Sound Healing（聲音療法）的需求漸漸甦醒，愈來愈多人對Singing bowl（頌缽）感興趣，銅碗子有大有小，發出的圓渾聲響，到底是如何撫平身心

頌缽冥想，睡前舒緩漫時光：現代生活中，快節奏的生活壓力常使我們不自覺的忽視身體狀況，使身心靈進而持續的堆積壓力。聲音療法是最古老的療癒方法之一，如天籟般的西藏頌缽，已經在歐美各地廣為運用在輔助醫療的療癒上，且已被證實具有療癒能力。藉由頌缽的震動，感受自然的能量與心靈的平靜。

Singing bowl又稱「西藏頌缽」的銅碗子，以木棒輕敲便能發出重重的泛音，乍聽是單聲卻蘊含廣濶而和諧之音，久久不散。「跟銅鑼相類似，頌缽聲頻能讓身體感到較強烈的共振，加速體內血液循環流動，是為物理上的聲頻影響，當中頻率愈快即力量愈強勁。同時聲音令人放鬆，亦有助身體本身自行調整。

延伸閱讀：本質生活｜常見FAQ: 頌缽音療是什麼？頌缽真的能療癒嗎？

本質旅行為旅客精心準備的晚餐安排中，重視食物原味的呈現。偶爾一回的純粹飲食，才是旅程中的「真」享受。

採用台南在地季節食材，健康無負擔的套餐餐點包含：

• 沙拉｜白玉豆乾蜂蜜優格火龍果樹子沙拉（麻豆龍眼蜜、台南白玉豆乾）
• 湯品｜四神牛蒡蓮子湯（白河區蓮子、將軍區牛蒡）
• 主菜擇一｜（葷）蔬果慢燉台灣國產豬棒腿（在地番茄、紅蘿蔔、鳳梨燉煮）；（素）東山柴燒龍眼乾蕈菇堅果飯
• 副餐｜台南鹽地番茄、小農綜合時蔬
• 飲品｜綜合蔬果果昔
• 甜點｜七股香切片哈密瓜

時間充裕，睡到自然醒是行程之一。用充裕的時間，坐下來好好吃份早餐。在相約好的早晨，輕鬆的談天說地、慢慢的品嚐在地小吃，讓我們以一桌豐盛的菜餚，代表在地款待的心意。

早餐為管家一清早自安平市場帶回的新鮮溫體牛肉湯，幾口熱湯襯著幾分慵懶、搭配虱目魚粥、牛肉燥飯、肉粽、碗粿等傳統小吃，與旅人們分享在地人才知道的隱藏美味。

熱騰騰菜餚、新鮮水果與歇下的問候，是一趟旅途的美好。讓我們分享彼此的故事，讓早晨變得更有意思。美姿美味的早餐，我們都不再只是過客而是人生的朋友。

【本質旅行｜嚴謹防疫，安心生活】
「以一趟寧靜的旅行沈澱焦躁不安的心情」：除了防疫口罩、多了森林裡的沁涼氣息和夜空的滿天星星，放下擔憂和緊繃，在病毒到不了的地方，享受屬於你的疫情避難所。

保持小心防疫的初心，本質旅行與你一起為守護台灣的信念挺身而出、堅持施行的防疫作業包含：
1. 安心可視化：服務人員均配戴口罩、每日多次測量體溫。
2. 環境清潔：接駁車輛消毒清潔、活動場地提供酒精或乾洗手供客人使用。
3. 產品設計：以戶外活動、維持空氣流通與社交距離為原則，服務顧客總量限額人數。

建議您準備兩套輕便的運動衣物、沙灘拖鞋、包鞋，並備妥個人盥洗用品與藥品。

同時，為響應環保愛地球行動，鼓勵旅人們盡量避免使用一次式備品，如小毛巾、牙膏、牙刷、浴帽、刮鬍刀、棉花棒、牙線、梳子、拖鞋等，請自行攜帶所需的盥洗用品（房間將提供洗髮精、沐浴乳、大小毛巾、吹風機等必要設備）。

#1 瑜伽可以雕塑身型、燃燒熱量
雕塑身型是許多人開始接觸瑜伽的理由之一。瑜伽能夠舒展、鬆弛僵硬的肌肉群，增加柔軟度及關節靈活度，進而改善體態讓身形變得修長，以達到雕塑身型的目的。另外如果想要藉由瑜伽燃脂、減重，透過動作更為強烈、充滿活力的power yoga，可以燃燒更多熱量。

#2 瑜伽可以促進身體健康
瑜伽動作需要運用全身肌肉協作，集中注意力，感受體內能量循環，並且搭配瑜伽呼吸法，促進身體血液循環、內分泌系統的平衡。此外，透過瑜伽練習，好處還包括提高免疫力、改善消化系統等。

#3 瑜伽可以舒壓
前面敘述的兩項練習瑜伽的理由，多與改善身體層面有關，而對於許多瑜伽愛好者，更享受透過瑜伽達成釋放生活壓力的目的。瑜伽除了有益改善內分泌循環，對於改善生活品質也有很大的功效，有助緩解焦慮、疲勞，舒緩日常緊繃的精神。

