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早在古埃及就開始發現大自然的芳香植物可以幫助減輕生病時的病痛不適。除了在藥典書籍中就有紀錄外，甚至觀察到動物生病時也會去尋找天然藥草，這項運用芳香植物來治癒這件事一直延用發展至今就成了大家所熟知的「 芳香 療法 」。在步調快速壓力大的現代社會，透過精油保存住自然中的香氣，讓我們在城市中也能獲得植物所提供的天然能量，來達到舒緩壓力、增進身心靈健康與保健的目的。今天就讓我們來了解芳香療法的起源，和 7 種最適合秋冬季和居家使用的精油用法 。
一、 芳香 療法是甚麼？ 精油該如何使用？
芳香療法（ aromatherapy ），＂ aroma ＂表示嗅覺芳香氣味，＂ therapy ＂是指治癒行為。因此， aromatherapy （芳香療法）是運用精油以嗅覺、皮膚吸收（按摩）、薰香等方式，讓人體經由呼吸或皮膚吸收，達到身心靈改善與保健。因精油分子小，容易能穿透皮膚而快速吸收，進而由血液循環至全身各個器官，刺激神經末梢，傳遞訊息到腦部，使腦部情緒放鬆並達到療癒功能。
芳香療法（ Aromatherapie ）(法文），字源於拉丁文， Aroma- 希臘文 ἄρωμα 意指：香味，芳香；而希臘文 θεραπεία- therapie ， 則是指療癒，療養之意。
精油則是透過物理化學方式萃取的活性萃取物，從植物各部位，包含葉子、花朵、果皮、種子、根部、樹皮、樹脂等分離提煉而得到，大部分精油皆是由蒸餾法取得，而柑橘類精油則多半是以冷壓法製成，精油承載了植物的精華與生命力，自古以來深受人們喜愛。
精油的使用方法也依著每個人的需求而有所不同，若想平靜心靈，可以透過薰香、噴霧或直接吸嗅的方式，經由呼吸芳香精油的天然精華有效舒緩和安撫心靈；而精油也可作為身體疲倦、肌肉酸痛時的舒緩，將精油靈活地運用在日常生活中，隨時保持身心靈的健康、平衡。
二、【秋冬天然精油推薦 】功效和使用時機
天氣漸漸轉涼，又是秋冬寒冷的季節，這時候適合推薦的精油有哪些呢？
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乳香 精油 功效
乳香是一種最古老的珍貴香料。現代人也因它具有滋潤肌膚、提振身心的作用，使乳香精油備受喜愛。古代埃及人會將乳香樹脂加入香水及乳霜中來改善皮膚問題。它舒緩及美化的優點可使肌膚活化並撫平細紋、滋潤肌膚，也被稱為「精油之王」，無論擴香、嗅吸或塗抹，都能帶來安定、放鬆、滿足及維持健康感。乳香精油香氣帶有溫暖沉穩的木質調中還有似檸檬的清新果香，具有幫助安定放鬆功效，而用於護膚則可以幫助肌膚滋潤緊實。
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薰衣草精油 功效
提到薰衣草精油的功效，廣為人知的就是安定神經和助眠了。當你失眠焦慮，薰衣草精油能對沮喪、情緒不穩等心情狀況能發揮作用。薰衣草精油還能幫你在秋冬容易覺得累的時候打起精神，讓你恢復最佳狀態。不只這樣，它還能調理油性肌、預防痘痘粉刺，也能除蟲殺菌！
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佛手柑精油 功效
佛手柑屬柑橘類植草，味道清新，兼具果香、花香與木質調的香氣，佛手柑精油最著名的功效是感覺快樂、活力十足的味道，適合用於客廳、人多的空間，及聚會的場合。秋冬時節使用佛手柑精油，可以提振食慾，也能幫助消化、舒緩肌肉，還能在這溼冷的氣候達到潮濕除臭的功效。
三、【居家辦公學習推薦使用精油 】功效和使用時機
由於防疫期間，居家工作的人口大增，當在家辦公或是在家線上學習時，最需要的就是讓人感到安定充滿朝氣的環境，這時候就可以使用以下精油來提振精神！
