什麼樣的人會需要森林療癒呢？生活在繁忙的都市，每天緊繃的面對工作壓力，許多人都是藉由埋首科技產品，購物、追劇等短暫的刺激來麻痺自我，但時間一久，反而更增加了罹患各種疾病的機率，再加上臺灣社會漸漸邁入高齡化，照顧自己身心靈的平衡與健康的課題也顯得格外重要。

因此，無論是想常保健康的長者，精神緊繃的失眠者或是長期面對壓力的上班族，每一位關心自身健康與心靈品質的國民，其實都是參與森林療癒的最適人選！

森林或許就像是一位溫柔的朋友，一直都在身邊等著我們傾訴煩惱。只要我們願意試著多親近自然，走入林間，或許就會發現大自然就是我們最好的醫生，立刻試著安排一趟森林療癒之旅吧！找回健康與笑容就是趟最有價值的旅行！

「在阿里山，感受神秘巨木群的清幽之美及森林芬多精，沐浴在清新空氣中」

台灣大學森林環境既資源學系教授、台灣森林保健學會理事長袁孝維：「森林療癒簡單的說就是：利用森林資源、森林環境，從事能夠促進健康以及預防疾病的活動。」。

台灣有 2/3 以上的國土面積都由山林所盤據，森林不只孕育萬物，更藏有療癒心靈的自然解藥。將你的心情交給台灣取得美國森林療癒執照的森林療癒師，走進山林，透過靜心傾聽、呼吸練習、獨自冥想等方式，重新拾回身心靈的主導權。讓森林帶走素日的煩悶與壓力。

阿里山 森林遊樂區

海拔 2,216 公尺，以森林小火車、神木、雲海、日出與櫻花聞名，阿里山國家森林遊樂區是台灣最具知名、也最受歡迎的森林遊樂區、是阿里山山脈上的一枚翡翠，閃著耀眼的光芒。

阿里山山區；自古擁有豐沛的紅檜與扁柏，然從 1912 年起成為台灣最具規模的林場，一直到 1960 年代末期為止。歷經日本、國民政府的採伐後，原始檜木林幾乎伐盡，現今存有第一期與第二期巨木群棧道近四十株的紅檜巨木，讓人緬懷過去神木林的壯闊神聖。其中最高的「阿里山香林神木」，高45公尺，樹圍12.3公尺，樹齡約2300年，是到訪阿里山的必遊之處。

除了神木，阿里山還有非常多具可看性的景點：森林小火車、空靈飄渺的姊妹潭、壯闊動人的雲海、美麗的祝山日出、受鎮宮、百年慈雲寺、林業史蹟、春天盛開的各類櫻花與杜鵑…阿里山森林遊樂區是一個足以代表台灣霧林帶的國際級觀光景點，歡迎著來自全世界的旅人們，前來認識台灣山林豐富而美麗的面貌（台灣山林悠遊網）。

延伸閱讀：森林療癒｜漫步阿里山 ：擁抱一棵樹，體驗自然療癒魅力

阿里山森林的四季暖心療癒：
林家民老師的森林療癒課程，根據如縮時記錄般無一刻不在變化的景色、依著自然的場域，帶領大家展開開啟身心五感的練習。覺察自然環境，最後找到自己的內心，就如同「休息」一詞，就是一個人依靠著一棵樹，找到自己的心。

森林療癒課程將分為四個環節，一步一步帶領你更認識自己的身心，找到專屬於自己的平靜。

靜心：安靜心，透過頌缽、肢體動作、正念呼吸引導將身體放鬆下來，讓自己成為大自然的載體，滿載氣息的舒緩與心跳的緩慢與動力。

覺察：透過各種打開身體五感的小活動，找尋深藏於大地的圖案、色彩，結合天然精油嗅聞與相框、透過靈魂之窗捕捉步道中喜歡的風景，練習覺察森林環境、覺察自己的身體、覺察自己的內心。

連結：透過森林裡的樹木，獨處、寧靜、反思，連結森林、連結人、連結自己。

分享：跨出舒適圈，試著與身旁的夥伴和森林進行分享，喝著阿里山純淨水所沖泡的高山茶，用回甘的滋味紀錄山中的愜意，好好抒發情緒，讓心真正地放鬆。

【 提前認識森林療癒體驗 】

你聽過森林療癒嗎？
很多人對這個特別的體驗活動不太熟悉，不過森林療癒在韓國、日本等國家已是盛行的活動。本質旅行整理了一些大家曾經問過的問題替你們一一解惑，透過簡單的 Q&A 對森林療癒有更深一步的認識。

