【 提前認識森林療癒體驗 】

你聽過森林療癒嗎？
很多人對這個特別的體驗活動不太熟悉，不過森林療癒在韓國、日本等國家已是盛行的活動。本質旅行整理了一些大家曾經問過的問題替你們一一解惑，透過簡單的Q&A對森林療癒有更深一步的認識。

Q.森林療癒是什麼？
A.在專業森林療癒證照的森林療癒師的引導與指示語中，把大家帶進森林，打開『五感』，透過各種森林活動體驗，認識大自然，使身心放鬆。

Q.森林療癒師是森林導覽員嗎？
A.很多人把療癒師的職業誤認為森林導覽員，但森林療癒不需要過多的交談，只需要用心靈和大自然對話，聽自己說說心底話，好把平日的壓力宣洩而出。

Q.森林療癒真的能被療癒嗎？
A.在森林的每個角落，都能嗅聞到樹木的香氣，緊張的情緒漸漸緩和下來，身體不再僵硬沉重。森林療癒就像催化劑，召喚我們被生活耽擱的腳步，讓我們沐浴在森林中，調整自己的狀態，找回真正的自己。

Q.森林療癒師？有這個職業嗎？
A.有呦！森林療癒師是經過認證制度及教育培訓的專業人員。在台灣，林務局委託台灣森林保育協會進行多元的教育訓練，包含了森林療癒、森林科學、心理健康與解說、身體健康與戶外體驗實作課程，並且每年需要參與進修研習，持續接觸相關的研究新知。本質旅行所合作的森林療癒師Juna，更是台灣第一位取得美國森林療癒嚮導協會(ANFT)認證證照的森林療癒師。

Q.森林療癒體驗過程中有什麼活動？
A.森林療癒師會依據參與者及場域設計五感活動，因人而異、因地制宜，於活動結尾都會有體驗分享環節，團員們彼此分享過程中的感受。

Q.我也想參加森林療癒體驗？
A.你可以跟著本質前往南投巴庫拉斯森林療癒，或金瓜石山海森林療癒，將你的心情交給台灣首位取得美國森林療癒執照的森林療癒師張庭瑋Juna，走進山林，透過靜心傾聽、呼吸練習、獨自冥想等方式，重新拾回身心靈的主導權。讓森林帶走素日的煩悶與壓力。

「森林療癒簡單的說就是：利用森林資源、森林環境，從事能夠促進健康以及預防疾病的活動。」台灣大學森林環境既資源學系教授、台灣森林保健學會理事長袁孝維定義。

台灣有2/3以上的國土面積都由山林所盤據，森林不只孕育萬物，更藏有療癒心靈的自然解藥。將你的心情交給台灣首位取得美國森林療癒執照的森林療癒師張庭瑋Juna，走進山林，透過靜心傾聽、呼吸練習、獨自冥想等方式，重新拾回身心靈的主導權。讓森林帶走素日的煩悶與壓力。

作為台灣第一位取得美國森林療癒嚮導協會(ANFT)認證證照的森林療癒師，聽Juna聊起走入這行的契機、她笑說是命運的帶領，「我爸爸以前從事精油事業，一直告訴我們芬多精很好，我也對森林感到好奇。」。

大學畢業後，曾進入科技公司擔任業務經理的她，回想起那段生活即工作的日子，她發現追求榮華富貴永遠不會滿足，加上好友飽受憂鬱症之苦而自殺，更堅定要幫助人類找回健康心靈的想法。

「你不覺得只是簡單看著樹葉晃動，聽著蟲鳴鳥叫，心靈就會平靜下來嗎？」

很多人把療癒師的職業誤認為森林導覽員，但森林療癒不需要過多的交談，只需要用心靈和大自然對話，聽自己說說心底話、好把平日的壓力宣洩而出。

帶過大大小小的旅行團走進森林，療癒師說甚至還有專門從泰國來台參加森林療癒的旅客：「對台灣人來說，森林療癒可能不常見！但在韓國、日本，森林療癒就像健行、散步一樣，是民眾很習慣參與的戶外活動，我也期許台灣成為這樣的國家。」。

