茶瑜伽：適當飲茶的益處

《茶經·一之源》有云：「若熱渴、凝悶、腦疼、目澀、四肢煩、百節不舒，聊四五啜，與醍醐、甘露抗衡也。」意指如果身體出現發熱、胸悶、眼澀等不適症狀，啜飲四五口茶水就如同喝進醍醐、甘露一樣，可與其症狀相抗衡。由此可知，飲茶確實有些益處，不少研究也顯示茶葉中含有多種維生素成份，可增強免疫力、代謝體內醣類、調控膽固醇、預防高血壓等。

其中最常聽見的兒茶素，其主要成份為茶多酚，不只能抗氧化、殺菌除臭，還可預防白內障，甚至是抑制癌細胞增生，茶類中以未經發酵的綠茶含有的兒茶素最多，全發酵的紅茶則是最少，因此在適當的情況下「適量飲茶」是具有保健作用的。

茶瑜伽：茶禪與瑜伽的共鳴

身體與心靈均是我們經歷世界的載體，也是內外世界的溝通橋樑。具身認知告訴我們身體與思考並不是毫無關聯的陌路人。聞到芬香的氣味、聽到舒適的氣味，也會讓自己的思考更加清明。

那麼，如果讓瑜伽搭配上茗茶呢？

茶禪文化由來已久，透過茶道操作，以及品茶時的專心致一，體悟禪道之中的智慧。氣味是打開身體感官的一道鑰匙，飲茶有提神醒腦的效用，讓人更能投入在身心靈的修練中。茶與瑜伽結合時，則更是如此。撲鼻的茶香環繞身體，創造出讓人舒適的環境，使身心靈的思考更靠近正念與靜心。

茶與瑜伽兩者相輔相成，讓嗅覺與身體感官同時提醒自己，別忘記「感覺身體」的重要。唯有心靈與身體能夠相互對話時，我們才能明白自己此刻的所需與匱乏，才能停下腳步，好好檢視自己有哪裡受傷了、哪裡需要照養。

#1 瑜伽可以雕塑身型、燃燒熱量
雕塑身型是許多人開始接觸瑜伽的理由之一。瑜伽能夠舒展、鬆弛僵硬的肌肉群，增加柔軟度及關節靈活度，進而改善體態讓身形變得修長，以達到雕塑身型的目的。另外如果想要藉由瑜伽燃脂、減重，透過動作更為強烈、充滿活力的 power yoga ，可以燃燒更多熱量。

#2 瑜伽可以促進身體健康
瑜伽動作需要運用全身肌肉協作，集中注意力，感受體內能量循環，並且搭配瑜伽呼吸法，促進身體血液循環、內分泌系統的平衡。此外，透過瑜伽練習，好處還包括提高免疫力、改善消化系統等。

#3 瑜伽可以舒壓
前面敘述的兩項練習瑜伽的理由，多與改善身體層面有關，而對於許多瑜伽愛好者，更享受透過瑜伽達成釋放生活壓力的目的。瑜伽除了有益改善內分泌循環，對於改善生活品質也有很大的功效，有助緩解焦慮、疲勞，舒緩日常緊繃的精神。

#4 瑜伽可以修煉靈性
練習瑜伽很重要的一個目的，不僅是鍛鍊身體，更是鍛鍊精神。透過感受身體、心智、能量的互動，找到日常生活中的平衡。現代人的生活暴露在大量資訊中，該如何過濾雜訊、進行選擇，是今日許多人的日常課題，因此藉由瑜伽創造屬於自我的平衡，修身養性超越自我，也是為什麼要練習瑜伽的重要理由。

參與瑜伽旅行不需要門檻或基礎，但不論是透過瑜伽雕塑身體或是鍛鍊心靈，都不是一蹴可幾的事情，不需過度強求是不是今天可以做到頭倒立明天就要做到手倒立。只要透過平日逐步累積，感受心靈的轉變，相信你將從中習得練瑜伽的巨大好處。

本質旅行期待和您分享的是瑜伽對於身心靈的舒壓，重點在於練習過程中的舒壓，參與瑜伽旅行不需要門檻或基礎，但不論是透過瑜伽雕塑身體或是鍛鍊心靈，都不是一蹴可幾的事情，不需過度強求是不是今天可以做到頭倒立明天就要做到手倒立。只要透過平日逐步累積，感受心靈的轉變，相信你將從中習得練瑜伽的巨大好處。，因著小團（ 12 人以下）出團的特性，瑜伽老師將很好的評估每一位團員的狀況、因應調整教學內容。

