瑜珈服裝、輕便運動衣物、運動鞋、其他個人用品

三天的時間，總共會有五堂瑜伽課程，建議旅客準備兩套～三套瑜珈服裝做更換。

夜晚時間到都蘭漫遊時，請注意個人安全。

旅程當日請於14:00於台東火車站與本質旅行的導遊集合碰面，將搭乘九人座商務車、自此展開三天兩夜的台東山海瑜伽旅程。在這場山海 觀星瑜伽旅行中：讓海浪為清晨瑜伽練習伴奏、讓山谷吹來的微風梳理思緒、讓太平洋的滿天星星陪你暗自閃爍，讓我們在大地的溫柔陪伴中來⼀場平衡⾝⼼的山海慢活瑜伽體驗。

一幢地裡長出的房子，背山，面海。用心烹飪一蔬一鮮，把時間浪費在你的每一頓飯裡。

擇一村開一小店，與一人白首。這個世界上，總有人過著你想要的生活。一房、兩人、三餐、四季…

【柴燒晚餐｜一起吃頓飯吧！】

遇見一段追尋著實現生活理想的溫暖故事。「在當地人家晚餐，一起生火、煮食，一起鬧哄哄的談天說地」：在台東鹿野、一座當地人才叫得出名字的山村，「山谷裡的一家人」選擇在此落腳，在菜歌山以自然栽培的方式種植當季蔬果，讓每一口自然美味都保存著來自大自然與土地最初的味道。

和主人們一起撿拾生火用的枝條、在老灶上起火，放上陶鍋燉了一鍋鮮甜的竹筍豬肚湯，和大姐在田間採收無毒鳳梨製作沙拉的同時，阿嬤則在烤盤前烤肉、大哥在鐵桶邊照料柴燒桶仔雞。如果廚房裡幫不上忙也沒關係，「遊戲高手」（小弟弟們）會教你怎麼玩撿紅點、折紙飛機（偶爾也需要幫忙調停男孩們時不時的口角紛爭ha）。有他們的熱情款待，一頓山谷裡的晚餐，雖非稀奇的山珍海味，單以最天然的原味就能讓餐點香味四溢，而成為環島旅程中最美味而溫暖的旅程記憶。你想好今天晚餐要吃什麼了嗎？如果你也怕孤單、擔心無聊，就和我們一起好好生活、好好吃飯吧！無論何時，本質都樂意陪你吃一頓「心內話」的家常晚餐。

季節飲食：和當地農家同桌吃飯、爽朗開講

阿美族甜酒釀的微醺、池上米的晶瑩剔透、每天健身的深山放養雞、有機鳳梨的酸甜……

在餐桌上串起季節風土滋味，品嚐最即時的農穫：豐餘低調，在環山向海的歲月裡，一起默默耕耘、慢食慢活，用最溫柔的方式好好生活、與土地共生共榮，找回內在身心靈與外在生態的平衡。

因練習瑜珈，學會傾聽自己內心的聲音; 因愛旅行，敞開心胸接納旅途中遇到的美好—-Minthia。
本質團隊成員們在第一次見到瑜珈老師Minthia就對她印象深刻！有著健康膚色、一頭長髮，帶著燦爛笑容拿著瑜珈墊跟大家打招呼…健談的她很快就跟大家打成一片，分享起旅遊的經驗和不同派系瑜珈課程的細節。

談起練習瑜伽的起源：Minthia是在健身的停滯期因緣際會踏入瑜珈教室，從此展開了瑜珈之旅。熱愛旅行的她，在越南美奈旅遊時，參加了戶外的瑜珈課程，上課地點是在一個山丘上的涼亭，前方有海、後面有山，在大自然環抱下完成了這堂改變人生的一堂課，使她下定決心前往印度完成200小時的師資訓練班。

訓練多年，如今的Ｍinthia老師擅長陰瑜珈、流動瑜珈、阿斯坦加瑜珈，並空中、雙人瑜伽為興趣。除了中文授課之外，英文授課也難不倒她。並總以細膩的引導和調整，使大家在練習中專注於自己的身心。以正確的體位練習讓學生提升對身體的察覺力，並藉由呼吸帶動身體感受，進而向內去看見心的狀態。

