Stories about people
人物故事
日本溫泉這療癒身心的一池水，究竟是從甚麼時候開始被發現的呢？你知道不同的溫泉泉質、溫度會有不同的功效嗎？今天帶你一起來到「溫泉之都」日本，為您介紹泡溫泉的好處與忌諱事項，在入浴之前這些小知識可以幫你更享受，即便現在還無法親身體驗日本 溫泉之美好，本質旅行也希望讓你有如身臨其境的文化體驗，下次去日本泡湯再也不慌啦！
即刻加入本質旅行官方LINE@，獲得最新的日本旅遊情報與旅行優惠！
目錄 溫泉大小事：日本竟然還有《溫泉法》？ 日本溫泉歷史介紹：你知道戰國時代起就有溫泉假期嗎？ 日本溫泉專有名詞解惑：風呂和溫泉傻傻分不清？ 什麼樣的人適合或不適合泡溫泉？ 日本溫泉泉質、功效介紹 日本泡溫泉的規定和禮節
一、溫泉大小事：日本竟然還有《溫泉法》？
大家喜愛的溫泉究竟定義是甚麼，一池熱水就算是溫泉嗎？ 根據日本《溫泉法》的規定，溫泉需要是由地底下湧出的熱水、水蒸氣、礦泉水，並且符合以下條件之一：
- 溫度在 25 ℃以上
- 含有一定成分以上的鐵、氫離子、硫礦等 18 種物質的其中之一
- 每公斤泉水含有 1 公克以上容於泉水中的物質
符合以上條件之一，才可以算是「溫泉」唷！所以大家也常常碰到蒸汽浴、別具特色的沙浴、泥浴或是低於 25 ℃的「冷泉」，它們皆含有特定物質或是達到一定溫度，所以也是「溫泉」的一種。
- 想去日本泡溫泉嗎？歡迎參考本質旅行【嬉野湯布院五日・茶香溫泉保養瑜伽】
二、日本 溫泉的歷史介紹
日本的溫泉名勝現在大約有 3100 處，溫泉泉眼更有 20000 多處，與台灣同樣位於環太平洋地震帶的日本，擁有許多的高溫溫泉名勝，在不同的溫泉還可能會看到鶴或是泡得臉紅通通的猿猴等動物的蹤跡，甚至也有動物泡湯治療傷處的傳說！日本最古老的文獻如《古事記》和《日本書紀》也曾經提到溫泉，而各地編纂的《風土記》中也經常出現溫泉的蹤影。
延伸閱讀：7個日本溫泉景點名勝收集必看：帶你前往京都溫泉、九州嬉野溫泉，四季享受療癒放鬆的日本溫泉沐浴
日本三古湯
在日本的溫泉名勝之中，被稱為「日本三古湯」的愛媛縣道後溫泉（伊予之湯）、和歌山縣白濱溫泉（牟婁之湯）、兵庫縣有馬溫泉（有間之湯）三處最為出名。在《出雲國風土記》中也可以看到一些對溫泉的描述，像是玉造溫泉便是日本古文化發源地之一的島根縣歷史最悠久的溫泉池，從奈良時代就有被使用的紀錄。這些文獻中不但出現全國各地居民泡溫泉的描寫，還有以天皇為首的諸多皇親貴冑造訪溫泉等等的紀錄。
日本戰國時代開始流行的溫泉療養
溫泉的歷史也隨著日本時代變遷而動，據說戰國時代，武田信玄和上杉謙信等戰國武將會前往溫泉治癒戰傷，而溫泉療養是從距今 4、500 年前的江戶時代開始在平民百姓間流行起的，當時還有「一周一巡」的這種基本說法，意思是一周一次溫泉，需要持續一段時間。這種療程並無科學根據，而是由居民多年累積的經驗傳承下來的，著名的德川將軍及大名諸侯等也崇尚溫泉療養；另一方面，庶民百姓也會在農閑或漁閑之際進行三個星期左右的溫泉療養，消除一整年累積的疲勞。
後藤艮山—科學溫泉療法創始人
真正把溫泉作為有正式療效和療程的創始人是後藤艮山，艮山的學說「一氣留滯論」。這裏的「氣」和元氣的氣是同樣的意思，也就是現代醫學中所說的自律神經。艮山認為將滯氣有效的釋放出來，病就會慢慢痊癒。也就是說要打起精神、提起幹勁，去浸泡溫度偏高的溫泉是很好的方法。而被被艮山的弟子—香川修德紀載在「藥選」之中，譽為「天下第一湯」的並不是當時最有名的有馬溫泉，而是日本關西兵庫縣的城崎溫泉，也被稱為是「開運招福之湯」的城崎外湯之首。雖然交通不甚便利，但長久以來聲名大噪，也成為日本最具代表性的溫泉勝地之一。