點我閱讀本質故事：瑜伽初體驗｜初學者瑜伽入門指南

「瑜伽是平靜、有創造力和滿足的生活之道，它讓我們知道,該怎麼擊想緊張和沒來由的焦慮。」，Yumi老師在專業和仔細教學，讓瑜伽練習成了自在舒適的美好體驗。也讓很多初學瑜伽的本質旅人們，從中獲得平靜而舒坦的瑜伽體驗。有感於設計師工作的高壓與對身體造成的負擔， Yumi 老師開始投身瑜伽練習，並接續取得專業瑜伽老師執照。

因為想分享瑜伽給更多人而走上教學， Yumi 老師說：「以不同的瑜伽語言和不同族群對話，讓瑜伽美好成為生活中的一部分」。他總笑著說自己很享受於和學生們彼此交流的親暱和分享，瑜伽是學習、學習傾聽內在的聲音、學習好好生活，把心與身體和大自然連結的藝術。

「 TO BE SOFT IS TO BE POWERFUL 」
專注在呼吸的自然流動中，讓溫柔堅定的力量駐足，希望能將這樣的感受分享給更多旅人們！

– 證照取得與研習參與：

• 美國瑜伽聯盟 RYT 200 小時師資認證
• 美國瑜伽聯盟 CET 12 小時研習課程-流動陰陽瑜伽開髖探索 Jade Chang
• 美國瑜伽聯盟 ​YACEP 30 小時研習課程-陰瑜伽與內觀冥想 Kris Chiang
• 頌缽聲音療癒工作坊 Mind Space-Irene III
• 頌缽聲音療癒初階 Mind Space-Irene III

– 探索更多 Yumi 老師的瑜伽生活

現代生活中，快節奏的生活壓力常使我們不自覺的忽視身體狀況，使身心靈進而持續的堆積壓力。「身體感知」的重點則在於重新喚醒身體感受與外在環境的連結、察覺自己的身體與身心。「澄清思緒」、並替自己從日常生活中找回探索與好奇的渴望。

以感覺身體與外在條件為媒介，「身體感知」是學習透過個人感受自我表述、平衡的練習過程。我們將在專業老師的引導下，練習著傾聽身體的心聲、專心傾聽身體的需求，並在過程中找回自我與外在環境的節奏與平衡。

健康的飲食、自然的農產品、生態豐富的庭園、會呼吸的綠建築，建構老五家純淨自然的生活空間。單車、跑步、瑜伽、音樂及閱讀充盈我們自在悠然的山居生活，邀請熱愛自然懷抱的您來共享。

傾聽一群友善環境，耕土、耕田更耕心的農民故事，堅持以自然無毒農法耕種出最健康的蔬果。

老五民宿是民宿主人一家處處留心、細心打造的旅宿空間。倚著玉山山脈，隔陳有蘭溪對望溪頭，位於南投水里的上安村，樸實靜默的守著青山綠意。短暫數年的都會生活，讓主人家早早體會自然環境的可貴，根植於土地的深切情感。於是回到最愛的上安村，在河畔的平原上的築起唐風民居，引溪澗入水塘、植青松水柳，佈置自然庭園，重拾自然恬靜的山居生活。

在舒緩的園中小憩、品味放空的悠閒，聽鳥語輕碎，枝枒光燦閃耀，當山嵐輕送飄過眼前，不管是慢活還是樂活，在這裡都已忘言。分享自然生活的過程，讓人備感富足。歡迎本質旅人們的到訪親臨，呼吸大地的生命氣息、同享山居的悠然時光。

用完晚餐之後，本質旅行將邀請民宿主人家為我們導覽園區內豐富的夜間生態，除了觀星與傾聽春夏時期呱呱作響的夏日交響樂（賞蛙）之外，無光害污染的民宿自然園區也是 4 月中旬～ 5 月中旬賞螢的好去處！

民宿客房均位於光線充足的二樓，可遠眺悠然綠意的山景，几淨窗明，寧靜舒適。民宿空間每間房間的裝潢以及格局有可能不太一樣，房間會由本質旅行隨機分配，在報名時若有特殊的房間安排需求再麻煩旅客提出，本質旅行將會盡最大的努力為您安排。

