瑜伽生活提案：風和日麗，和本質一起來場豪華露營瑜伽！如果你渴望體驗豪華露營、更不確定自己是不是「瑜伽人」，何不主動拉近理想和生活的距離，享受會呼吸的戶外瑜伽教室？

一場結合森林瑜伽練習的豪華露營體驗：在生活的夾縫中好好呼吸，峰迴路轉、山嵐霧靄，佐著日光，享受戶外瑜伽體驗的放鬆和舒緩。透過瑜伽練習安頓焦躁的身心靈，有幾位好友、一點音樂和美味的餐食相伴，許自己一段從壓力中喘息的幸福時光。

因練習瑜珈，學會傾聽自己內心的聲音; 因愛旅行，敞開心胸接納旅途中遇到的美好—-Minthia。
本質團隊成員們在第一次見到瑜珈老師Minthia就對她印象深刻！有著健康膚色、一頭長髮，帶著燦爛笑容拿著瑜珈墊跟大家打招呼…健談的她很快就跟大家打成一片，分享起旅遊的經驗和不同派系瑜珈課程的細節。

談起練習瑜伽的起源：Minthia是在健身的停滯期因緣際會踏入瑜珈教室，從此展開了瑜珈之旅。熱愛旅行的她，在越南美奈旅遊時，參加了戶外的瑜珈課程，上課地點是在一個山丘上的涼亭，前方有海、後面有山，在大自然環抱下完成了這堂改變人生的一堂課，使她下定決心前往印度完成200小時的師資訓練班。

訓練多年，如今的Ｍinthia老師擅長陰瑜珈、流動瑜珈、阿斯坦加瑜珈，並空中、雙人瑜伽為興趣。除了中文授課之外，英文授課也難不倒她。並總以細膩的引導和調整，使大家在練習中專注於自己的身心。以正確的體位練習讓學生提升對身體的察覺力，並藉由呼吸帶動身體感受，進而向內去看見心的狀態。

“Yoga is not about touching your toes, it is about what you learn on the way down.（瑜伽不在於摸不摸得到腳指頭，而是在往下的過程中學習。）” – Jigar Gor。隨著人生的不同階段、有不同的目標追求，Ｍinthia始終謹記著這句話、享受當下帶給我們的悸動，並專注在過程中習得的經驗。相信最後收穫的是最實際的交代而不是虛而不實的結果。

宜蘭南澳｜那山那谷露營區：那山那谷，泰雅語「我的家」的諧音，位於宜蘭縣南澳鄉最深山的村落－金洋村，被群山、溪水環繞，一年四季精彩紛呈，是離幸福最近的世外桃源。

營區特色：

1.遼闊的山谷草原空間：有廣闊的空地，可以任意散步、盡情跑跳

2.乾濕分離五星級衛浴：24 小時熱水供應，附沐浴乳、洗髮精、吹風機

3.清澈乾淨的南澳南溪：步行 3 分鐘即可親近溪水沁涼清澈的南澳南溪

4.園區位處山區，禁止施放天燈及煙火、炮竹等易燃物品，如發生意外，將由住客負擔全數責任及損害賠償。

5.請妥善保管您的貴重物品，園區對貴重物品遺失概不負責。

體驗時下最潮的露營車體驗，不必流汗搭帳，車內備有冷暖氣、舒眠睡墊，適合親子家庭、好友聚會，輕鬆暢遊山林，感受時尚舒適的自然輕旅行。

• 露營車住宿安排為四人一車，不分房型、至多可加住一人（即五人一室）。
• 房內設備：冷暖氣、桌椅、單人/雙人床墊（將由本質旅行提供全新睡袋，旅程結束後旅客可帶回家、留作下趟戶外旅程使用）。
• 房內不開放攜帶寵物。
• 房內不開放吸菸，並請愛惜房內物品，如有損害需照價賠償。
• 房內並無獨立衛浴，鄰近設有公用乾濕分離衛浴：24 小時熱水供應，附沐浴乳、洗髮精、吹風機。
• 隔日上午退房時，請一併將鑰匙繳回。房門鑰匙若不慎遺失，將收取更換新門匙之費用 500 元。

本質旅行｜戶外星空晚宴Buffet Menu

– 主食 Main Course –

「Vegetable 清爽蔬食」

番茄莎莎bruschetta｜xo醬抱子甘藍

小農生菜沙拉｜蒜香鮮嫩水蓮

「Barbecued Meat 活力肉品」

法式白玉蛋｜香煎油封櫻桃鴨

火烤安格斯牛｜義式烤全雞｜椒鹽香炒大白蝦

甜月火烤溫體豬肋排｜火烤戰斧豬排

蔬菜咖哩燉羊肉｜火烤小羊肩排

「 Italian cuisine 飽足主餐」

奶油松露野菇義大利麵｜墨西哥海鮮燉飯

「Soup 暖胃湯品」

老母蛤蜊湯

– 甜品 Sweets –

經典甜點｜當季水果

– 飲品 Drinks –

軟性飲料：新鮮柳橙汁｜微醺餐酒：珍藏氣泡酒(1瓶)