而什麼樣的人會需要森林療癒呢？生活在繁忙的都市，每天緊繃的面對工作壓力，許多人都是藉由埋首科技產品，購物、追劇等短暫的刺激來麻痺自我，但時間一久，反而更增加了罹患各種疾病的機率，再加上臺灣社會漸漸邁入高齡化，照顧自己身心靈的平衡與健康的課題也顯得格外重要。

因此，無論是想常保健康的長者，精神緊繃的失眠者或是長期面對壓力的上班族，每一位關心自身健康與心靈品質的國民，其實都是參與森林療癒的最適人選！

森林或許就像是一位溫柔的朋友，一直都在身邊等著我們傾訴煩惱。只要我們願意試著多親近自然，走入林間，或許就會發現大自然就是我們最好的醫生，立刻試著安排一趟森林療癒之旅吧！找回健康與笑容就是趟最有價值的旅行！

森林療癒的發展是面臨現代社會高齡化以及文明病時，可採行的解決方案之一，目的為促進健康並提升生活品質。

依據研究成果顯示，森林環境可「減緩憂慮」，亦可「改善血脂」、「增加血氧」、「降低血壓」、「提升免疫力」。臺灣的森林覆蓋面積達60%以上，在面臨都市化、高度壓力環境以及高齡化社會的議題下，推動森林療癒以達到促進健康及預防疾病的目的，的確具有極大之發展潛力。

2016年臺灣各大專院校森林、心理、醫學相關教授共同籌組台灣森林保健學會，希冀透過跨領域的結合，鼓勵並協助林務局、農林試驗所或實驗林實際推動療癒課程與活動，並以滾動式檢討回饋機制，定期辦理交流、經驗分享及增能之工作坊，逐年擴大影響的地區與層面，以達「健康森林，健康人群」之森林療癒最終目標。

而森林療癒主要含括了三項元素，人、環境與活動。人們透過自己的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺這五感，直接來感受森林的環境氛圍，藉由聆聽風聲水聲蟲鳴聲、感受日光從葉間灑落等等活動，來達到身心靈放鬆的效果。

更幸福的是，現在還有專業的森林治療師，由專業團隊帶你一起走進山林，透過各種引導方式，教導如何在森林中調節呼吸、釋放壓力，協助加深五感的體驗，更甚至有結合科技的檢測與服務，確實分析參加前後的身心狀態。

研究證實：當沐浴在森林中時，滿滿的芬多精可以讓人提振精神、舒緩情緒、降低壓力，甚至有提高免疫功能的效果。而根據科學研究顯示，森林中的負離子對人體有淨化血液、減緩憂鬱、活化細胞、提高人體副交感神經活性、平衡自律神經等功效。

芳香療法（Aromatherapie）(法文），字源於拉丁文，Aroma-希臘文ἄρωμα意指：香味，芳香；而希臘文 θεραπεία- therapie， 則是指療癒，療養之意。

精油被廣為使用在舒緩按摩、皮膚保養、淨化殺菌等，不但如此，精油亦有心理層面的用途：如芳香療癒、沁涼提神。生活中的各個細節只要一滴精油，便飄散著令人心曠神怡的清香。最近幾年，在追求天然養生的趨勢下，「芳香療法」廣為熟知，藉由精油等植物所提供的天然能量，來達到舒緩壓力、增進身心靈健康與保健的目的，結合美與芬芳，將預防保健收入日常。

在按摩油中加入精油以透過其不同的療效來達到更深一層的療癒的「精油按摩」時常與「芳香療癒」混淆，這兩者其中有何不同呢？精油按摩的重點在「按摩」，精油香味主要作為按摩時更放鬆身心的輔助功效。芳療則是以「精油」作為主角，透過各種精油的香氣，以及自帶的療效解決自身在身心靈上的問題。此外，精油按摩是重視力道的人體經絡操作，正統芳療則是以天然精油療效做淋巴引流，配合吸入、按摩、沐浴等方式來調理身心。

精油是透過物理化學方式萃取的活性萃取物，從植物各部位，包含葉子、花朵、果皮、種子、根部、樹皮、樹脂等分離提煉而得到，大部分精油皆是由蒸餾法取得，而柑橘類精油則多半是以冷壓法製成，精油承載了植物的精華與生命力，自古以來深受人們喜愛。

