什麼樣的人會需要森林療癒呢？生活在繁忙的都市，每天緊繃的面對工作壓力，許多人都是藉由埋首科技產品，購物、追劇等短暫的刺激來麻痺自我，但時間一久，反而更增加了罹患各種疾病的機率，再加上臺灣社會漸漸邁入高齡化，照顧自己身心靈的平衡與健康的課題也顯得格外重要。

因此，無論是想常保健康的長者，精神緊繃的失眠者或是長期面對壓力的上班族，每一位關心自身健康與心靈品質的國民，其實都是參與森林療癒的最適人選！

森林或許就像是一位溫柔的朋友，一直都在身邊等著我們傾訴煩惱。只要我們願意試著多親近自然，走入林間，或許就會發現大自然就是我們最好的醫生，立刻試著安排一趟森林療癒之旅吧！找回健康與笑容就是趟最有價值的旅行！

台灣大學森林環境既資源學系教授、台灣森林保健學會理事長袁孝維：「森林療癒簡單的說就是：利用森林資源、森林環境，從事能夠促進健康以及預防疾病的活動。」。

溪頭自然教育園區

溪頭是一個自然美景豐富的地方，提供遊客一個離塵不離城的好去處，可以欣賞大自然的美麗和寧靜。無論是喜歡自然、拍照、散步，或是享受寧靜的人，都可以在溪頭找到適合自己的活動。走進溪頭自然教育園區，蓊鬱的樹林佔據著眼所能及的每個角落，呼吸的每一口氣都充滿著清新的芬多精，由內而外地淨化著遊客的身心。在這裡，你能看到松、柏、紅檜、肖楠等各種珍貴樹種，還有許多蟲、鳥、小動物穿梭其中。園內建有完善的觀景平台、瞭望台、空中走廊、森林步道等設施，是許多遊客心中親近大自然的首選景點。（南投縣政府旅遊網）

溪頭自然教育園區由國立臺灣大學生物資源暨農學院實驗林管理處管理及營運。

溪頭自然教育園區位於海拔約1,000至1,600公尺的山區，佔地約1,131公頃，是一個以生態教育為主要目標的綜合性自然保護區，旨在提供大眾一個近距離接觸自然、學習生態、教育體驗的場所。

步入森林生態區，一種原始的力量瞬間湧現。樹木掩映，鳥鳴相伴，仿佛回到了大自然最純真的起點。

【 提前認識森林療癒體驗 】

你聽過森林療癒嗎？
很多人對這個特別的體驗活動不太熟悉，不過森林療癒在韓國、日本等國家已是盛行的活動。本質旅行整理了一些大家曾經問過的問題替你們一一解惑，透過簡單的 Q&A 對森林療癒有更深一步的認識。

Q. 森林療癒是什麼？
A. 在森林療癒引導人員的指示語中，把大家帶進森林，打開『五感』，透過各種森林活動體驗，認識大自然，使身心放鬆。

Q. 森林療癒真的能被療癒嗎？
A. 在森林的每個角落，都能嗅聞到樹木的香氣，緊張的情緒漸漸緩和下來，身體不再僵硬沉重。森林療癒就像催化劑，召喚我們被生活耽擱的腳步，讓我們沐浴在森林中，調整自己的狀態，找回真正的自己。

Q. 森林療癒體驗過程中有什麼活動？
A. 依據參與者及場域設計五感活動，因人而異、因地制宜，於活動結尾都會有體驗分享環節，團員們彼此分享過程中的感受。

Q. 我也想參加森林療癒體驗？
A. 你可以跟著本質在台灣的美麗山林裡體驗森林療癒旅行，將你的心情交給台灣森林療癒引導員，走進山林，透過靜心傾聽、呼吸練習、獨自冥想等方式，重新拾回身心靈的主導權。讓森林帶走素日的煩悶與壓力。

延伸閱讀：森林療癒｜常見問答 Q&A ：森林療癒是什麼？誰需要森林療癒？真的能被療癒嗎？

森林療癒主要含括了三項元素，人、環境與活動。人們透過自己的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺這五感，直接來感受森林的環境氛圍，藉由聆聽風聲水聲蟲鳴聲、感受日光從葉間灑落等等活動，來達到身心靈放鬆的效果。

走進山林，透過引導方式幫助旅人在森林中調節呼吸、釋放壓力，加深五感的體驗。

研究證實：當沐浴在森林中時，滿滿的芬多精可以讓人提振精神、舒緩情緒、降低壓力，甚至有提高免疫功能的效果。而根據科學研究顯示，森林中的負離子對人體有淨化血液、減緩憂鬱、活化細胞、提高人體副交感神經活性、平衡自律神經等功效。