房型A：雙人房，每人9,500元。如單人入住，需補單人房差2,200元。

房型B：四人房，每人11,000元。如單人入住，需補單人房差3,600元。（四人房僅提供兩人以下入住，如有額外需求歡迎洽詢本質旅行客服專員）

老 五 民宿 晚餐：水里在地鮮食產

健康的飲食、自然的農產品、生態豐富的庭園、會呼吸的綠建築，建構老五家純淨自然的生活空間。品嚐道地的農家菜，採用當季食材的晚餐，即便食材簡單、豐餘而低調，卻能從中品嚐出農家的用心和食材的經典美味。與農家共食、與土地共生共榮，在一頓精緻簡單的晚餐中，品嚐慢食慢活的絕佳美味。

「D2 早餐：老五民宿，生機活力蔬食」

由老五民宿主人家精心準備的早餐重視食物原味的呈現，健康無負擔的生機早餐餐食選擇包含：梅醋生菜沙拉、手熬自產葡萄果醬、磚窯柴燒的手工饅頭、紫米紅豆粥、有機地瓜。偶爾一回的純粹飲食，才是旅程中的「真」享受。

。全麥手工饅頭  WHOLE WHEAT HAND MADE STEAMED ROLL
健康的食物，來自安全的食材。為了讓住宿的朋友可以吃到健康美味的早餐，老五民宿主人遍尋各地友善農夫，取得自然安全食材。更捲起自身衣袖，親手製作柴燒饅頭，要的只是讓朋友們在咀嚼的片刻間，得到生活的真誠與感動。

。養生醋飲  SLOW FERMENTED DRINKING VINEGAR
取在地梅子、葡萄、五葉松..等食材，以自然安全糙米做為基底，加入鮮採食材，浸釀兩到三年後，製作成最養生的健康醋飲。這是每天住宿朋友晚餐後的最佳的健康良伴，讓客人在滿足飽食之慾後，亦可讓身體輕鬆無負擔。

。調養梅精  PLUM EXTRACT
有機農夫盧三哥是第一位上安村的有機農，堅持並致力於有機農耕已為時多年，取得了中興大學有機認證，為地球盡份微薄保留淨土的心力。辛苦栽種有機檸檬、水蜜桃及大遍的梅園。老五民宿將有機的梅子拿來製作梅精。梅精是強效的鹼性食品，效用廣泛，乃調養身體酸鹼性最佳素材，也是分享照顧客人健康的珍貴聖品。

PERNEXT SPORTS CO., LTD.—  Clesign 原廠官方指定台灣總代理商

由 PERNEXT SPORTS 成立以瑜伽為主題的專業瑜伽用品店。販售國內外精選高優質品牌瑜伽服、瑜伽墊、瑜伽磚等各式瑜伽用品、輔具，希望建立運動從選擇正確的專業服飾開始的概念。
運動，不單只是種流行，更是門專業。 PERNEXT YOGA 和本質旅行攜手合作，使用英國頂級瑜伽輔具品牌 CLÉSIGN 瑜伽墊，期待提供更高品質的瑜伽旅程與瑜伽用品給廣大熱愛瑜伽的旅人朋友們。

CLÉSIGN 是來自英國倫敦的頂級瑜伽輔具品牌。風靡全球的 Clesign ，是對人、環境皆友善的專業瑜伽品牌。

歷經三年的創新研發專利配方，將 PET 再生製成纖維，耐用度非常高。由 FSC 認證的有機天然橡膠結合再生 PET 纖維，並加入碳纖維製成。高密度熱壓成型，密度及彈性極高，表面觸感獨特，緩衝性極佳。

本質旅行瑜伽旅程使用： SoulSoft MAT 索爾瑜伽墊 6mm – Turquoise 。 SoulSoft MAT 索爾瑜伽墊厚度高達 6mm ，在穩定支撐中提供柔軟防護，具有出色的支撐性及舒適性。柔軟的點狀底面設計，增加與地面的摩擦力防止瑜伽墊滑動。

添加碳纖維配方，在使用過程中能有效抗菌。閉孔表面可防止水分和汗水滲入墊子和繁殖細菌。製作過程零廢棄物生產，天然橡膠可生物降解。

CLÉSIGN 一直不斷創新與創造環保製造方法，不僅㇐直在推動環保運動，也並不斷尋求共同願景的公司與之合作，對體育的理解和讚賞從而產生改變生活的力量，創造出擁有高品質、實用的運動產品外，同時享受產品的環保意識帶來快樂的運動體驗。

