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「光是聞精油就能讓人釋放壓力、心情變好嗎？」聽起來很神奇，但其實與我們感受與使用精油的方式息息相關。在多數時候，我們是透過「嗅覺」這項感官來體會不同植物精油的芬芳。而人類的五感當中，嗅覺是唯一不需經過中繼站，直通大腦主掌情緒反應的中樞「邊緣系統」的感官知覺。既然嗅覺是通往情緒的捷徑，氣味便是能夠牽動心理感受的無形力量。今天編輯為你介紹八款可以安定情緒，在心情不安沉悶時，幫助自己療癒降低壓力的放鬆 精油。
為什麼我們需要使用精油？
研究指出新冠肺炎或其他損傷造成的嗅覺喪失會提高罹患憂鬱症的風險，而低落的情緒也會促使嗅覺鈍化。也有其他試驗顯示，適當的香氣能夠活化神經傳導物質，引發正向情緒感受，達到穩定或提振心情的效果。
因此，日常生活中累積的緊張與壓力，只要透過人類與生俱來的嗅覺感官，搭配天然的植物精油香氣，就能用回歸自然的方式，幫助我們快速釋放紓解。
八款幫助正念放鬆 精油香氣
#1 純正薰衣草精油 True lavender
獻給憤怒難當或挫折感襲來的你。柔軟似水的花朵甜香，能夠在情緒掀起萬丈波瀾的時刻帶來溫柔的撫慰，就像親友充滿愛與包容的擁抱，把負面情緒一點一點沖淡。
#2 天竺葵精油 Geranium
獻給獻給完美主義、孤獨感壟罩的你。有玫瑰輪廓的花香融合清新草葉的香氣，能夠為身心帶來平衡的力量。在焦躁時安撫，在低落時鼓舞，幫助我們與真實的樣貌和平共處，不完美也沒關係。
#3 佛手柑精油 Bergamot
獻給焦慮憂鬱、情緒萎靡的你。注入西西里陽光活力的柑橘果香，同時保有花朵與木質的多層次氣息。能夠在低落時點亮一盞燈，讓人感受到有黑暗的地方也伴隨著光明，勇於放下就會有新的收穫。
#4 迷迭香精油 Rosemary
獻給腦袋混沌、生活沒有動力的你。爽利風感的藥草香，令人警醒而理智。能在思緒紛亂時幫助耳目清明，維持效率；也能在沒有動力的時刻帶來鼓舞激勵，持續前行。
#5 苦橙葉精油 Petitgrain
獻給過度付出身心透支、有苦說不出的你。有果香與木質，略顯深沉，隱約夾雜著一絲苦味的氣息，彷彿總為他人付出忙碌的你在心中累積的苦。像一位無須多言就能理解自己的朋友，靜靜陪伴在側給予撫慰。
#6 松針精油 Pine
獻給缺乏自信與勇氣的你。猶如漫步在林間，沐浴在芬多精中的清新森林感香氣。能夠帶來大樹般的穩健支持力量，讓人更有勇氣，也更願意相信自己有足夠的力量能度過生活中大大小小的挑戰。
#7 廣藿香精油 Patchouli
獻給下意識憑藉不良習慣逃避現實的你。如同泥土揉合藥草香的氣息，具有異國風情。幫助思緒沉澱接地的特性，適合經常透過菸酒或暴食等方式紓壓的人回歸現實，正面迎接所有該處理的課題。
#8 岩蘭草精油 Vetiver
獻給工作狂、思慮過度停不下來的你。濃厚的泥土氣息，彷彿腳踩在濕潤的田地間。深沉安定的氣味調性帶來卓越的鎮靜效果，能讓空想擔憂與飄忽的思緒沉穩安定，因而有寧靜之油的稱號。
紓壓滾珠按摩油 DIY
精油雖為大自然的精華，但在使用上仍然有需要注意的地方，如不建議將精油直接塗抹於皮膚，有些精油對於皮膚有較強的刺激性，且精油因分子較小所以非常容易被皮膚吸收，因此會建議將精油與基底油（如夏威夷核果油、荷荷芭油、玫瑰果油、橄欖油等）做調配，在10ml的植物油當中加入喜愛的精油共6滴，均勻混合之後裝入滾珠瓶中就完成可以隨身攜帶的紓壓按摩油。
總結
在這忙碌壓力如山大的生活中，一定會有許多不如意、無法消化的情緒出現，推薦你八種紓壓精油，不論居家生活或外出工作，只要有一瓶精油在手，就能隨時療癒自己，放鬆心情，也可以在好好沉澱之後重整出發！ 不同的精油療效與味道皆不同，可以依自己喜歡的香味選擇，好好照顧自己，才是正念生活的最佳指導原則！
- 本文轉載 10/10 HOPE（點我探索原文）｜編輯 Yin Lun
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O – Organic
P – Positive
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行程介紹：走進綠意環繞的自然庭院－私房雨露，在山中的平靜歲月，蒔花弄草，親手烹飪山間美味，讓透過玻璃屋的光，溫柔的照映在你我的身上。打開眼、耳、鼻、身、意五感敏覺，呼吸自然庭院中的熟悉安定、輕輕走過柔軟的綠地、耳聽自然蟲鳴的演奏，讓煩思消散於廣闊的天地之間。入夜，在森林的安心陪伴中透過精油按摩撫平身心的焦躁、放鬆緊繃的身體與思緒，沒有時光的匆匆，只有充盈心臟的生活熱情。
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