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一片古老而神聖的境地——日本高野山，擁有獨特的地理環境，同時在千年的歷史軌跡上持續扮演著日本佛教的重鎮之地。本質旅行帶您前往高野山，在日與夜的探訪之中揭開這片神秘土地的面紗，感受高野山所散發的獨特氣息，以及過去保留至今的豐富歷史、文化。
目錄 一、宿坊簡介 #1 什麼是宿坊？ #2 宿坊文化、歷史 #3 行前準備、注意事項 二、高野山宿坊體驗 #1 高野山地區介紹 #2 高野山必訪寺廟 #3 入住寺院宿坊的體驗 總結 和本質旅行一起前往日本
- 本質旅行【聖域巡禮：走訪千年靈氣信仰之地｜熊野古道高野山5日】帶您深入日本
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一、宿坊簡介
#1 什麼是宿坊？
宿坊（しゅくぼう）最早是佛教寺院或神社提供僧侶及參拜者的住宿設施。僧侶專用的設施稱作「僧房」。本來是專門提供僧侶或參拜者的住宿設施，現在也有歡迎一般觀光客的設施，甚至還有如同高野山福智院附設天然溫泉的寺院。類似台灣寺廟的香客大樓。
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#2 宿坊文化、歷史
平安時代（794～1191）前往皇族和貴族的信仰地參拜旅行的信眾們都會住宿在莊園（貴族、寺社、地方豪族的私有地）或寺院。寺院內的住宿設施也開放給信徒和參拜者住宿。這些設施後來就被稱為「宿坊」，如今仍一脈相承作為住宿設施供一般人利用。
每處寺廟的宿坊，都會有自己獨特的活動。許多寺廟裡的僧侶們都會教授如何進行冥想、坐禪，帶您如何消除雜念，因此在宿坊休息可以預約早課。早課是６點前在大廳集合，僧侶會帶大家前往正殿參加誦經一小時左右。
宿坊服務十分完善，除了住宿環境優美外，還包含了晚餐和早餐，均為齋菜，稱為「精進料理」。齋菜均由寺廟內的僧人料理，不輸給旅館的精緻擺放，最關鍵的是還能體驗濃厚的日本寺院文化。
#3 行前準備、注意事項
（1）遵守寺廟規定
入住寺廟和住酒店不同，入住者必須嚴格地遵守寺廟的規定，特別是門禁時間。為了便利翌日的修行，寺廟的就寢時間一般是晚上 9 時。基本上所有客房全面禁菸。
（2）宿坊的供餐以齋菜為主
通常宿坊都是一泊一食或一泊二食。雖日本和尚可以飲酒食肉，但宿坊的供餐大多是被稱作「精進料理」的素齋為主。
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（3）預先預約寺廟體驗活動
大多數住宿坊的人，都可以在入住日本寺廟時體驗各式各樣的日本文化。能夠體驗的寺廟修行活動都不盡相同。最基本的會有抄經、坐禪、晨間早課；較特別的修行活動有茶道、繪畫、瑜伽、斷食、瀑布水行等，不只能鍛練心志，還能讓靈魂感受神清氣爽。
二、高野山宿坊體驗
和歌山縣的高野山宿坊是日本最著名的宿坊地區。這裡的宿坊主要與真言宗的佛教宗派有關，提供朝聖者和訪客一個深度的靈性體驗。
#1 高野山地區介紹
高野山位於紀伊山地的高處平地，在那裡可以感受到空氣清新，而且氣氛莊嚴。高野山以其古老的佛教寺廟和宗教歷史而聞名。以下是高野山地區的簡介：
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高野山真言宗（こうやさんしんごんしゅう）是日本佛教真言宗的宗派之一。宗祖是弘法大師空海，總本山是金剛峰寺。高野山於 9 世紀創建，至今高野山為 1,200 年歷史的聖山。弘法大師在高野山開創為密教修行的中心，並引進了印度密教的教義。據說該地區的八座山峰加上谷地，外型就好像一朵蓮花，讓它成為一個具有吉祥象徵的地標。
當年有很多人從日本各地遠涉重洋而來的參拜者至高野山學習佛教。因此高野山的寺院一般都能為來此交流學習的人們提供住宿，俗稱「宿坊」，後來漸漸地形成山中寺院宿坊的一大特色，後來遊客也可以參與其中，體驗高野山的更多特色風情。
#2 高野山必訪寺廟
高野山目前有 117 座寺院，其中 50間以上備有宿坊。宿坊原是供僧侶和參拜者過夜的設施，而現已廣獲一般觀光客接受。於停留住宿期間，您可參加坐禪冥想、勤行（誦經禮拜），享受各宿坊別具特色的多種樂趣。讓我們度過寧靜時光，欣賞隨著季節變化的日本庭園。
