、慢活、慢步調來真正褪去身上的疲憊不堪。

5.南投：茶保養瑜伽

你的紓解壓力之法是什麼呢？是出走旅遊、看部喜歡的電影、埋頭大哭一場還是用大餐慰勞自己？享用美食的確會讓人感到療癒，但這種紓壓之法容易變得沒有節制而暴飲暴食。想要同時滿足味蕾且不造成身體負擔的話，本質旅行推薦南投兩天一夜「茶保養瑜伽」。

走進藏身在南投的自然農法茶園，體驗炒茶、揉捻、烘製的過程，再親手製作一杯珍珠奶茶，搭配季節茶食一起享用，微小的幸福不就是如此嗎？同時，我們還可以透過茶道與身體的感知，在瑜伽老師的領導之下，於茶香懷抱之中悠悠地伸展緊繃的肢體，打開五感、在茶枝間尋覓嚮往的平靜。

6.花蓮：珍食瑜伽

最後一個則是推薦花蓮三天兩夜「珍食瑜伽」，此為本質旅行與Flow With Katie. Katie老師的獨家合作，以花蓮延綿不絕的山嵐作為背景，一邊遍覽著眼前難得沒有高樓大廈阻擋的空曠之景，一邊專注於自身呼吸，身體似乎與花蓮的自然融為一體，日常的煩心事就像過眼雲煙、漸漸地隨風忘卻它吧！

2020年因為疫情關係，你有多久沒有真正敞開心胸、毫無顧慮地四處旅遊呢？日常堆積如山的負面能量使你感到身心俱疲，儘管出遊似乎也無法真正消除疲勞。然而，近幾年瑜伽旅行（Yoga Retreats）逐漸風靡，這項運動不只能幫助我們保持身形、維持健康，還能透過瑜伽的呼吸鍛鍊，使我們好好沈澱心靈、專注於自己。若對上述6種旅程推薦感到興趣的話，歡迎上本質旅行官網查詢更多哦！

• 撰文／Joyce｜編輯／Yo-shuan
• photo credit：遊牧二人組、本質旅行、Flow with Katie、Evey Kung
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