#4 瑜伽可以修煉靈性
練習瑜伽很重要的一個目的，不僅是鍛鍊身體，更是鍛鍊精神。透過感受身體、心智、能量的互動，找到日常生活中的平衡。現代人的生活暴露在大量資訊中，該如何過濾雜訊、進行選擇，是今日許多人的日常課題，因此藉由瑜伽創造屬於自我的平衡，修身養性超越自我，也是為什麼要練習瑜伽的重要理由。

參與瑜伽旅行不需要門檻或基礎，但不論是透過瑜伽雕塑身體或是鍛鍊心靈，都不是一蹴可幾的事情，不需過度強求是不是今天可以做到頭倒立明天就要做到手倒立。只要透過平日逐步累積，感受心靈的轉變，相信你將從中習得練瑜伽的巨大好處。

本質旅行期待和您分享的是瑜珈對於身心靈的舒壓，重點在於練習過程中的舒壓，參與瑜伽旅行不需要門檻或基礎，但不論是透過瑜伽雕塑身體或是鍛鍊心靈，都不是一蹴可幾的事情，不需過度強求是不是今天可以做到頭倒立明天就要做到手倒立。

只要透過平日逐步累積，感受心靈的轉變，相信你將從中習得練瑜伽的巨大好處。因著小團、人數少即出團的特性，瑜伽老師將能很好的評估每一位團員的狀況，因應調整教學內容。

「瑜伽是平靜、有創造力和滿足的生活之道，它讓我們知道,該怎麼擊想緊張和沒來由的焦慮。」， Yumi 老師在專業和仔細教學，讓瑜伽練習成了自在舒適的美好體驗。也讓很多初學瑜伽的本質旅人們，從中獲得平靜而舒坦的瑜伽體驗。有感於設計師工作的高壓與對身體造成的負擔， Yumi 老師開始投身瑜伽練習，並接續取得專業瑜伽老師執照。

因為想分享瑜伽給更多人而走上教學， Yumi 老師說：「以不同的瑜伽語言和不同族群對話，讓瑜伽美好成為生活中的一部分」。他總笑著說自己很享受於和學生們彼此交流的親暱和分享，瑜伽是學習、學習傾聽內在的聲音、學習好好生活，把心與身體和大自然連結的藝術。

「 TO BE SOFT IS TO BE POWERFUL 」
專注在呼吸的自然流動中，讓溫柔堅定的力量駐足，希望能將這樣的感受分享給更多旅人們！

– 證照取得與研習參與：

• 美國瑜伽聯盟 RYT 200 小時師資認證
• 美國瑜珈聯盟 CET 12 小時研習課程-流動陰陽瑜珈開髖探索 Jade Chang
• 美國瑜珈聯盟​ YACEP 30 小時研習課程-陰瑜伽與內觀冥想 Kris Chiang
• 頌缽聲音療癒工作坊 Mind Space-Irene III
• 頌缽聲音療癒初階 Mind Space-Irene III

– 探索更多Yumi老師的瑜伽生活

戶外瑜伽課程雨天備案：「身體感知」活動體驗，在散發著榻榻米清香的日式室內空間，以感覺身體與外在條件為媒介，學習透過個人感受自我表述、平衡的練習過程。我們將在專業老師的引導下，練習著傾聽身體的心聲、專心傾聽身體的需求，並在過程中找回自我與外在環境的節奏與平衡。

現代生活中，快節奏的生活壓力常使我們不自覺的忽視身體狀況，使身心靈進而持續的堆積壓力。「身體感知」的重點則在於重新喚醒身體感受與外在環境的連結、察覺自己的身體與身心。「澄清思緒」、並替自己從日常生活中找回探索與好奇的渴望。

以感覺身體與外在條件為媒介，「身體感知」是學習透過個人感受自我表述、平衡的練習過程。我們將在專業老師的引導下，練習著傾聽身體的心聲、專心傾聽身體的需求，並在過程中找回自我與外在環境的節奏與平衡。

｜搭乘本質旅行 9 人座交通接駁車｜

在台南 瑜伽 二日遊中，請旅人在旅程出發日 14:50 於台南高鐵站 三號出口集合，本質旅行服務團隊將手持立牌、在此等候您。待第二日行程結束後，亦將安排舒適的接駁車載您返回台南高鐵站。預計抵達台南高鐵站的時間為活動第二日中午 11:30-12:00。