“Yoga is not about touching your toes, it is about what you learn on the way down.（瑜伽不在於摸不摸得到腳指頭，而是在往下的過程中學習。）” – Jigar Gor。隨著人生的不同階段、有不同的目標追求，Ｍinthia始終謹記著這句話、享受當下帶給我們的悸動，並專注在過程中習得的經驗。相信最後收穫的是最實際的交代而不是虛而不實的結果

【池上｜芭洋Amis美饌】

芭洋，是主人的名字，她是恆春阿美族人，燒一手傳統好菜，也懂得從自家庭院中變出魔法，帶你做葉拓和酒釀。整個過程非常舒壓，有超乎想像的魔力，也許是因為小米酒的微醺還隱隱約約有種微微的幸福感。活動將在高家米倉舉行，是來自恆春的阿美族家庭遷徙池上、於此落地生根的結晶，高家第六代子孫的芳療師女兒筱媛，從小看著媽媽在廚房的背影長大，希望傳承的阿美族珍貴的野菜文化、語言，還有母親的手藝。因而回到故鄉，並以母親的名字為名，成立了高家米倉的廚房—芭洋Amis美饌。

都蘭部落’Atolan在海岸山脈的山麓上，背倚著阿美族的聖地都蘭山，面俯遼闊無際的太平洋，山與海的韻律，搓揉出都蘭部落特有的風俗民情。’Atolan是阿美族語一堆石頭的意思，其源由是當初阿美族人在此開墾，從田地裡挖掘出許多石頭，會將之堆成一堆一堆的，因發音的關係而叫做都蘭（台東觀光旅遊網）。都蘭部落有著山的穩重，但也有海的熱情，在這裡，阿美族人的活潑、親切，就像夏天湛藍透亮的海水，散發出獨特的氣質。由於交通及地理環境，有許多的漢人也遷徙到此生活，因此整個都蘭地方漢人和原住民的比例相當，孕育出這裡文化融合和多元的創造力。

池上鄉（阿美族語：Fanaw），西有中央山脈、東有海岸山脈，雨量充沛，造就了聞名全國的優質池上米，由池上米所作的「池上便當」更是聞名全臺灣。鄉內居民以漢人及臺灣原住民阿美族為主，產業則以農業為主要經濟動力。池上是臺灣的稻米之鄉，也是花東縱谷知名的旅遊景點，由於天氣與地理環境的因素，池上米粒飽滿、香甜好吃，因此過去是用於進貢日本天皇的「貢米」；至今，池上人也持續推廣稻米文化，將池上的美、莊稼日常，透過藝術、駐鄉創作家齊心協力呈現給世界欣賞。
在池上最愜意的旅行，便是在田野間、大坡池騎著鐵馬漫遊，將綿延起伏的山脈與阡陌縱橫的稻田盡收在眼底，走一遭池上飯包文化故事館，深入了解池上便當的故事，或是細心品嘗當地製作的米料理、米餅，以行動認識池上的稻米故事（花東縱谷國家風景區）。

「池上」地名源自於「在大坡池之上」，大坡池為天然內陸湖泊，生態資源豐富，早期許多人家靠沿岸漁獲為生，直到今日，池上每年都會辦竹筏季來共同記憶池上人的回憶。池上鄉擁有豐富的地質景觀與人文景點，包含全台最美的十六座火車站之一 池上火車站、池上穀倉藝術館、大坡池、伯朗大道、金城武樹、天堂路，也別忘記品嚐最具代表性的池上飯包，還有多樣的池上米禮盒可作為旅程中的伴手禮喔（交通部觀光局）。

要來臺東，坐火車是很棒的選擇，不論從南迴或是東部幹線過來，沿途的山海風景相當迷人，臺東車站經歷了多年的變更，從原本的卑南車站直到今日的臺東車站，都一直誠摯歡迎著前來遊玩的旅客、迎接著離開故鄉打拚的遊子們。