HRV是衡量每次心跳之間時間變異的一個指標，這種變異是由自律神經系統(Autonomic Nervous System, ANS)控制的，調節我們的心率、血壓、呼吸和消化，它被分為兩大部分:交感神經和副交感神經系統，也分別被稱為「戰鬥或逃跑機制」和「放鬆與養生機制」。高HRV的人能有更高的心血管健康水平，也更能適應壓力。 HRV測量可以幫助個人了解生活和思維方式，以及行為如何影響自己的神經系統和功能。雖然追踪HRV無法幫助你避免壓力，但它可以幫助你了解如何以更健康的方式來應對壓力。（文/陳風河博士）

森林療癒的發展是面臨現代社會高齡化以及文明病時，可採行的解決方案之一，目的為促進健康並提升生活品質。

依據研究成果顯示，森林環境可「減緩憂慮」，亦可「改善血脂」、「增加血氧」、「降低血壓」、「提升免疫力」。臺灣的森林覆蓋面積達 60% 以上，在面臨都市化、高度壓力環境以及高齡化社會的議題下，推動森林療癒以達到促進健康及預防疾病的目的，的確具有極大之發展潛力。

2016 年臺灣各大專院校森林、心理、醫學相關教授共同籌組台灣森林保健學會，希冀透過跨領域的結合，鼓勵並協助林務局、農林試驗所、實驗林實際推動療癒課程與活動，並以滾動式檢討回饋機制，定期辦理交流、經驗分享及增能之工作坊，逐年擴大影響的地區與層面，以達「健康森林，健康人群」之森林療癒最終目標。

聲音療癒透過會產生「聲音」及「波動」的聲音器具 在器物與人體兩者之間形成「共振」 藉由能量的來回流動 讓情緒、壓力 以及緊繃肌肉等不同層面得到舒緩，達到療癒的效果。
透過頌缽音療，告別壓力、遠離失眠 「頌缽音療」可以幫助人們「減輕壓力」 並增強人體的「副交感神經」活動 在「副交感神經」活動得到增強時 心跳速度會放緩 呼吸頻率變慢 血壓下降、體  溫降低 有助於人體順利進入睡眠的狀態

中興新村位於台灣南投縣鹿谷鄉，原名營盤口，得名自臺灣清治時期此地有駐軍之營地。於1956年，台灣省政府遷至此地，並於1957年按照英國倫敦「新市鎮」模式進行整體都市設計建造，佔地約200公頃，成為田園式行政社區。中興新村是台灣實施的第一個都市計畫，呈現了當時都市發展的風潮，被認為是台灣最早且最具代表性的花園城市概念，強調綠化環境、雨水分流下水道系統等環保措施，以及社區意識的建立。

然而，1998年台灣省政府功能調整後，中興新村的角色逐漸轉變，為了轉型與活化，政府致力於中興新村的再造，並於2009年設置中興新村高等研究園區，鼓勵其發展。2011年，南投縣政府將中興新村劃為文化景觀範圍，登錄多處建築為古蹟或歷史建築，進行保存維護。

在2020年，中興新村的未來進一步受到重視，行政院核定了「中興新村整體規劃」，將北核心定位為歷史文化區，中核心為休閒生活區，南核心為大學城，同意由國立中興大學進駐。這代表著中興新村在保留其歷史文化特色的同時，也將持續發展成為多元且活力十足的社區。

2023整修完工的溪頭福華漢光樓，房間有大窗的綠意景觀，群樹環繞的建築外觀為白色，內部以清水模和木材裝潢，與自然綠意相得益彰。漢光樓提供了挑高的大廳，座位寬敞舒適，木質調建築材質散發自然的木質香氣，讓旅人在入住期間感受到放鬆和舒適，在溪頭福華入住後，可以享受森林浴和芬多精洗禮，讓身心獲得放鬆和療癒。

雲杉樓餐廳入口的木飾板選擇溪頭營林區種植的杉木，希望藉由使用國產建材，達到在地種植、在地利用成效，進而推動永續森林，並減少碳排放量。食材選用以在地食材為主，例如推廣臺大林管處輔導有機栽種的鹿光米、椴木香菇，並規劃餐桌計畫，打造專屬套餐菜單

房間部分將會為旅客安排雙人房房型。

兩天一夜的溪頭森林療癒旅行中，本質旅行將為旅人們在台中高鐵站 一樓7 號出口準備舒適的 9 人座交通接駁車。活動當天的集合時間，導遊將手持「本質旅行」在出口處迎接各位、準時啟程！