＊此為免費的「台南高鐵站<->安平、漁光島」交通接駁服務，也歡迎參與的貴賓自行駕車與我們集合，唯交通費將不額外退費。

｜不搭乘交通車、由旅客自行前往｜

出發日 15:00 在漁光島：餘光民宿，與大家會合（餘光民宿地址： 708 台南市安平區漁光路 119 巷 8 號）

無論您是與親友、閨蜜同行，或希望享受獨自旅行的自在均相當歡迎，若您獨自報名，希望享有專屬的獨立睡眠空間需加價單人入住雙人房費用： $3,000 元。

若您希望趁此機會認識志同道合的本質旅伴，歡迎您私訊本質旅行顧客服務團隊，將盡力為您協調與獨行旅客併房（分享一大床，並且不需加收單人入住雙人房房間價差）。

餘光民宿以無浴缸、雙人房（一大床）為基準；兩人同行、願意併房的旅客或為本質會員，將優先為您升級房型。民宿空間每間房間的裝潢以及格局有可能不太一樣，房間會由本質旅行隨機分配，在報名時若有特殊的房間安排需求再麻煩旅客提出，本質旅行將會盡最大的努力為您安排。

【本質會員專屬優惠】

台灣深度旅行一日之行程，每人折扣新台幣 $200 元整。
台灣深度旅行二日及三日之行程，每人折扣新台幣 $400 元整。

凡參加過本質旅行台灣深度旅行之旅人，即可享有此優惠，同行的親友不適用此優惠。

A/好評分享優惠 

撰寫評論於本質旅行FB粉絲團或本質旅行Google商家評論，即可享有 $100元優惠，適用於台灣深度旅行二日及三日之行程。

於旅程後14天內，凡於本質旅行FB粉絲團或本質旅行Google商家留下評論，並主動截圖與客服聯繫，即可享有「好評分享旅遊金 $100」優惠券，將於審核後發放，可於下次報名旅程時使用，使用期限為發放後一年內。

歡迎內洽本質客服團隊獲取更多資訊>>

B/專屬生日禮

台灣深度旅行二日及三日之行程，本人單筆訂單折扣新台幣 $400 元整。

凡參加過本質旅行台灣深度旅行之旅客，即可享有專屬壽星生日禮，本質將於壽星生日月份之前一個月發送折扣優惠碼新台幣$400元整。

(1.)本活動適用於本質旅行台灣深度旅行二日及三日之行程。
(2.)回饋優惠碼折扣金額為單筆訂單新台幣$400元整。 (3.)每筆訂單限『本人使用此優惠碼乙次。』 (4.)本優惠碼將於壽星生日月份前一個月發送折扣優惠碼，使用期限為發放日起至壽星生日次月份月底為止。(舉例: Amy於6/5生日，折扣優惠碼將於5月份通過LINE@發送給Amy，可於發放日起至7/31前使用。)(5.)不得要求部分或全額折換現金、亦不提供找零和轉讓。 (6.)本質旅行保有活動內容變更權利。

本質旅行於2020年02月正式創立，於2020年02月正式創立。為服務台灣旅客至東南亞旅行之outbound生活風格旅遊品牌。我們深耕當地，在越南、斯里蘭卡、印尼提供中文私人導遊的訂製旅行服務，讓旅人們得以在維護私人旅行的自由、隱私的同時，兼顧團體旅行的安全、舒適、便利。

受新冠肺炎疫情影響，2020年本質旅行將品牌經營重心放在台灣、積極開發原創性深度體驗行程。旅程規劃均由團隊獨家策劃，除了確保體驗品質外，更能提供旅客超乎期待的精質體驗、於旅程中實現生活嚮往。

我們相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。

本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。

▸▸ 點我探索： FB 粉絲專頁最新消息
▸▸ 點我探索： Instagram 最新消息

▍旅程中本質夥伴細心照顧,留意細節。參加一次就會愛上,值得推薦！ ＿林小姐

▍身心靈都得到滿足的旅行，謝謝本質旅行團隊的安排，也謝謝專業的老師完美了整個行程? ＿徐小姐

▍放鬆療癒的旅行，兩天一夜的行程專注著呼吸，感受著自然的蟲鳴鳥叫、陽光微風。 ＿林小姐

▍很感動台灣有這麽優質的旅行組織，回台北的路途中，我們已經在討論下一次跟本質的旅程，真心推薦。 ＿陳小姐

▍導遊人員、老師都非常專業 ＿郭小姐

▍讓心緒整個很舒朗的旅程～意猶未盡。老師的聲音鬆軟有溫度，音頻裡令人感受到大休息時瞬間地漂浮感，和晨間沐浴陽光底的紅光炙熱，非常特別!

▍喜歡導遊元氣飽滿散發冒險精神，事事迎刃而解，舒緩初來乍到的陌生。還有閑靜又活力十足的團員們，有大家陪伴這些疊來翻去的時刻…hold住就對了?見證童心初始，也照顧了自己的內在小孩，天時地利人和圓圓滿滿。讓自己像是完成一場儀式，慶幸當時決定與本質同行！? ＿黃小姐

▍兩天一夜的旅程，身心靈回歸到最純粹的本質，把腦袋放空、身心放鬆、一場大自然的療癒旅程，讓五感被重新喚醒般，很特別的體驗！? ＿尹小姐

▍Amazing experience! Traveling in the forest was the best. Must go! ＿Ms. Chen

▸▸ 點我探索更多本質旅人評價