在岩灣路上，2001年正式更名為「臺東車站」的火車站，是臺灣鐵路管理局連結臺東線、東部幹線以及南迴線的主要始發站和終點站，擁有較大的腹地，以因應現今漸漸增加的載運量。車站的廣播用原住民話播放著訊息，車站內處處擺設著原住民的木雕創作，讓臺東車站的風格就是跟其它車站不一樣。從全世界各地來訪的遊客，在下車的那一刻起，便開始感染上東臺灣的悠閒以及樂天自在的原住民文化（台東觀光旅遊網）。

台東火車站周遭美食：
（資訊參考：台東觀光旅遊網）
。雲棧部落音樂餐廳
。豬之仔美食小吃
。黃家肉包
。南王蔥油餅
。阿山哥臭豆腐
。叮哥茶飲
。全記手工饅頭
。卑南香腸
。金谷烘焙坊

本質旅行期待和您分享的是瑜珈對於身心靈的舒壓，重點在於練習過程中的舒壓，參與瑜伽旅行不需要門檻或基礎，但不論是透過瑜伽雕塑身體或是鍛鍊心靈，都不是一蹴可幾的事情，不需過度強求是不是今天可以做到頭倒立明天就要做到手倒立。只要透過平日逐步累積，感受心靈的轉變，相信你將從中習得練瑜伽的巨大好處。，因著小團（12人以下）出團的特性，瑜珈老師將很好的評估每一位團員的狀況、因應調整教學內容。

具有高血壓，低血壓，心臟疾病患者或孕婦不建議參加。

本質旅行為飛亞旅行社股份有限公司旗下品牌之一，於2020年02月正式創立。為服務台灣旅客至東南亞旅行之outbound生活風格旅遊品牌。我們深耕當地，在越南、斯里蘭卡、印尼提供中文私人導遊的訂製旅行服務，讓旅人們得以在維護私人旅行的自由、隱私的同時，兼顧團體旅行的安全、舒適、便利。

受新冠肺炎疫情影響，2020年本質旅行將品牌經營重心放在台灣、積極開發原創性深度體驗行程。旅程規劃均由團隊獨家策劃，除了確保體驗品質外，更能提供旅客超乎期待的精質體驗、於旅程中實現生活嚮往。

我們相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。

本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。

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▍旅程中本質夥伴細心照顧,留意細節。參加一次就會愛上,值得推薦！ ＿林小姐

▍身心靈都得到滿足的旅行，謝謝本質旅行團隊的安排，也謝謝專業的老師完美了整個行程👍 ＿徐小姐

▍放鬆療癒的旅行，專注著呼吸，感受著自然的蟲鳴鳥叫、陽光微風。 ＿林小姐

▍很感動台灣有這麽優質的旅行組織，回台北的路途中，我們已經在討論下一次跟本質的旅程，真心推薦。 ＿陳小姐

▍導遊人員、老師都非常專業 ＿郭小姐

▍讓心緒整個很舒朗的旅程～意猶未盡。老師的聲音鬆軟有溫度，音頻裡令人感受到大休息時瞬間地漂浮感，和晨間沐浴陽光底的紅光炙熱，非常特別!

▍喜歡導遊元氣飽滿散發冒險精神，事事迎刃而解，舒緩初來乍到的陌生。還有閑靜又活力十足的團員們，有大家陪伴這些疊來翻去的時刻…hold住就對了🤣見證童心初始，也照顧了自己的內在小孩，天時地利人和圓圓滿滿。讓自己像是完成一場儀式，慶幸當時決定與本質同行！🙏 ＿黃小姐

▍身心靈回歸到最純粹的本質，把腦袋放空、身心放鬆、一場大自然的療癒旅程，讓五感被重新喚醒般，很特別的體驗！🥰 ＿尹小姐

▍Amazing experience! Traveling in the forest was the best. Must go! ＿Ms. Chen

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