Q. 森林療癒是什麼？
A. 在專業森林療癒證照的森林療癒師的引導與指示語中，把大家帶進森林，打開『五感』，透過各種森林活動體驗，認識大自然，使身心放鬆。

Q. 森林療癒師是森林導覽員嗎？
A. 很多人把療癒師的職業誤認為森林導覽員，但森林療癒不需要過多的交談，只需要用心靈和大自然對話，聽自己說說心底話，好把平日的壓力宣洩而出。

Q. 森林療癒真的能被療癒嗎？
A. 在森林的每個角落，都能嗅聞到樹木的香氣，緊張的情緒漸漸緩和下來，身體不再僵硬沉重。森林療癒就像催化劑，召喚我們被生活耽擱的腳步，讓我們沐浴在森林中，調整自己的狀態，找回真正的自己。

Q. 森林療癒師？有這個職業嗎？
A. 有呦！森林療癒師是經過認證制度及教育培訓的專業人員。在台灣，林務局委託台灣森林保育協會進行多元的教育訓練，包含了森林療癒、森林科學、心理健康與解說、身體健康與戶外體驗實作課程，並且每年需要參與進修研習，持續接觸相關的研究新知。

Q. 森林療癒體驗過程中有什麼活動？
A. 森林療癒師會依據參與者及場域設計五感活動，因人而異、因地制宜，於活動結尾都會有體驗分享環節，團員們彼此分享過程中的感受。

Q. 我也想參加森林療癒體驗？
A. 你可以跟著本質在台灣的美麗山林裡體驗森林療癒旅行，將你的心情交給台灣森林療癒師，走進山林，透過靜心傾聽、呼吸練習、獨自冥想等方式，重新拾回身心靈的主導權。讓森林帶走素日的煩悶與壓力。

延伸閱讀：森林療癒｜常見問答 Q&A ：森林療癒是什麼？誰需要森林療癒？真的能被療癒嗎？

森林療癒主要含括了三項元素，人、環境與活動。人們透過自己的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺這五感，直接來感受森林的環境氛圍，藉由聆聽風聲水聲蟲鳴聲、感受日光從葉間灑落等等活動，來達到身心靈放鬆的效果。

更幸福的是，現在還有專業的森林治療師，由專業團隊帶你一起走進山林，透過各種引導方式，教導如何在森林中調節呼吸、釋放壓力，協助加深五感的體驗。

研究證實：當沐浴在森林中時，滿滿的芬多精可以讓人提振精神、舒緩情緒、降低壓力，甚至有提高免疫功能的效果。而根據科學研究顯示，森林中的負離子對人體有淨化血液、減緩憂鬱、活化細胞、提高人體副交感神經活性、平衡自律神經等功效。

森林療癒的發展是面臨現代社會高齡化以及文明病時，可採行的解決方案之一，目的為促進健康並提升生活品質。

依據研究成果顯示，森林環境可「減緩憂慮」，亦可「改善血脂」、「增加血氧」、「降低血壓」、「提升免疫力」。臺灣的森林覆蓋面積達 60% 以上，在面臨都市化、高度壓力環境以及高齡化社會的議題下，推動森林療癒以達到促進健康及預防疾病的目的，的確具有極大之發展潛力。

2016 年臺灣各大專院校森林、心理、醫學相關教授共同籌組台灣森林保健學會，希冀透過跨領域的結合，鼓勵並協助林務局、農林試驗所或實驗林實際推動療癒課程與活動，並以滾動式檢討回饋機制，定期辦理交流、經驗分享及增能之工作坊，逐年擴大影響的地區與層面，以達「健康森林，健康人群」之森林療癒最終目標。

阿里山賓館自日治時期開始限量提供百年全檜木景觀套房，並為全台最高景點之高山飯店。裝飾典雅清靜的懷舊貴賓套房，為阿里山國家森林遊樂區內首屈一指的住宿選擇。為了遠道而來的貴賓們提供舒適典雅的休息場域，和優秀服務。