在晨光的照耀下悠悠轉醒，戶外旅行最迷人之事莫過於是清晨的豐盛早餐。清晨的陽光溫柔動人，總讓餐桌上的食材顯得色香味俱全。難得露營～品嚐本質旅行為您精心準備的經典營地早餐。

– 晨光早餐 Morning Breakfast-

– 餐點 Dishes –

大骨碎肉粥｜香煎蘿蔔糕｜DIY掛包｜DIY手工烘焙吐司
手工果醬｜德式香腸｜陽光荷包蛋｜秘制甜月梅花豬
炒有機野菇｜蝦米滷白菜豆腐乳｜蒜香花生｜晨光水果

– 飲品 Drinks –

手工鮮豆漿｜香醇美式咖啡｜經典原味紅茶

冬日的正午暖陽正烈，露營時的午餐首選麵食料理是最適合不過。畢竟露營的有趣是在於親手體驗，離開營區前的午餐，讓我們發揮創意、在老師的說明下親手製作美味好吃的義大利麵吧！

– Menu 義式肉丸義大利麵 –

從新鮮碎肉開始製作的手工肉丸，配上配料，親手諾捏的溫度，再上鍋煎熟，加上義大利麵炒飯收汁，端上桌上是自己親手做的溫度料理（製作時長約1小時）。

1.營區裡還保留自然生活， 偶爾可能會有手機訊號不穩的狀況，邀請各位旅客藉此放下生活中的雜事，享受幽靜的生活。

2.當地自然資源非常豐富，有遼闊的山谷草原空間，讓來者可以盡情散步郊遊。

3.自台北出發前往那山那谷的行車時間約2小時，提醒會暈車的旅客記得事前準備暈車藥。

4.行程包含簡單的健行步道散步，步道平緩，高低起伏不大，不會有艱難行走的路線。如遇到下雨天，將改為雨備體驗：於乾淨舒爽的天幕下進行瑜伽練習。

5.行程中，導遊、瑜伽老師都會全程陪同旅客，請遵循服務團隊的指示，就能盡情享受大自然以及活動，安全上亦不會有任何疑慮喔。

即便你是露營新手、或者沒有適當的戶外露營裝備，都不用擔心！本次旅程中，參與旅客將獲贈全新睡袋。歡迎您在旅程結束後攜帶回家、留作下次戶外旅程時使用哦！

-運動鞋：

行程中，我們將在露營園區進行活動，建議您攜帶輕便的運動鞋參與、方便活動。

-環保水壺：

露營營區備有飲水機，建議您能夠攜帶自己的環保水壺、透過身體力行愛護環境。

-個人用品：

備用藥品、毛巾……等，請將旅程中您習慣的物品都一併帶上吧！

-防曬乳/防蚊液：

本行程將在戶外舉行，建議您可以攜帶防曬乳及防蚊液！

-瑜珈服：

參與瑜伽練習，我們建議您攜帶1套瑜伽服裝＆輕便服裝以供替換。

本質旅行期待和您分享的是瑜珈對於身心靈的舒壓，重點在於練習過程中的舒壓，參與瑜伽旅行不需要門檻或基礎，但不論是透過瑜伽雕塑身體或是鍛鍊心靈，都不是一蹴可幾的事情，不需過度強求是不是今天可以做到頭倒立明天就要做到手倒立。

只要透過平日逐步累積，感受心靈的轉變，相信你將從中習得練瑜伽的巨大好處。，因著小團出團的特性，瑜珈老師將很好的評估每一位團員的狀況、因應調整教學內容。因此即便沒有瑜伽經驗，也不用擔心、歡迎您的參與哦！

#1 瑜伽可以雕塑身型、燃燒熱量
雕塑身型是許多人開始接觸瑜伽的理由之一。瑜伽能夠舒展、鬆弛僵硬的肌肉群，增加柔軟度及關節靈活度，進而改善體態讓身形變得修長，以達到雕塑身型的目的。另外如果想要藉由瑜伽燃脂、減重，透過動作更為強烈、充滿活力的power yoga，可以燃燒更多熱量。

#2 瑜伽可以促進身體健康
瑜伽動作需要運用全身肌肉協作，集中注意力，感受體內能量循環，並且搭配瑜伽呼吸法，促進身體血液循環、內分泌系統的平衡。此外，透過瑜伽練習，好處還包括提高免疫力、改善消化系統等。

#3 瑜伽可以舒壓
前面敘述的兩項練習瑜伽的理由，多與改善身體層面有關，而對於許多瑜伽愛好者，更享受透過瑜伽達成釋放生活壓力的目的。瑜伽除了有益改善內分泌循環，對於改善生活品質也有很大的功效，有助緩解焦慮、疲勞，舒緩日常緊繃的精神。

#4 瑜伽可以修煉靈性
練習瑜伽很重要的一個目的，不僅是鍛鍊身體，更是鍛鍊精神。透過感受身體、心智、能量的互動，找到日常生活中的平衡。現代人的生活暴露在大量資訊中，該如何過濾雜訊、進行選擇，是今日許多人的日常課題，因此藉由瑜伽創造屬於自我的平衡，修身養性超越自我，也是為什麼要練習瑜伽的重要理由。

