淡淡的樹木香味，清新的蟲鳴鳥叫與台東濃厚的風土人情，表達歡迎之意。

充滿福爾摩沙東岸的慢活步調，在地的陽光、休閒、人文、藝術與山海極景，雕琢出悠然恬靜的環境，就如同一處東岸的渡假天堂，回歸最真的自然。真正沈澱思緒、遠離塵嚚，並在其中充分體驗由台東海岸帶給我們的美好環境。

坐擁山群、遠眺太平洋，這裡擁有得天獨厚的地理環境，可以感受純樸的人情味，鄰近也有到台東海線不可少的多項景點，加路蘭海岸、小野柳、阿美族民俗中心等等，以及最著名的東河包子。台東是會黏人的土地，走進微光捨不得離開一望無際的海岸，捨不得離開純樸自然的人情味。

在這場以山海為題的三天兩夜療癒瑜伽旅程中，本質旅行淬鍊每個獨特體驗的美感與風格，期待帶領旅人們脫離都市喧囂的旅遊景點、在這趟心靈沉澱的旅遊渡假行，一同感受心溫度。

以山林鮮食與海洋輕拂為設計主軸，帶有溫暖晴朗的天、蔚藍多變的海、東岸獨特的石山、挺拔堅忍的森林。我們在台東為您安排了一場幽靜安樂的理想旅程，邀請都市辛勞的旅人們一起造訪台東的世外桃源。

在台東旅行，品嚐這樣的傳統美味「會是怎麼樣有趣的場景呢？ 」想像我們身處海岸的茅草屋旁、手持月桃碗盤， 徒手與食材親密的接觸放入口中， 這是台東家鄉味的餐桌場景。

「旅行時，在地的美味是最美味的佳餚。」主廚說：融合料理正是創新； 像為黑白照片畫上色彩。部落風味就跟家常菜一樣；所有部落媽媽都算是風味餐的拿手廚師。

風味餐烹飪是作為與大地溝通的一種途徑，而料理是創作，蘊含了主廚的個人哲學。風味餐沒有疆界，端看大地將食材帶往何處，我們就往何處取材。美味只是基本要件，不只不能失 了部落口味特色。餵飽肚子，也刺激腦袋、豐富心靈。

從選材到料理注重於每個細節， 味覺會說話， 靜靜品嘗， 你會感受到山海的節奏。

#1 瑜伽可以雕塑身型、燃燒熱量
雕塑身型是許多人開始接觸瑜伽的理由之一。瑜伽能夠舒展、鬆弛僵硬的肌肉群，增加柔軟度及關節靈活度，進而改善體態讓身形變得修長，以達到雕塑身型的目的。另外如果想要藉由瑜伽燃脂、減重，透過動作更為強烈、充滿活力的power yoga，可以燃燒更多熱量。

#2 瑜伽可以促進身體健康
瑜伽動作需要運用全身肌肉協作，集中注意力，感受體內能量循環，並且搭配瑜伽呼吸法，促進身體血液循環、內分泌系統的平衡。此外，透過瑜伽練習，好處還包括提高免疫力、改善消化系統等。

#3 瑜伽可以舒壓
前面敘述的兩項練習瑜伽的理由，多與改善身體層面有關，而對於許多瑜伽愛好者，更享受透過瑜伽達成釋放生活壓力的目的。瑜伽除了有益改善內分泌循環，對於改善生活品質也有很大的功效，有助緩解焦慮、疲勞，舒緩日常緊繃的精神。

#4 瑜伽可以修煉靈性
練習瑜伽很重要的一個目的，不僅是鍛鍊身體，更是鍛鍊精神。透過感受身體、心智、能量的互動，找到日常生活中的平衡。現代人的生活暴露在大量資訊中，該如何過濾雜訊、進行選擇，是今日許多人的日常課題，因此藉由瑜伽創造屬於自我的平衡，修身養性超越自我，也是為什麼要練習瑜伽的重要理由。

參與瑜伽旅行不需要門檻或基礎，但不論是透過瑜伽雕塑身體或是鍛鍊心靈，都不是一蹴可幾的事情，不需過度強求是不是今天可以做到頭倒立明天就要做到手倒立。只要透過平日逐步累積，感受心靈的轉變，相信你將從中習得練瑜伽的巨大好處。

因練習瑜珈，學會傾聽自己內心的聲音; 因愛旅行，敞開心胸接納旅途中遇到的美好—-Minthia。
本質團隊成員們在第一次見到瑜珈老師Minthia就對她印象深刻！有著健康膚色、一頭長髮，帶著燦爛笑容拿著瑜珈墊跟大家打招呼…健談的她很快就跟大家打成一片，分享起旅遊的經驗和不同派系瑜珈課程的細節。

