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人物故事
面對季節的變化與看似無限延長的居家生活，如何預防 現代 的 文明病 ，持續的運動是不可或缺的，包括每天的身體活動、簡易的體操都要持之以恆。不過，夏暑與秋燥易傷肺，運動前後要多注意水分的補充，還要多做深入肺部的有氧呼吸，強化肺部的功能。現代人由於常時間使用 3C 產品，加上久坐不動，姿勢不良的情況愈來愈嚴重，為了避免胸、肺被壓迫，建議平常要多做伸展操，端正坐姿，從日常生活中就可以健肺。
端正坐姿不駝背
健肺的首要條件就是不駝背， 日常生活的姿勢要端正，才不會讓駝背的情況日漸惡化。
正確的坐姿：
(1) 深坐取代淺坐，讓腰部可以靠在椅背上。
(2) 背部挺直，收緊小腹。
(3) 臀部緊貼椅面。
(4) 雙腳穩穩的踩在地上。
正確的坐姿對腰部的壓力最小，反而不容易腰疼，而且坐姿端正看起來會比較年輕有精神，讓人不顯老態，不過，最重要的還是不要久坐不動成為木頭人。
雙腳落地不翹腳
坐著翹腳是很多人的習慣，但是對身體造成很大的損傷。雙腿一高一低，會造成骨盆歪斜，牽動腰椎、胸椎、肩膀和頸椎也跟著傾斜一側，長期下來就會形成 C 型脊椎，經常會腰痛、背痛、肩頸痛。而經常在下面承受重量的那一隻腳，也會因為循環受阻，容易造成下肢血液栓塞或靜脈曲張，而且膝關節處也會提早出現退化性關節炎的症狀。所以，有這個翹腳壞習慣的人要趕快改掉，不要讓小習慣造成日後的病痛，划不來。
常常伸展不久坐
隨著年紀愈大，就更不能坐著或維持固定姿勢太久，血液循環功能隨年齡增長而逐漸衰退，下肢血液產生栓塞的機率就會大大增加，萬一血栓脫落，隨著血液流動，造成肺部或其它部位阻塞。就算年紀稍小，長期久坐對於身體肌肉也十分不良，再加上，也會擠壓某些部分的臟器，廢氣容易在此處聚集囤積，有可能加速臟器老化的速度。
預防／矯正駝背伸展操：
(1) 在床上平躺，或是找一處可以躺平的地方。
(2) 頭頂要預留手可以完全伸直的空間。
(3) 雙手往頭頂方向延伸，手心朝上。
(4) 與身體成一直線拉直，累了就收回雙手放鬆一下。
(5) 重覆伸直、放鬆的動作約 10 – 20 次。
(6) 早上醒來起床前，以及晚上睡前各做一次伸展操。
(7) 如果已經出現駝背的情形，可以一天 3 次，但是不用太勉強。
所以，需要久坐工作或是習慣久坐不動的人，坐一段時間之後，最多 1 個小時，一定要起來喝個水，或上個廁所，做做伸展操，拉拉筋骨，避免對身體損傷。
秋收，意味著收歛與平穩，所以，秋季的養生，尤其是年過五十，應以平緩的運動與規律的生活步調為主，不宜太過激動與變化，以免過多的體力及心神耗散。保持日常端正的姿態，勤做伸展操，配合呼吸，強健肺部及呼吸道，定能輕鬆度秋燥。
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- 改寫/風車生活（點我探索原文）｜編輯/ Yo-shuan
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