精油的使用方法也依著每個人的需求而有所不同，若想平靜心靈，可以透過薰香、噴霧或直接吸嗅的方式，經由呼吸芳香精油的天然精華有效舒緩和安撫心靈；而精油也可作為身體疲倦、肌肉酸痛時的舒緩，將精油靈活地運用在日常生活中，隨時保持身心靈的健康、平衡。

精油雖為大自然的精華，但在使用上仍然有需要注意的地方，如不建議將精油直接塗抹於皮膚，有些精油對於皮膚有較強的刺激性，且精油因分子較小所以非常容易被皮膚吸收，因此會建議將精油與基底油（如夏威夷核果油、荷荷芭油、玫瑰果油、橄欖油等）做調配，稀釋是既能按照配方嚴守精油用量又能擴大塗抹面積的好方法，還能透過植物性基底油來鎖住精油分子。

而某些具有光敏性植物所萃取的精油也不建議於早上使用，如：佛手柑、歐白芷，若是薰香及擴香的話是不會影響的，與皮膚有直接接觸的使用（按摩、泡澡）則會建議使用其他植物萃取的精油唷！

不同的精油療效皆不同，讓大自然的芬芳沁香你的生活，日日置身於青青草地上的一處花園。

精油是由不同功效的芳香分子組成的濃縮精華，用於擴香可放鬆壓力、專注思緒；用於按摩則可舒緩肌肉、緊實肌膚，以按摩於皮膚的方式，透過皮膚來吸收精油，簡單的輕按、輕拍也有一定的功效。

每個人對於調理需求的不同，可以選擇不同的精油來達到以筋絡按摩為主，芳香為輔的精油按摩效果，女性生理期的保養適合用舒緩的玫瑰、洋甘菊香氣輕撫腹部的痠與不適；肌肉緊繃則可以透過迷迭香、薰衣草、鼠尾草來舒緩肌肉；葡萄柚、乳香、茉莉可以以低濃度的配方來按摩臉部已達到緊實肌膚的效果，在幫助消化、調理頭皮也各自有著適合的香調，精油按摩除了功效方面的選擇，自己最習慣且最舒適的香調當然才是最重要的，唯有身在能沐浴身心的香氣之中才能真正達到放鬆的狀態！

就像一座森林莊園，在刻意保留與栽種的五葉松、落羽松、肖楠等等大樹之間，私房雨露用園藝景觀妝點這片自然園區，使得栽植有機蔬菜的農園如同花園一般五彩多姿。

在主人的解說下一起走進農園，有可以食用的花卉、可入菜泡茶的香草、可用來泡澡的植物，還有鮮艷的洛神花、不同綠色的蔬菜、碩大的南瓜、棚子下的百香果、高聳吐穗的玉米，層層疊疊的庭園是農園，也是花園。

不只是色香味俱全的花卉、蔬果、香草，山坡向陽的角落種有的咖啡、玻璃屋週邊有日益茁壯的樹葡萄，私房雨露莊園裡的每個角落，都是大自然的恩賜。

私房雨露的款待心意，來自媽媽陳素梅、姊姊江孟柔跟妹妹江孟淳母女三人，他們就住在農場裡，吃農場種植的蔬菜水果，還有他們自己親手做的包饅頭，他們總是說：「端給客人的，也是我們自己要吃的菜餚。」。

「就像是在家裡招待客人，總是想拿出最好的東西。」：整個園區圍繞著母女三人的核心，跨越30歲、40歲、60歲的不同世代。私房雨露是一家人的服務，在山林裡一起款待每一位朋友。

江孟柔的媽媽陳素梅擅長台菜、妹妹江孟淳曾在法式餐廳學習，她服務客人時，總能說出媽媽與妹妹的料理特色與心意。更通過台灣休閒農業發展協會「農村廚房」與「特色農業旅遊場域」兩個認證，透過親自採摘與料理的課程，讓國內外客人體驗一日農夫，推廣食農教育理念，也品嚐產地直送餐桌的真正美味。

用飲食記憶旅行的美好：親身體驗是最好的回憶！【一日農夫】農村廚房的廚藝料理體驗中，莊園主人將親自帶領旅人們製作野菇炊飯。無論是想回味農村點滴、不同的旅程體驗，或是很單純的跟我們一樣嚮往山林田園，親手採摘菜圃的各種新鮮蔬菜。