三、日本 溫泉專有名詞解惑
#1 風呂 VS 溫泉
從字面上來看，風和呂分別指的是蒸氣和深的房間，而風呂通常意指「有洗浴設施的房間」或「浴缸」。對日本人來言，風呂不僅是洗淨身體的場所，通常也會在浴缸裡泡熱水澡，透過熱水除去一天疲憊。風呂也分成露天風呂和室內風呂兩大類，顧名思義就是室外和室內。而日本飯店內常看到的大風呂則是室內的大浴場。
與溫泉相比，風呂供應的泉源不一定是百分之百天然的溫泉水，有些是有添加加熱過的自來水，未來去日本泡溫泉時，可以留心這塊。如果想要享受真正的天然溫泉，必須要前往溫泉區，天然溫泉中的礦物質都是當地地質岩層獨有的，每個地區的溫泉都不一樣哦！
#2 泉水循環：源泉溫泉 VS 循環風呂
而泉水循環通常分為源泉溫泉及循環風呂。源泉溫泉也就是日本溫泉飯店常看到的「掛け流し」，是從溫泉的源頭連接管線到溫泉會館或是大眾浴場，並無添加自來水或是其他化學物質，且浸泡過後的泉水會直接溢出流走，不會再循環利用，而循環風呂則是會過濾與清潔溫泉水並且重複使用。
在收費價格上，源泉溫泉雖然能保證每次泡的溫泉都是純正的溫泉水，但溫泉水本來就是雨水滲入地下，經過地熱加溫，參入岩層中的礦物質，有時還夾雜著地下水和海水。這樣循環而來的溫泉水，原本就是加了水的，因此掛流與否並不能完全作為收費高低的標準唷！
#3 「錢湯」是溫泉嗎？
錢湯是一種大眾澡堂的暱稱，浴池內的水不一定是溫泉。大多數的錢湯除了供民眾洗澡、泡澡之外，也會有休憩區或飲料販售區，是平日裡居民放鬆、休息、清潔身體的好去處，像是日本東京都大田區就是許多錢湯的所在地。有平民錢湯，當然也有高級版的錢湯，裡面還會提供按摩、SPA等服務，更有一般錢湯沒有的多功能浴池，大部分人都是將其作為出遊景點，偶爾「鬆」一下的地方。
四、什麼樣的人適合或不適合泡溫泉？
可進行溫泉療養法的病症稱為「適合症狀」，不適合的則稱為「不適合症狀」。此外還有所有的溫泉皆共通的「一般適合症狀、不適合症」。除單純溫泉外、根據泉質而區分的「泉質適合症狀、不適合症狀」。
不分泉質的一般適合症狀有：神經痛、肌肉痛、關節痛、五十肩、癱瘓、關節僵硬、跌打損傷、扭傷、慢性消化器官疾病、痔瘡、手腳冰冷、大病初癒、消除疲勞、增進健康 。
有以下不適合症狀者，像是急性病（特別是發燒時）、活動性結核、惡性腫瘤、嚴重心臟病、呼吸不全、腎不全、出血性疾病、高度貧血及其他病情正在惡化的患者、孕婦（特別是初期及末期）是不適合泡溫泉的，而飲酒過後、剛跑腹或完全空腹、過度疲勞也不能馬上去泡溫泉，可能會造成偷暈或貧血的症狀。
五、日本 溫泉泉質、功效介紹
不同的氣候、地質、溫度、海拔甚至心理因素都會造成不同泡湯療效，一般可依酸鹼值、化學元素、湧出方式分類，溫泉的效果主要來說為以下三種：
（１）根據其泉質成分而產生的療效
（２）根據水壓、浮力、溫熱等造成的物理效果
（３）遠離平時的生活環境，接觸到不同的自然環境和氣候而讓身心狀態得到改善的轉地效果等
除了溫泉本身的效果及其轉地效果之外，和氣候、飲食、運動等各種因素交互影響，細微的變動對身體就會有不同的療效唷！
以功效分類：
- 讓你皮膚光滑又細嫩的美肌剛湯：能有效去除肌膚角質及污垢的碳酸氫鹽泉，還有促進皮膚彈性纖維作用、提升皮膚彈性的硫酸鹽泉；硫磺泉能去除黑色素、有美白作用，而鹼性單純溫泉則具有如肥皂般可洗淨污垢的能力，被稱為「美肌溫泉」。泡個美肌湯，讓肌膚光滑細緻，又能防止老化讓您水噹噹！