兩天一夜的南投茶保養身體感知旅行中，出發首日本質旅行服務團隊將手持立牌、於指定的集合地點『台中高鐵站 7 號出口集合』等候與您們見面（請搭手扶梯下至 B1 ）。導遊與瑜伽老師會在7號出口迎接大家，在前往南投的路上，有需要也可停留便利商店讓旅客購買點心。

待園區內的行程結束後，亦將安排舒適的接駁車載您返回台中高鐵站。預計抵達台中高鐵站的時間為活動第二日中午12:30 左右。

此為免費的「台中烏日高鐵站<->南投」交通接駁服務，也歡迎參與的貴賓自行駕車與我們集合，唯交通費將不額外退費。

建議旅客準備舒適輕便的運動服或瑜伽服裝、運動鞋或好走的包鞋與其他個人用品。為響應環保愛地球行動，民宿恕不提供一次式備品，如小毛巾、牙膏、牙刷、浴帽、刮鬍刀、棉花棒、牙線、梳子等，請自行攜帶（房間內將提供吹風機、室外拖鞋、大浴巾、沐浴乳、洗髮乳）。

無論您是與親友、閨蜜同行，或希望享受獨自旅行的自在均相當歡迎，若您獨自報名，希望享有專屬的獨立睡眠空間需加價單人入住雙人房費用： $2,100 元。

若您希望趁此機會認識志同道合的本質旅伴，歡迎您私訊本質旅行顧客服務團隊，將盡力為您協調與獨行旅客併房（將不需加收單人入住雙人房房間價差）。

聯絡本質旅行客服團隊：

【本質旅行｜嚴謹防疫，安心生活】
「以一趟寧靜的旅行沈澱焦躁不安的心情」：除了防疫口罩、多了森林裡的沁涼氣息和夜空的滿天星星，放下擔憂和緊繃，在病毒到不了的地方，享受屬於你的疫情避難所。

保持小心防疫的初心，本質旅行與你一起為守護台灣的信念挺身而出、堅持施行的防疫作業包含：
1. 安心可視化：服務人員均配戴口罩、每日多次測量體溫。
2. 環境清潔：接駁車輛消毒清潔、活動場地提供酒精或乾洗手供客人使用。
3. 產品設計：以戶外活動、維持空氣流通與社交距離為原則，服務顧客總量限額人數。

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B/專屬生日禮

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(1.)本活動適用於本質旅行台灣深度旅行二日及三日之行程。 (2.)回饋優惠碼折扣金額為單筆訂單新台幣$400元整。
(3.)每筆訂單限『本人使用此優惠碼乙次。』
(4.)本優惠碼將於壽星生日月份前一個月發送折扣優惠碼，使用期限為發放日起至壽星生日次月份月底為止。(舉例: Amy於6/5生日，折扣優惠碼將於5月份通過LINE@發送給Amy，可於發放日起至7/31前使用。)
(5.)不得要求部分或全額折換現金、亦不提供找零和轉讓。
(6.)本質旅行保有活動內容變更權利。

本質旅行於2020年02月正式創立。為服務台灣旅客至東南亞旅行之outbound生活風格旅遊品牌。我們深耕當地，在越南、斯里蘭卡、印尼提供中文私人導遊的訂製旅行服務，讓旅人們得以在維護私人旅行的自由、隱私的同時，兼顧團體旅行的安全、舒適、便利。

受新冠肺炎疫情影響，2020年本質旅行將品牌經營重心放在台灣、積極開發原創性深度體驗行程。旅程規劃均由團隊獨家策劃，除了確保體驗品質外，更能提供旅客超乎期待的精質體驗、於旅程中實現生活嚮往。

我們相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。

本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。

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▍旅程中本質夥伴細心照顧,留意細節。參加一次就會愛上,值得推薦！ ＿林小姐

▍身心靈都得到滿足的旅行，謝謝本質旅行團隊的安排，也謝謝專業的老師完美了整個行程? ＿徐小姐

▍放鬆療癒的旅行，兩天一夜的行程專注著呼吸，感受著自然的蟲鳴鳥叫、陽光微風。 ＿林小姐

▍很感動台灣有這麽優質的旅行組織，回台北的路途中，我們已經在討論下一次跟本質的旅程，真心推薦。 ＿陳小姐

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▍讓心緒整個很舒朗的旅程～意猶未盡。老師的聲音鬆軟有溫度，音頻裡令人感受到大休息時瞬間地漂浮感，和晨間沐浴陽光底的紅光炙熱，非常特別!

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