看看蔬菜從土裡長出來的原本模樣，才知道什麼是生鮮超市無可取代的新鮮爽脆，將自然的陽光、空氣、土壤體現於餐桌。

動手試試看經典的菜餚「野菇炊飯」，便會明白傳統台灣料理中的高麗菜飯、菜脯飯原來是這樣製作。類似於燉飯和煲飯，結合天然原味，將食材的香氣煮成一鍋美味炊飯。

美味的晚餐，食材源自於每位朋友親手採摘的蔬菜，加上各種新鮮食材的「藏山料理」。細細品嚐，你就會體會「從產地到餐桌最短的距離」的意義，在於每一口蔬菜的清甜、爽脆、滋味，在於知道食物來源的安心。

私房小菜：在山林中遺世獨立的、濃濃日式風格的房屋，在玻璃屋中享用新鮮食材的創意料理。前菜、烤魚、燉番茄料理，循序漸進一道一道、樣樣馬虎不得。剛剛種在陽光盒子裡的蔬菜還在舒展。主人家的祖傳手藝！每道菜都十分新鮮，無菜單的美好料理，道道驚艷。也讓生活更美味、更有機、更健康。

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私房分享「尚厚工 碳燒豬腳」：旅人限定的鄉村美味

私房雨露的碳燒豬腳，看似跟一般紅燒豬腳沒有什麼兩樣，品嚐過才知道他的特出之處。因為從食材、調料、製作程序到碳火慢燒，一點一滴都多一點點的功夫，都很「厚工」。

豬腳必須是當天電宰的肉品，仔細清洗、川燙，並馬上放入冷水是豬腳Q彈的秘訣之一。小心清理，接著搭配薑片跟少許的醋文火煸炒。

煸炒過程一定要注意不要加過多的油，油炸的過程將會讓豬腳的膠原蛋白消失，豬腳就不再Q彈。烹調SOP中，煸炒完的豬腳還要放一個晚上，讓各種調料味道慢慢滲入皮肉中，等待滷製。

加入上好的蠔油、釀造湖底醬油，用有機冰糖炒出糖色，豬腳進入滷製的階段。用炭火慢慢熬煮，每五分鐘翻動甕中的豬腳，讓每一塊肉都一樣均勻出色，大約一個小時的炭火熬滷製，滷汁收乾前再豪邁的加入米酒，成就一整鍋香味多重的碳燒豬腳。

遠離塵囂，在山霧雲靄中享受台中近郊的寧靜與綠意。

穿梭谷關的山泉水道有淙淙的清新。圍繞著山林樹木的小屋寧靜自然。在私房莊園的森林院子裡坐下來，沏ㄧ品茶，涼風徐徐，茶香四溢。冬日晨光，悠閒放空，是最美好的享受！和我們一起旅行莊園，讓自然為您「款款相待」。

谷關、私房雨露裡的鳥兒跟河濱、濕地的雁鴨候鳥不大一樣，據說不遠處的八仙山有美麗的赤腹山雀，谷關也常見鉛色水鶇。在我們入住的私房雨露園區裡，不管是紫藤花架後方、落雨松林裡或是小木屋前後，都是鳥兒聚集的秘密基地。

傍晚、坐在巨大的五葉松下，光聽聲音就知道鳥群多熱鬧。成群的綠繡眼輕靈的來回，常見的紅嘴黑鵯老是站在枝頭眺望什麼，偶爾可以聽見喜鵲的歡呼、看見老鷹在天上盤旋。秋冬尤其適合賞鳥，微涼舒爽的時節，鳥鳴更是悅耳，是大自然裡最美妙的樂音。

品ㄧ壺茶、讀一本書、走一段路、聽風看雲，蟬開始歌唱，讓我們結夏安居，饗宴大自然給予的美好。

無論您是與親友、閨蜜同行，或希望享受獨自旅行的自在均相當歡迎，若您獨自報名，希望享有專屬的獨立睡眠空間需加價單人入住雙人房費用：＄2,400元。

若您希望趁此機會認識志同道合的本質旅伴，歡迎您私訊本質旅行顧客服務團隊，將盡力為您協調與獨行旅客併房（可為兩小床，並且不需加收單人入住雙人房房間價差）。

兩人同行或多人團報的旅人，若有分床需求，可為您額外提供個人被子、或者加床＄1,600元單人床。

聯絡本質旅行客服團隊：

兩天一夜的台中谷關森林療癒旅行中，本質旅行將為旅人們在台中烏日高鐵站7號出口（請搭手扶梯下乘至B1）準備舒適的9人座交通接駁車。活動當天的集合時間，導遊將手持「本質旅行」立牌在出口處迎接各位、準時啟程！