兩天一夜的森林療癒旅程中，我們於第一天下午安排了溪頭室內課程，第二天下午安排室外課程，時入秋冬、且溪頭海拔稍高，建議您備齊保暖外套，也可攜帶毛帽、手套、保暖防風外套等禦寒衣物。

行程包含簡單的健行步道散步，步道平緩，高低起伏不大，不會有艱難行走的路線，建議穿著行走舒適的運動鞋、運動鞋、毛巾、防蚊液、其他個人用品。

【本質會員專屬優惠】

台灣深度旅行一日之行程，每人折扣新台幣 $200 元整。
台灣深度旅行二日及三日之行程，每人折扣新台幣 $400 元整。

凡參加過本質旅行台灣深度旅行之旅人，即可享有此優惠，同行的親友不適用此優惠。

A /好評分享優惠 

撰寫評論於本質旅行 FB 粉絲團或本質旅行 Google 商家評論，即可享有 $100 元優惠，適用於台灣深度旅行二日及三日之行程。

於旅程後 14 天內，凡於本質旅行 FB 粉絲團或本質旅行 Google 商家留下評論，並主動截圖與客服聯繫，即可享有「好評分享旅遊金 $100 」優惠券，將於審核後發放，可於下次報名旅程時使用，使用期限為發放後一年內。

歡迎內洽本質客服團隊獲取更多資訊>> 

B/專屬生日禮

台灣深度旅行二日及三日之行程，本人單筆訂單折扣新台幣  $400 元整。

凡參加過本質旅行台灣深度旅行之旅客，即可享有專屬壽星生日禮，本質將於壽星生日月份之前一個月發送折扣優惠碼新台幣 $400 元整。

(1.)本活動適用於本質旅行台灣深度旅行二日及三日之行程。 (2.)回饋優惠碼折扣金額為單筆訂單新台幣 $400 元整。
(3.)每筆訂單限『本人使用此優惠碼乙次。』
(4.)本優惠碼將於壽星生日月份前一個月發送折扣優惠碼，使用期限為發放日起至壽星生日次月份月底為止。(舉例:  Amy 於 6/5 生日，折扣優惠碼將於 5 月份通過 LINE @發送給 Amy ，可於發放日起至 7/31 前使用。)
(5.)不得要求部分或全額折換現金、亦不提供找零和轉讓。
(6.)本質旅行保有活動內容變更權利。

本質旅行於2020年02月正式創立，於2020年02月正式創立。為服務台灣旅客至東南亞旅行之outbound生活風格旅遊品牌。我們深耕當地，在越南、斯里蘭卡、印尼提供中文私人導遊的訂製旅行服務，讓旅人們得以在維護私人旅行的自由、隱私的同時，兼顧團體旅行的安全、舒適、便利。

受新冠肺炎疫情影響，2020年本質旅行將品牌經營重心放在台灣、積極開發原創性深度體驗行程。旅程規劃均由團隊獨家策劃，除了確保體驗品質外，更能提供旅客超乎期待的精質體驗、於旅程中實現生活嚮往。

我們相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。

本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。

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▍旅程中本質夥伴細心照顧,留意細節。參加一次就會愛上,值得推薦！ ＿林小姐

▍身心靈都得到滿足的旅行，謝謝本質旅行團隊的安排，也謝謝專業的老師完美了整個行程? ＿徐小姐

▍放鬆療癒的旅行，兩天一夜的行程專注著呼吸，感受著自然的蟲鳴鳥叫、陽光微風。 ＿林小姐

▍很感動台灣有這麽優質的旅行組織，回台北的路途中，我們已經在討論下一次跟本質的旅程，真心推薦。 ＿陳小姐

▍導遊人員、老師都非常專業 ＿郭小姐

▍讓心緒整個很舒朗的旅程～意猶未盡。老師的聲音鬆軟有溫度，音頻裡令人感受到大休息時瞬間地漂浮感，和晨間沐浴陽光底的紅光炙熱，非常特別!

▍喜歡導遊元氣飽滿散發冒險精神，事事迎刃而解，舒緩初來乍到的陌生。還有閑靜又活力十足的團員們，有大家陪伴這些疊來翻去的時刻…hold住就對了?見證童心初始，也照顧了自己的內在小孩，天時地利人和圓圓滿滿。讓自己像是完成一場儀式，慶幸當時決定與本質同行！? ＿黃小姐

▍兩天一夜的旅程，身心靈回歸到最純粹的本質，把腦袋放空、身心放鬆、一場大自然的療癒旅程，讓五感被重新喚醒般，很特別的體驗！? ＿尹小姐

▍Amazing experience! Traveling in the forest was the best. Must go! ＿Ms. Chen

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