（1）金剛峰寺
為真言宗最重要的寺廟總本山，金剛峯寺也是全日本最重要的佛教寺廟之一、高野山最具代表性的景點，是弘法大師空海在此創立了高野山真言宗總寺院。
詳細資訊
- 地址：和歌山縣伊都郡高野町高野山132
- 電話：0736-56-2011
- 公休日：無休營業時間：8:30 – 17:00 （最晚入場為16:30）
- 票價：參觀費用大人 （中學生以上） 1000日圓、小學生 300日圓。
- ※通票票券為大人2500日圓
- 交通：從南海高野線「極樂橋」站搭乘南海高野山纜車約10分鐘
- 官網：https://www.koyasan.or.jp/
（2）壇上伽藍
壇上伽藍與奧之院齊名，是高野山的兩大聖地之一，也是來到高野山必去的名勝之地。據說在弘法大師空海在開闢高野山之際，最先建造的佛堂就在壇上伽藍。
詳細資訊
- 地址：和歌山縣伊都郡高野町大字高野山152
- 搭乘電車：在南海高野線「高野山」站換乘南海林間巴士，於「金堂前」下車即達（推薦 ）
- 開車：從京奈和道Katsuragi西IC經由國道480號（約50分鐘）。
- 或者從京奈和道紀北KatsuragiIC開車約40分鐘。
（3）奧之院
位於金剛峯寺以東約 2.5 公里處，是高野山的另一個最重要的景點。奧之院是日本最大的陵園，被認定為世界遺產。參拜道兩側排列著許多墓碑與古杉樹。作為高野山內最神聖的場所白橋處為神聖地區，不允許拍照。奧之院也是弘法大師御廟，相傳人們仍堅信弘法大師至今還在此冥想、修行，信徒也仍保有為大師送餐的儀式。
（4）高野山靈寶館
成立於1921年，收藏了許多高野山最重要的國寶級文化資產。在博物館收藏的約 78,000 件物品中，包括佛教雕塑、繪畫、書法、儀式和其他文物等。
官網：https://www.reihokan.or.jp/
（5）不動院
不動院供奉不動明王，自906年濟高法師開基時即供奉至今。內部的日式庭園造景別致美麗，有提供宿坊服務。隔日一早也可以和僧人一同作早課，體驗護摩法的儀式。
（6）福智院
福智院是眾多高野山宿坊中唯一擁有天然溫泉和露天浴池的，房間數多住宿設備較現代化，庭園景致優雅，是超過 800 餘年歷史的寺廟旅館。庭園是昭和年代有名的造庭園家、重森三玲先生所打造。其主佛是藍染明王 （Aizen Myoo），是一位受到幸福、和平與圓滿加持的佛陀。
官網：https://www.fukuchiin.com/ryouri
（7）惠光院
高野山惠光院是一座擁有 1,200 年曆史的宿坊。
#3 入住寺院宿坊的體驗
（1）早晨勤行（誦經禮拜）（ごんぎょう）
晨課修行儀式，聆聽僧侶們在主殿吟誦經書。入住期間，也可體驗佛教的修行活動，更深入瞭解寺院生活。訪客亦可體驗寫經，抄寫經書。
（2）真言宗的阿字觀坐禪冥想
許多寺院裡有僧侶們引導如何進行阿字觀冥想。希望修復內心平衡，可以嘗試在大廳和花園中進行冥想。
（3）高野山傳統精進料理（佛教素齋）
「精進料理」是一種佛教素齋，以五味、五法、五色為基礎。五味是醬油、醋、鹽、砂糖、辣味。五法是生、煮、烤、炸、蒸。五色則是五種顏色搭配。此外，亦有適合非嚴格素食主義者的精進料理。菜品隨季節更迭而變化口味，進而試圖滋養身心靈。
（4）其餘活動
若不想過夜也可以只參與冥想課程，或加入火祭的行列，以及試試「寫佛」，即描繪神明的圖樣。
總結
高野山的靜謐、祥和，以及在百年宗教文化的薰陶，使您在一踏上這片土地便能沈澱自我，在這片聖土上感受內在的洗禮。獨特的宿坊體驗、文化也將成為您日後回想起此片擁有 1,200 年歷史的聖地，最印象深刻的體驗之一。本質旅行邀請您一起前往高野山【聖域巡禮：走訪千年靈氣信仰之地｜熊野古道高野山5日】，重新尋找內心的平靜。
- Photo credit to： Canva Pro
- 撰文作者／ Annabelle 莊芷瑋
- 作者簡介： 我寫 故我在；我讚 故我愛。
一位喜愛手作美食、品嚐美食、旅遊並觀察感受人文的簡約生活主義者。 - 聯絡方式： IG: annabelletw2001
Email: [email protected] - 編輯／ Erin
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