談起練習瑜伽的起源：Minthia是在健身的停滯期因緣際會踏入瑜珈教室，從此展開了瑜珈之旅。熱愛旅行的她，在越南美奈旅遊時，參加了戶外的瑜珈課程，上課地點是在一個山丘上的涼亭，前方有海、後面有山，在大自然環抱下完成了這堂改變人生的一堂課，使她下定決心前往印度完成200小時的師資訓練班。

訓練多年，如今的Ｍinthia老師擅長陰瑜珈、流動瑜珈、阿斯坦加瑜珈，並空中、雙人瑜伽為興趣。除了中文授課之外，英文授課也難不倒她。並總以細膩的引導和調整，使大家在練習中專注於自己的身心。以正確的體位練習讓學生提升對身體的察覺力，並藉由呼吸帶動身體感受，進而向內去看見心的狀態。

“Yoga is not about touching your toes, it is about what you learn on the way down.（瑜伽不在於摸不摸得到腳指頭，而是在往下的過程中學習。）” – Jigar Gor。

隨著人生的不同階段、有不同的目標追求，Ｍinthia始終謹記著這句話、享受當下帶給我們的悸動，並專注在過程中習得的經驗。相信最後收穫的是最實際的交代而不是虛而不實的結果。

旅程出發當日請於07:30於「台北市大安森林公園捷運站5號出口」與本質旅行的導遊集合碰面。本質旅行的導遊將手持品牌立牌於此等候和旅人們見面。將搭乘事先為旅人們安排的接駁車旅行。

前往台東的路程將途經宜蘭、花蓮，並在花蓮短暫停留、享用午餐。

在這場山海 觀星瑜伽旅行中：讓海浪為清晨瑜伽練習伴奏、讓山谷吹來的微風梳理思緒、讓太平洋的滿天星星陪你暗自閃爍，讓我們在大地的溫柔陪伴中來⼀場平衡⾝⼼的山海慢活瑜伽體驗。

• 住宿｜石一方民宿Stone Party
• 一幢地裡長出的房子，背山，面海。用心烹飪一蔬一鮮，把時間浪費在你的每一頓飯裡。擇一村開一小店，與一人白首。這個世界上，總有人過著你想要的生活。一房、兩人、三餐、四季…

位於台東東河鄉都蘭村的石一方民宿Stone Party，是白天有海景、夜晚有星空的舒服旅宿。

都蘭的景緻及悠閒氛圍吸引了許多藝術家與旅人來此定居，喜愛自然與藝術的「石一方」民宿主人即是其一。也因此用心於處處細節，細心選擇質感極佳的手工木造桌椅和講究備品。房間佈置簡單、帶有天然手作感，由大面窗戶使得陽光灑落的光影尤其迷人。並且有設計獨到的開放衛浴空間。

來自義大利的純銅淋浴設備及馬桶、馬來西亞的天然乳膠床墊，還有使用原木製作的實木桌椅。 房間裡頭選用的家具及設備，全是來自各地的特殊選品。 住進房內，早晨可以遠眺太平洋。夜晚10點關燈後，就是觀星時間，光害極少，能夠擁抱到東海岸最經典的美麗星空。

尤其每個位於二樓房間均保有獨立出入口的設計，一面由石頭和木板堆疊、一面彷彿懸在空中的夢幻綠植福空階梯最特別不過。房間外的庭院也非常寬敞且綠意滿滿，尤其將用做戶外瑜伽練習活動場地的草皮維護精心、茂密廣闊。

• 房間備品：提供洗沐用品、毛巾、品牌吹風機，為維護寧靜的住宿品質和響應環保、房間內未安排電視和冰箱。並邀請旅人自備牙刷、牙膏等盥洗用品。
• 主棟樓是辦理入住手續的地方，屬於24小時開放的場域。旅人們可以將需要冰的飲料、食物放在共用冰箱，隨時前去使用。
• 石一方民宿地址：台東縣東河鄉都蘭村18鄰都蘭59之5號

• 關於D1午餐｜三番兩次阿美族特色風味料理

在花蓮短暫停留，品嚐特色風味餐。豐盛的餐桌上裝盛滿滿心意。如阿美族傳統美食「阿拜」，由月桃葉和假酸漿葉搭配，吃起來有淡淡的天然酸味，糯米包裹的內餡食材豐富，是旅程的美味鋪陳。

• 山番拼盤
• 馬告醬燒魚
• 爆炒山豬肉
• 檳榔心炒海螺肉
• 酒釀玉米雞
• 情人的眼淚
• 炒什錦野菜
• 山蘇花炒養生菇
• 刺蔥鮮蛤冬瓜湯
• 黃金小米飯
• 四季水果