- 手腳冰冷的救星—氯化物泉、含鐵泉：含有鹽分和鐵分的泉水特徵讓這種溫泉不易冷卻，泡起來相當暖和舒適。除此之外，含有鹽分的溫泉能維持皮膚滋潤，防止皮膚乾燥，很適合泡完美人湯之後再下去泡一次，防止美人湯的美容成分流失。
- 刺激性低的放鬆溫泉—單純溫泉：此種溫泉特徵為刺激性低，溫和不傷肌膚，且具有肥皂的溫和洗淨功能。較不易引發溫泉病，高齡者也可安全泡湯。其中無色透明、無臭無味者居多，被稱為名湯的溫泉多為這種溫泉。
- 驅除體內毒素―排毒救星酸性泉：泡湯時皮膚可能會有些許刺痛感，舔一口還會覺得酸酸的酸性溫泉，具有相當高的殺菌、解毒力，也被用來治療慢性皮膚病和異位性皮膚炎。但是若刺激太過強烈，可能會引起皮膚產生潰瘍的現象，泡湯時需多加注意唷！
- 促進體內活性化、治百病的放射能泉：含有少量放射能的放射能泉擁有可以提升免疫力，並促進體內活性化的「激效效果」。無色透明，藥效高卻較為珍稀的放射能泉，對痛風、神經痛或糖尿病等都有其療效。而其中的氡氣由於容易蒸散在空氣之中，需以吸入浴的方式才可達到療效。
以泉質分類有以下 9 種：
- 單純溫泉：為溫泉源泉溫度達 25 度以上，1 kg泉水中含不滿 1000 mg的溫泉成分之溫泉。其特徵為對肌膚刺激較少，性質溫和。pH 8.5 以上的鹼性單純溫泉，具有如肥皂般的洗淨能力，泉水滑潤，對肌膚甚佳，故又被稱為美肌之湯。
＜適合症狀＞ 一般的適合症狀 - 氯化物泉（食鹽泉）：此種溫泉的主要成分為鹽分，故飲用時相當鹹，保溫效果良好。鹽分會在皮膚上形成如薄布般的皮膜，可防止體汗蒸發，有相當好的保溫、保濕效果，此外，也有殺菌及療傷效果。
＜適合症狀＞ 一般的適合症狀、割傷、燙傷、慢性皮膚病、體弱兒童、慢性婦人病等。 - 炭酸氫鹽泉：「鈣－碳酸氫鹽泉」和「鎂－碳酸氫鹽泉」具有鎮靜作用和緩和炎症作用，故對過敏病患、蕁麻疹都相當有效。「鈉－碳酸氫鹽泉」能使皮膚柔軟，並具有如肥皂般的溫潤洗淨能力，故稱「美人之湯」。
＜適合症狀＞ 一般的適合症狀、割傷、燙傷、慢性皮膚病等。 - 硫酸鹽泉 ：這種泉質之溫泉從以前便被稱為「療傷之湯」、「治中風之湯」，擁有讓血管及皮膚恢復彈性的作用。「鈣－硫酸鹽泉」的鎮靜效果由高，對乾癬、慢性濕疹、青春痘、皮膚癢等都相當有效果。
＜適合症狀＞ 一般的適合症狀、動脈硬化、割傷、燙傷、慢性皮膚病等。 - 碳酸泉：泡湯時會有細小泡沫產生，故又被稱為「泡之湯」。碳酸氣泡成分會使末梢血管擴張，促進血流。這種溫泉的最大特徵就是即使泉溫低也能充分讓身體溫暖。
＜適合症狀＞ 一般的適合症狀、高血壓、動脈硬化、割傷、燙傷。 - 含鐵泉：在一公斤的泉水中鐵離子總含量達 10 mg以上的溫泉，接觸到空氣後會產生酸化現象，變為紅或茶褐色。由於含有鐵份，拿來當飲用水時對貧血等頗有療效。且由於能夠讓身體充分暖和，又被稱為「婦人之湯」。
＜適合症狀＞ 一般的適合症狀、經痛/月經失調等。
- 硫磺泉：在一公斤的溫泉水中硫磺總含量達 2 mg以上者，分為硫磺泉和硫化氫泉。味道如臭雞蛋，和空氣接觸後會呈現乳白色的硫化氫泉可促進血管擴張，對治療高血壓或動脈硬化都很有效果。
＜適合症狀＞ 一般的適合症狀、慢性皮膚病、慢性婦人病、割傷、糖尿病等。 - 酸性泉：在一公斤的溫泉水中氫離子含量高達 1 mg以上之溫泉，適合慢性皮膚病患洗浴。特徵為帶酸味、抗菌力強，所以對尋常性疥癬、脂漏性皮膚炎和異位性皮膚炎等相當有效。但由於刺激性較強，較不適合高齡者或是敏感膚質者。