50 年代咖啡廳：位於歷史館 6 樓、古樸典雅的 50 年代大舞廳，保留了近百年歷史的古蹟裝飾，讓貴賓回味舊時夜上海光景；供應有三明治、咖啡、茶、軟性飲料、雞尾酒、紅酒等輕食與飲品，讓親朋好友在咖啡香中笑談情誼。開放時間13:00~21:00 。

1913舊事館：在每一個阿里山人的心中，都有一座自己的阿里山。誕生於1913年靜靜地站立在廣大的森林之中，見證了阿里山森林鐵路與林場的興衺，從日治時期開始，原本招待高級官員的俱樂部，到後來的招待所，演變為今日的阿里山賓館歷史館，裡面充滿了老一輩阿里山人與伐木興盛年代的回憶，讓我們一起進入深索關於那個年代的文化與記憶。

阿里山賓館1913舊事所自2018年成為「第14個嘉義縣地方文化館」，本館計畫每個月的第三個週六、日，免費開放給林務局所屬之導遊志工帶領旅客參觀園區內各古蹟及歷史建築。其餘日期則比照本所收費辦法收費。

阿里山賓館國際自助早晚餐：擁有最佳美麗風景的餐廳，玻璃帷幕的屋頂，暖洋洋的晨曦映照著一日之始。享用佳餚的同時，清脆的瀑布聲伴隨您一同饗宴。

水山巨木，為阿里山重要水源區、又稱水庫巨木。 16 公尺胸圍、 30 公尺樹高、 2700 年樹齡，各種數據都讓已被冊封為阿里山第二代神木的香林神木黯然失色。水山巨木筆直高聳，氣勢磅礡，比孔子還早 130 年出生，到現在生命力仍然旺盛。站在下方的平台瞻望巨木，仰之彌高，只能一再讚歎他的偉大。

鐵道兩旁是高大的柳杉和紅檜森林，清新的空氣讓人很放鬆、很慵懶。飄渺的山嵐、無人的月台、古意的鐵橋更加添了浪漫的氛圍。終於來到巨木面前，當年它應該是不夠優良而得以逃過被砍伐的命運吧!其實，無論從甚麼角度看，巨木都有它獨特的美感，在此處矗立幾千年，卻仍然生機盎然，令人讚嘆（健行筆記）。

阿里山地區位於嘉義縣境，位於東南亞最高峰玉山旁的阿里山山脈上，而有百年歷史的阿里山森林鐵路，是世界知名的高山鐡路之一。途經熱、暖、溫、寒四帶，景緻迥異，搭乘火車如置身自然博物館。尤其三次螺旋環繞及第一分道至阿里山火車站的 Z 字形爬升，更是難忘的經驗。

早期的阿里山小火車為載運木材專用，在森林保育政策及觀光旅遊興起後，已轉為觀光用途。近期為了配合祝山車站改建， 10/14 起觀日列車自祝山車站，改停靠於高岳車站。

本質旅行將為旅人們預定小火車車票，於 Day 2 清晨乘坐阿里山鐵路小火車前往高岳車站。體驗阿里山森林鐵路特色阿里山小火車，並散步至小笠原山觀景台觀賞阿里山 日出（步行約 1.5 公里）、感受早晨冬陽的溫暖。

＊清晨山上溫度偏低，請備齊保暖衣物。 若半夜三點能清楚看見星星，大多即為可看見日出的天氣。
＊配合祝山車站改建工程，自 109 年 10 月 14 日起改停靠對高岳車站，欲前往祝山觀日平台需步行約 20 分鐘。

品嚐源自於山林的豐盛饗宴：阿里山賓館供應有國際自助晚餐服務，擁有最佳美麗風景的餐廳，玻璃帷幕的屋頂。享用佳餚的同時，清脆的瀑布聲伴隨您一同饗宴。

位於台18線(阿里山公路55.6K處) 海拔1250公尺，四周高山環繞 氣候宜人，這裡是阿里山高山茶的原鄉。遍地是清翠的茶園風光，空氣中彷彿還飄散著悠悠茶香，在這裡沒有城市的繁華與喧囂，陪伴您的是窗外連綿無盡的青山與時而傳來的悅耳鳥鳴，以及隨著四季變化萬千的風景。

您將享用到「以茶入菜」的無菜單田園料理：特色阿里山紅茶飯、招牌苦茶油雞用的是農場自己種的薑，用阿里山產的苦茶油慢慢把薑片煸乾、煸脆、煸出香氣，吃起來像非常酥脆的餅乾，另一招牌菜色阿里山紅茶豬腳，豬腳皮滷漬後非常Q彈不油膩，入口感受到滿滿膠質卻不會膩，跟紅茶香氣超搭，樸實的好滋味，每道菜都讓人驚艷。