參與瑜伽旅行不需要門檻或基礎，但不論是透過瑜伽雕塑身體或是鍛鍊心靈，都不是一蹴可幾的事情，不需過度強求是不是今天可以做到頭倒立明天就要做到手倒立。只要透過平日逐步累積，感受心靈的轉變，相信你將從中習得練瑜伽的巨大好處。

營區備有完善的半戶外活動場地與可避雨之天幕，若雨勢不大、我們將在天幕下持續進行活動和瑜伽練習。雨勢過大則會調整活動場地或旅程體驗順序，還請各位旅人們體諒。

兩天一夜的豪華露營瑜伽旅行中，出發當日本質旅行服務團隊將手持立牌、於指定的集合地點『台北圓山捷運站2號出口集合』等候與您們見面。導遊與瑜伽老師會在現場迎接大家。

待行程結束後，亦將安排舒適的接駁車載您返回圓山捷運站2號出口。預計抵達捷運站的時間為活動當日之下午15:30左右。

此為免費的交通接駁服務，也歡迎參與的貴賓自行駕車前往宜蘭南澳的那山那谷與我們集合，唯交通費將不額外退費。

無論您是與親友、閨蜜同行，或希望享受獨自旅行的自由自在，均相當適合這趟豪華露營瑜伽旅程。兩天一夜的旅程，我們將入住那山那谷露營車，3～4人一室、由本質旅行免費贈送全新睡袋供旅客使用（用畢可以帶回家），且單人報名者無需加收單人報名房間差價。

若您希望趁此機會認識志同道合的本質旅伴，歡迎您私訊本質旅行顧客服務團隊，將盡力為您協調與獨行旅客併房。多人團報的貴賓，人數達3人以上即可享有獨立的露營車空間、不需併房。

聯絡本質旅行客服團隊：

本質旅行為飛亞旅行社股份有限公司旗下品牌之一，於2020年02月正式創立。為服務台灣旅客至東南亞旅行之outbound生活風格旅遊品牌。我們深耕當地，在越南、斯里蘭卡、印尼提供中文私人導遊的訂製旅行服務，讓旅人們得以在維護私人旅行的自由、隱私的同時，兼顧團體旅行的安全、舒適、便利。

受新冠肺炎疫情影響，2020年本質旅行將品牌經營重心放在台灣、積極開發原創性深度體驗行程。旅程規劃均由團隊獨家策劃，除了確保體驗品質外，更能提供旅客超乎期待的精質體驗、於旅程中實現生活嚮往。

我們相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。

本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。

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▍瑜珈課程老師用心,多元學習收穫滿滿。旅程中本質夥伴細心照顧,留意細節。參加一次就會愛上,值得推薦！ ＿林小姐

▍身心靈都得到滿足的旅行，謝謝本質旅行團隊的安排，也謝謝專業的瑜伽老師完美了整個行程👍 ＿徐小姐

▍放鬆療癒的瑜伽旅行，兩天一夜的行程專注著呼吸，感受著自然的蟲鳴鳥叫、陽光微風。 ＿林小姐

▍這次帶著幾位歐洲的同事們參加瑜珈活動，本質旅行細心的協助，語言完全不是問題。很久沒有在臺灣感受過這麼自然舒適又美好的旅遊品質。住宿、環境品質，尤其Minthia老師的瑜珈課，把我們累積的壓力全部淨化。很感動台灣有這麽優質的旅行組織，回台北的路途中，我們已經在討論下一次跟本質的旅程，真心推薦。 ＿陳小姐

▍導遊人員、瑜珈老師都非常專業 ＿郭小姐

▍這兩天很放鬆～超級喜歡整個行程，好多驚喜也好感動！東西都好好吃、環境也超棒、體驗到很多以前沒嘗試的瑜伽動作！謝謝老師跟導遊♥️，之後有機會一定還會再參加其他旅行！ ＿林小姐

▍瑜珈🧘‍♀️&森林🌲&香氛🌼=讓心緒整個很舒朗的旅程～意猶未盡。老師的聲音鬆軟有溫度，頌缽音頻裡令人感受到大休息時瞬間地漂浮感，和晨間瑜珈沐浴陽光底的紅光炙熱，非常特別!

▍喜歡導遊元氣飽滿散發冒險精神，事事迎刃而解，舒緩初來乍到的陌生。還有閑靜又活力十足的團員們，有大家陪伴這些疊來翻去的時刻…hold住就對了🤣在薰衣草花園見證童心初始，也照顧了自己的內在小孩，天時地利人和圓圓滿滿。讓自己像是完成一場儀式，重回瑜珈墊上，慶幸當時決定與本質同行！🙏 ＿黃小姐

▍兩天一夜的瑜珈旅程，身心靈回歸到最純粹的本質，把腦袋放空、身心放鬆、一場大自然結合瑜珈的療癒旅程，讓五感被重新喚醒般，很特別的體驗！🥰 ＿尹小姐

▍Amazing experience! Yoga in the forest was the best. Must go! ＿Ms. Chen

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