＜適合症狀＞ 一般的適合症狀、尋常性疥癬、脂漏性皮膚炎和異位性皮膚炎等。 - 放射能泉：許多人認為放射能會對人體帶來不好的影響，但其實微量的放射能是有好的影響的唷！這種溫泉療效高，且為數稀少，相當珍貴。
＜適合症狀＞ 一般的適合症狀、痛風、動脈硬化、高血壓、糖尿病、膽結石等。
六、日本泡溫泉的規定和禮節
- 是否可以接受紋身的人入場：
有刺青的旅人要注意泡湯地點的公共浴池是否可以接受有紋身的人入場，因為日本傳統文化認為刺青是黑道或是江湖人士的標誌，容易令人心生恐懼，所以是禁止入內的。目前部分地區已經開放有刺青的旅人入內，旅客泡湯之前可以先上網查詢，免得白跑一趟啦！ - 入浴前須將身體清潔乾淨：
入浴前必須先將衣物脫下並放進置物櫃中，身體與頭髮要沖洗乾淨並且盤起來或戴浴帽，有化妝的人記得先卸妝，並且大部分的公共浴場都是要裸身入浴的，可以攜帶旅館配給的小毛巾擦汗，但不能圍浴巾或是穿泳衣，因為乾淨的溫泉水質很重要，任何的毛髮或是衣物的毛料、纖維都可能汙染水質，所以我們常看到泡溫泉的人會將小毛巾放在頭上，是因為布料是不能下水的！
- 保持使用過的地方乾淨：
沖洗身體的地方請務必坐在矮凳上使用，避免噴灑到隔壁的人，也不要在沖洗區洗澡或是占用太久的時間，離開時要將矮凳以及觸碰過或使用過的地方沖洗乾淨，留給下一位使用者乾淨安心的空間。 - 保留讓身體適應的時間：
泡溫泉前要先將身體用溫水慢慢沖洗身體，讓身體適應泉水的溫度，可以避免血壓驟降或是頭暈貧血。 - 保持安靜，尊重他人的空間：
不能在溫泉池旁嬉戲追逐、吵鬧、大聲聊天、游泳或是搓澡，因為溫泉對大家來說是的放鬆療癒身心的地方，日本溫泉更是日本人視為國寶的神聖場所，這些行為都是很不尊重的。 - 定時休息：
泡湯時間長度也是會影響療效的，一般來說短時間多次會比長時間少次更加有效。泡到身體微微出汗時，就是需要休息的徵兆了，所以每5~10分鐘就可以離開池子休息一下。 - 泡完溫泉一定要輕輕把身體擦乾，不要溼答答的進入更衣區，也可以不用再洗林浴，讓溫泉裡的優質物留在皮膚上，達到最好的效果唷！
總結
看完了是不是有對溫泉泉質、入浴方法和規定亦或是自己的需求更了解了呢？日本溫泉的歷史底蘊深厚，衍伸出的文化活動更是豐富綿長，甚至還有溫泉遊樂園呢！不僅有遊樂設施、多樣的戶外活動和表演，還能品嘗到不同的美食。若是你想造訪著名或是耳熟能詳的溫泉名勝，吉卜力動畫「神隱少女」的溫泉聲響是在日本群馬縣草津溫泉所錄製，據說還是宮崎駿導演本人的要求，而裡面充滿熱鬧、紙醉金迷氣息的湯屋外型也傳說是參考了日本東北山形縣的銀山溫泉的能登屋。還有靜岡縣的伊豆溫泉也是多部知名日劇的拍攝地點，還有好多不同的溫泉體驗和景點等著你一一探索唷！
延伸閱讀：【日本四國】天冷別錯過道後溫泉｜一起走進神隱少女的湯婆婆油屋
本質旅行持續為你蒐集更多日本旅行新知，想知道更多日本相關有趣文化，不要錯過本質故事日本專欄！睽違多年，我們終將迎來海外旅行，本質旅行即將推出日本旅遊行程，希望持續和本質旅行一同出遊的你、想了解最新海外出遊的你，現在就加入本質旅行官方LINE@，獲得最新的日本旅遊情報與旅行優惠！
- 撰文｜Roseta；編輯｜Yin Lun
- 著作權為本質旅行所有，未經許可不得任意轉載
- ※ 觀光信息： 日本政府觀光局 ※
- photo credit ：Canva Pro 、本質旅行
本質旅行團隊介紹
本質旅行相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。
本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。
