近年電視廣告中，常出現「腸胃藥」的廣告，可見現代人對於腸胃保健的需求日益漸增。腸胃常常感覺脹氣是疾病的警示燈，要特別注意日常作息的調整予改善，才能使身體趨於健康。「身體健康」才是人生中一切的保障，若是沒有了強健的身體，更不用說要在事業上有多大的一番作為了。

疫情之前的快步調的生活節奏，少了自己下廚、準備食物的機會只好三餐在外。若不謹慎選擇餐食，長期下來，不僅飲食衛生、安全條件堪慮，更會引起營養失調、影響新陳代謝，進而使廢氣滯留體內。進而導致長痘痘、黑斑雀斑、體重上升、腰圍增加、常常疲累無力，女性也可能會出現生理期混亂等問題。因此，我們必須首先了解自己的體質與身體變化。當身體發出警訊時，才能採取相對應的措施，依照自己的體質進行飲食調理。

而現在疫情期間，大家有更多的時間自己料理餐食，趁著這個機會開始研究食療，與自己的身體和平相處，用時間、食療來幫助自己恢復健康、對健康不良的壞習慣！希望在疫情過後，每個人都能以更健康美麗的姿態相見！

以下針對現代人常見的小毛病，提供一些食療的方式，讓大家可以趁著居家生活透過對的時間、對的吃的方式，重拾健康的身心與平衡。

【 腰痠背痛 】

腰痠背痛通常都是「坐」出來的，尤其現在居家生活，長時間維持同一姿勢在使用電腦、看電視、看書等等，又鮮少有機會有可以活動的時間，若你沒有習慣固定運動，長期下來注定是要罹患「腰痠背痛症候群」的，包括了脊椎側彎、椎間盤突出、坐骨神經壓迫等問題。

建議依循「喝水→上廁所→喝水→上廁所」的循環，提醒自己攝取每日足量的水分，也逼迫自己離開座位、站起來走動。促進體內循環的同時，也趁此舒展筋骨。在確實執行一段時間後，相信能感受到身體的改變。

 

【 臉色暗沉 】

利用常見的食材，依照其屬性適當的烹調，就可以達到滋補養生的效果。生活中常見的絲瓜、馬鈴薯、菠菜、山藥、腰果、紅棗、枸杞、紅豆等等，都是非常適合調理出「好氣色」的自然食材。

趁現在在家，為自己準備一大壺的天然飲品，放在手邊容易拿到的地方，提醒自己多飲用。即便素顏在家，我們也要為自己打點好氣色。

【 眼睛疲勞 】

近年智慧型手機普及，無論什麼年紀的人，好似無時無刻都得盯著那小小的螢幕。不知不覺中，使用量已經超過眼睛可以負荷的量了。要養肝護眼一樣得依靠時間來食療，可以保養眼睛的食材有動物的肝臟、枸杞等。這是一種「以形補形、以類補類」的觀念，像是用動物或是魚貝類的肝臟來養肝、用腎臟益腎、食用心臟強心，以攝取同性質的臟器來補強。若以科學的角度來解釋這原理，可以說是因為這些食材本身具備了優質的蛋白質與維生素 A ，可以補強身體缺乏的營養素。

本質旅行也規劃了在家就能做瑜伽的完整旅程！瑜伽不只是對自我的了解，感受身心與周遭的對話，跳離框架、放逐心靈，讓感官獲得淘洗、替身心緩解壓力，本質旅行將帶你體驗瑜伽的各種可能，改變你對瑜伽的想像。

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受新冠肺炎疫情影響， 2020 年本質旅行將品牌經營重心放在台灣、積極開發原創性深度體驗行程。旅程規劃均由團隊獨家策劃，除了確保體驗品質外，更能提供旅客超乎期待的精質體驗、於旅程中實現生活嚮往。

我們相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。

本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。

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• 改寫/風車生活（點我探索原文）｜編輯/Yo-shuan
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