• 「海人上菜」都蘭海岸公路旁的隱藏版特色料理

「旅行時，在地的美味是最美味的佳餚。」來到都蘭一定要進入當地的特色餐廳，盡情享用當地的海鮮、以及都蘭人的熱情款待。

包裹炸皮，加入蒜頭、蔥段和辣椒等調味爆香，咬勁的口感也無法埋藏的中卷的鮮甜；簡單汆燙過後，富有彈性的章魚腳不需過多調味就很好吃，沾點哇沙米也能達到提味的效果。

位於都蘭海岸公路旁的「海人上菜」特色料理，經營的老闆本身為餐廚背景，堅持於呈現台東自然鮮食的原始美味。餐點選擇從常見的海鮮組合到情人的眼淚等原民食材都有機會享用到。

阿美族是原住民界裡的六星級廚師，天上飛的、地上爬的、海裡游的，以及各式各樣的植物，都可以拿來料理。阿美族料理的方式就是忠於原味，平常人看似雜草，阿美族人說是野菜，向來生個火、灑個鹽，就能烹調出一鍋美味。

• 靜逸優雅｜石一方民宿早餐

早餐用餐地點設計於石一方主棟樓後方的半露天木屋當中，為一整片綠意環抱的半露天早餐區。在綠意盎然的遼闊庭院開啟美好的一天尤其愜意！

豐盛的活力早餐，供中西式餐點，也為素食者特別準備田園時疏料理。是美食與美景交織的五感饗宴。套餐式餐點包含：生菜沙拉、全麥土司/可頌、新鮮時蔬、當季水果、炒菇、煎蛋等，搭配健康豆漿為飲品。

取用當地孕育的新鮮食材，簡單的烹調過程、精緻的創意手法，呈現食物本身的美味，有如微風吹拂田野，身在山林、品嘗了四季，身心於環境。再品嚐部落風味餐點後， 我們發現在地已經有濃厚的人文、風土特性， 從人情味、環境、到胃蕾， 都已被台東的陽光溫暖照亮著。

• 早餐餐點精選台東當季食材、提供套餐料理，依照季節些許不同變化。實際餐點內容均視新鮮及季節性食材而定。亦可為素食旅人提供蔬食餐點。

柴燒晚餐：一起吃頓飯吧！遇見一段追尋著實現生活理想的溫暖故事。

「在當地人家晚餐，一起生火、煮食，一起鬧哄哄的談天說地」：在台東鹿野、一座當地人才叫得出名字的山村，「山谷裡的一家人」選擇在此落腳，在菜歌山以自然栽培的方式種植當季蔬果，讓每一口自然美味都保存著來自大自然與土地最初的味道。

和主人們一起撿拾生火用的枝條、在老灶上起火，放上陶鍋燉了一鍋鮮甜的竹筍豬肚湯，和大姐在田間採收無毒鳳梨製作沙拉的同時，阿嬤則在烤盤前烤肉、大哥在鐵桶邊照料柴燒桶仔雞。如果廚房裡幫不上忙也沒關係，「遊戲高手」（小弟弟們）會教你怎麼玩撿紅點、折紙飛機（偶爾也需要幫忙調停男孩們時不時的口角紛爭）。有他們的熱情款待，一頓山谷裡的晚餐，雖非稀奇的山珍海味，單以最天然的原味就能讓餐點香味四溢，而成為環島旅程中最美味而溫暖的旅程記憶。

你想好今天晚餐要吃什麼了嗎？如果你也怕孤單、擔心無聊，就和我們一起好好生活、好好吃飯吧！無論何時，本質都樂意陪你吃一頓「心內話」的家常晚餐。

店名藏著 台語「有吃的」招呼到訪花蓮的旅人，品嚐結合在地食材與創意的 午茶饗宴，套餐內容包含四品飽足精緻鹹點、四品療癒甜點以及乙杯 5+經典飲品，將生活料理的能量完整呈現。

都蘭部落’Atolan在海岸山脈的山麓上，背倚著阿美族的聖地都蘭山，面俯遼闊無際的太平洋，山與海的韻律，搓揉出都蘭部落特有的風俗民情。’Atolan是阿美族語一堆石頭的意思，其源由是當初阿美族人在此開墾，從田地裡挖掘出許多石頭，會將之堆成一堆一堆的，因發音的關係而叫做都蘭。

都蘭的景緻及悠閒氛圍吸引了許多藝術家與旅人來此定居，都蘭部落有著山的穩重，但也有海的熱情。在這裡，阿美族人的活潑、親切，就像夏天湛藍透亮的海水，散發出獨特的氣質。由於交通及地理環境，有許多的漢人也遷徙到此生活，因此整個都蘭地方漢人和原住民的比例相當，孕育出這裡文化融合和多元的創造力。