用完餐後，農場主人將帶領我們進行阿里山高山茶韻體驗，從戶外採茶開始，接著深入了解製茶過程與茶業相關知識，最後您將可喝到現泡的阿里山區特色茶，行程結束還可帶回自己親手做的手做茶。（體驗將依茶的產季及天氣而有些微不同，本質保有最終調整行程的權利。）

兩天一夜的阿里山森林療癒旅行中，本質旅行將為旅人們在嘉義高鐵站 3 號出口準備舒適的 9 人座交通接駁車。活動當天的集合時間，導遊將手持「本質旅行」立牌在出口處迎接各位、準時啟程！

兩天一夜的阿里山森林療癒旅程中，我們預計在活動第二天早起欣賞日出，時入秋冬、且阿里山海拔稍高，建議您備齊保暖外套，也可攜帶毛帽、手套、保暖防風外套等禦寒衣物。

行程包含簡單的健行步道散步，步道平緩，高低起伏不大，不會有艱難行走的路線，建議穿著行走舒適的運動鞋、運動鞋、毛巾、防蚊液、其他個人用品。

【本質會員專屬優惠】

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B/專屬生日禮

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(1.)本活動適用於本質旅行台灣深度旅行二日及三日之行程。 (2.)回饋優惠碼折扣金額為單筆訂單新台幣 $400 元整。
(3.)每筆訂單限『本人使用此優惠碼乙次。』
(4.)本優惠碼將於壽星生日月份前一個月發送折扣優惠碼，使用期限為發放日起至壽星生日次月份月底為止。(舉例:  Amy 於 6/5 生日，折扣優惠碼將於 5 月份通過 LINE @發送給 Amy ，可於發放日起至 7/31 前使用。)
(5.)不得要求部分或全額折換現金、亦不提供找零和轉讓。
(6.)本質旅行保有活動內容變更權利。

本質旅行於2020年02月正式創立，於2020年02月正式創立。為服務台灣旅客至東南亞旅行之outbound生活風格旅遊品牌。我們深耕當地，在越南、斯里蘭卡、印尼提供中文私人導遊的訂製旅行服務，讓旅人們得以在維護私人旅行的自由、隱私的同時，兼顧團體旅行的安全、舒適、便利。

受新冠肺炎疫情影響，2020年本質旅行將品牌經營重心放在台灣、積極開發原創性深度體驗行程。旅程規劃均由團隊獨家策劃，除了確保體驗品質外，更能提供旅客超乎期待的精質體驗、於旅程中實現生活嚮往。

我們相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。

本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。

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▍旅程中本質夥伴細心照顧,留意細節。參加一次就會愛上,值得推薦！ ＿林小姐

▍身心靈都得到滿足的旅行，謝謝本質旅行團隊的安排，也謝謝專業的老師完美了整個行程? ＿徐小姐

▍放鬆療癒的旅行，兩天一夜的行程專注著呼吸，感受著自然的蟲鳴鳥叫、陽光微風。 ＿林小姐

▍很感動台灣有這麽優質的旅行組織，回台北的路途中，我們已經在討論下一次跟本質的旅程，真心推薦。 ＿陳小姐

▍導遊人員、老師都非常專業 ＿郭小姐

▍讓心緒整個很舒朗的旅程～意猶未盡。老師的聲音鬆軟有溫度，音頻裡令人感受到大休息時瞬間地漂浮感，和晨間沐浴陽光底的紅光炙熱，非常特別!

▍喜歡導遊元氣飽滿散發冒險精神，事事迎刃而解，舒緩初來乍到的陌生。還有閑靜又活力十足的團員們，有大家陪伴這些疊來翻去的時刻…hold住就對了?見證童心初始，也照顧了自己的內在小孩，天時地利人和圓圓滿滿。讓自己像是完成一場儀式，慶幸當時決定與本質同行！? ＿黃小姐

▍兩天一夜的旅程，身心靈回歸到最純粹的本質，把腦袋放空、身心放鬆、一場大自然的療癒旅程，讓五感被重新喚醒般，很特別的體驗！? ＿尹小姐

▍Amazing experience! Traveling in the forest was the best. Must go! ＿Ms. Chen

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