並在旅程結束當日中午11:00左右啟程返回台中烏日高鐵站，避免路況影響旅人們後續的交通安排，建議旅人們預約13:30以後之高鐵班次。

此為免費的定點交通接駁服務，也歡迎本質旅人們自駕前往谷關、於當地會合。

兩天一夜的谷關森林療癒溫泉之旅中，建議您攜帶輕便運動衣物、運動鞋、其他個人用品。為響應環保愛地球行動，恕不提供一次式備品，如小毛巾、牙膏、牙刷、浴帽、刮鬍刀、棉花棒、牙線、梳子、拖鞋等，請自行攜帶（房間僅提供洗髮精、沐浴乳、大小毛巾、吹風機）。

【本質旅行｜嚴謹防疫，安心生活】
「以一趟寧靜的旅行沈澱焦躁不安的心情」：除了防疫口罩、多了森林裡的沁涼氣息和夜空的滿天星星，放下擔憂和緊繃，在病毒到不了的森林，享受屬於你的疫情避難所。

保持小心防疫的初心，本質旅行與你一起為守護台灣的信念挺身而出、堅持施行的防疫作業包含：
1. 安心可視化：服務人員均配戴口罩、每日多次測量體溫並紀錄於手臂臂章。
2. 環境清潔：接駁車輛消毒清潔、活動場地提供酒精或乾洗手供客人使用。
3. 產品設計：以戶外活動、維持空氣流通與社交距離為原則，服務顧客總量限額15人以下，並且事前進行旅遊史篩選。

本質旅行為飛亞旅行社股份有限公司旗下品牌之一，於2020年02月正式創立。為服務台灣旅客至東南亞旅行之outbound生活風格旅遊品牌。我們深耕當地，在越南、斯里蘭卡、印尼提供中文私人導遊的訂製旅行服務，讓旅人們得以在維護私人旅行的自由、隱私的同時，兼顧團體旅行的安全、舒適、便利。

受新冠肺炎疫情影響，2020年本質旅行將品牌經營重心放在台灣、積極開發原創性深度體驗行程。旅程規劃均由團隊獨家策劃，除了確保體驗品質外，更能提供旅客超乎期待的精質體驗、於旅程中實現生活嚮往。

我們相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。

本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。

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▍旅程中本質夥伴細心照顧,留意細節。參加一次就會愛上,值得推薦！ ＿林小姐

▍身心靈都得到滿足的旅行，謝謝本質旅行團隊的安排，也謝謝專業的老師完美了整個行程👍 ＿徐小姐

▍放鬆療癒的旅行，兩天一夜的行程專注著呼吸，感受著自然的蟲鳴鳥叫、陽光微風。 ＿林小姐

▍很感動台灣有這麽優質的旅行組織，回台北的路途中，我們已經在討論下一次跟本質的旅程，真心推薦。 ＿陳小姐

▍導遊人員、老師都非常專業 ＿郭小姐

▍讓心緒整個很舒朗的旅程～意猶未盡。老師的聲音鬆軟有溫度，音頻裡令人感受到大休息時瞬間地漂浮感，和晨間沐浴陽光底的紅光炙熱，非常特別!

▍喜歡導遊元氣飽滿散發冒險精神，事事迎刃而解，舒緩初來乍到的陌生。還有閑靜又活力十足的團員們，有大家陪伴這些疊來翻去的時刻…hold住就對了🤣見證童心初始，也照顧了自己的內在小孩，天時地利人和圓圓滿滿。讓自己像是完成一場儀式，慶幸當時決定與本質同行！🙏 ＿黃小姐

▍兩天一夜的旅程，身心靈回歸到最純粹的本質，把腦袋放空、身心放鬆、一場大自然的療癒旅程，讓五感被重新喚醒般，很特別的體驗！🥰 ＿尹小姐

▍Amazing experience! Traveling in the forest was the best. Must go! ＿Ms. Chen

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