• （更多資訊歡迎閱覽：台東觀光旅遊網）

本質旅行期待和您分享的是瑜珈對於身心靈的舒壓，重點在於練習過程中的舒壓，參與瑜伽旅行不需要門檻或基礎，但不論是透過瑜伽雕塑身體或是鍛鍊心靈，都不是一蹴可幾的事情，不需過度強求是不是今天可以做到頭倒立明天就要做到手倒立。只要透過平日逐步累積，感受心靈的轉變，相信你將從中習得練瑜伽的巨大好處。因著小團（16人以下）出團的特性，瑜珈老師將很好的評估每一位團員的狀況、因應調整教學內容。

無論您是與親友、閨蜜同行，或希望享受獨自旅行的自在均相當歡迎，若您獨自報名，希望享有專屬的獨立睡眠空間需加價單人入住雙人房費用：＄3,600元（連續兩晚）。

若您希望趁此機會認識志同道合的本質旅伴，歡迎您私訊本質旅行顧客服務團隊，將盡力為您協調與獨行旅客併房、而不需要加收單人入住雙人房房間價差（

聯絡本質旅行客服團隊：

瑜珈服裝、輕便運動衣物、運動鞋、其他個人用品，為響應環保愛地球行動，恕不提供一次式備品，如小毛巾、牙膏、牙刷、浴帽、刮鬍刀、棉花棒、牙線、梳子、拖鞋等，請自行攜帶（房間僅提供洗髮精、沐浴乳、大小毛巾、吹風機）。

• 三天的時間，總共會有四堂瑜伽課程，建議旅客準備兩套～三套瑜珈服裝方便更換。
• 三日旅程安排有密集瑜伽練習課程，不建議具有高血壓，低血壓，心臟疾病患者或孕婦，請審視評估個人身體狀況。

【本質旅行｜嚴謹防疫，安心生活】
「以一趟寧靜的旅行沈澱焦躁不安的心情」：除了防疫口罩、多了森林裡的沁涼氣息和夜空的滿天星星，放下擔憂和緊繃，在病毒到不了的森林，享受屬於你的疫情避難所。

保持小心防疫的初心，本質旅行與你一起為守護台灣的信念挺身而出、堅持施行的防疫作業包含：
1. 安心可視化：服務人員均配戴口罩、每日多次測量體溫並紀錄於手臂臂章。
2. 環境清潔：接駁車輛消毒清潔、活動場地提供酒精或乾洗手供客人使用。
3. 產品設計：以戶外活動、維持空氣流通與社交距離為原則，服務顧客總量限額12人以下，並且事前進行旅遊史篩選。

本質旅行為飛亞旅行社股份有限公司旗下品牌之一，於2020年02月正式創立。為服務台灣旅客至東南亞旅行之outbound生活風格旅遊品牌。我們深耕當地，在越南、斯里蘭卡、印尼提供中文私人導遊的訂製旅行服務，讓旅人們得以在維護私人旅行的自由、隱私的同時，兼顧團體旅行的安全、舒適、便利。

受新冠肺炎疫情影響，2020年本質旅行將品牌經營重心放在台灣、積極開發原創性深度體驗行程。旅程規劃均由團隊獨家策劃，除了確保體驗品質外，更能提供旅客超乎期待的精質體驗、於旅程中實現生活嚮往。

我們相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。

本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。

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▍旅程中本質夥伴細心照顧,留意細節。參加一次就會愛上,值得推薦！ ＿林小姐

▍身心靈都得到滿足的旅行，謝謝本質旅行團隊的安排，也謝謝專業的老師完美了整個行程👍 ＿徐小姐

▍放鬆療癒的旅行，專注著呼吸，感受著自然的蟲鳴鳥叫、陽光微風。 ＿林小姐

▍很感動台灣有這麽優質的旅行組織，回台北的路途中，我們已經在討論下一次跟本質的旅程，真心推薦。 ＿陳小姐

▍導遊人員、老師都非常專業 ＿郭小姐

▍讓心緒整個很舒朗的旅程～意猶未盡。老師的聲音鬆軟有溫度，音頻裡令人感受到大休息時瞬間地漂浮感，和晨間沐浴陽光底的紅光炙熱，非常特別!

▍喜歡導遊元氣飽滿散發冒險精神，事事迎刃而解，舒緩初來乍到的陌生。還有閑靜又活力十足的團員們，有大家陪伴這些疊來翻去的時刻…hold住就對了🤣見證童心初始，也照顧了自己的內在小孩，天時地利人和圓圓滿滿。讓自己像是完成一場儀式，慶幸當時決定與本質同行！🙏 ＿黃小姐

▍身心靈回歸到最純粹的本質，把腦袋放空、身心放鬆、一場大自然的療癒旅程，讓五感被重新喚醒般，很特別的體驗！🥰 ＿尹小姐

▍Amazing experience! Traveling in the forest was the best. Must go! ＿Ms. Chen

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