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岩蘭草精油 功效
岩蘭草精油是印度運用芳療時很重要的精油底調，聞起來有下過雨後的濃郁土地芬芳氣味，具有清除燥熱、鎮定、滋養作用。在芳療法常用來治療食慾不振、貧血、消化吸收不良等，因此非常適合應用在需要提振精神時使用。岩蘭草精油具有深度的放鬆效果，對飽受壓力、焦慮、睡眠困擾或憂鬱的人，都可以用岩蘭草精油進行芳香按摩及泡澡，藉以放鬆，印度還將岩蘭草稱之為「寧靜之油」。
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鼠尾草精油 功效
鼠尾草精油一向以其鎮靜舒緩的香氣極為聞名。鼠尾草精油在芳香療法中的應用有：作為鎮靜緩解體內體外之用，如頭痛、緩解感冒症狀、輕微皮膚外傷、也可作為驅風劑和解痙劑以緩解消化不適症狀，並幫助緩解關節和肌肉疼痛。因此對於辦公、學習時有很大的鎮定提升效率的助益。
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洋甘菊精油 功效
“洋甘菊（ chamomile ）” 源自希臘語，香氣類似蘋果。洋甘菊精油花香獨特，富含酯類和其他具有鎮定特性的化學成分，可作為神經鎮靜劑用於芳香療法，可以緩和身心不適，放鬆緊繃的心情。對於抗發炎、抗過敏也有非常好的效果。
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百里香精油功效
百里香（ Common Thyme ）具有抗菌抗病毒的功效，對免疫系統有助提升，也可以改善情緒低落。所以當流感盛行季節，不妨使用百里香精油來增強免疫機能。可以用百里香 3 滴，薰衣草 3 滴來泡熱水澡。它也可與迷迭香，檸檬香茅搭配使用，也可加入雪松、紅檜調和，讓氣味效果更加持久。也可以用百里香 5 滴與檸檬香茅 3 滴和適量水混合，在室內噴灑可改善空氣品質與霉味。
另外適合室內的擴香精油還有：
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迷迭香精油：提高注意力的集中及工作效率。
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薄荷精油：化解煩悶，改善清新。
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尤加利精油：幫助清淨空氣，降低流感時的交互感染機率。
出門在外防疫也可以使用茶樹、尤加利樹、檸檬來保護自己，還有甜橙、彿手柑等其他柑橘類精油中也是滿強的抑菌劑，可作為很好的空氣消毒劑、感冒及呼吸道用油，提升增加體內自我防衛能力。
使用精油時須注意的事情：
精油雖為大自然的精華，但在使用上仍然有需要注意的地方，如不建議將精油直接塗抹於皮膚，有些精油對於皮膚有較強的刺激性，且精油因分子較小所以非常容易被皮膚吸收，因此會建議將精油與基底油（如夏威夷核果油、荷荷芭油、玫瑰果油、橄欖油等）做調配，稀釋是既能按照配方嚴守精油用量又能擴大塗抹面積的好方法，還能透過植物性基底油來鎖住精油分子。
而某些具有光敏性植物所萃取的精油也不建議於早上使用，如：佛手柑、歐白芷，若是薰香及擴香的話是不會影響的，與皮膚有直接接觸的使用（按摩、泡澡）則會建議使用其他植物萃取的精油唷！
四、擴香石、水氧機用法 ＆ 挑選方式
以精油香氛來延展香味的使用方式有很多，最近較熱門的有擴香石和水氧機。也可以避免較刺激性的精油直接接觸皮膚，同時香氣留存在空間的時間又可以延長，有時候也可以依照當天的心情自己調配香氣，擴香石和水氧機是十分適合現代人在家中使用的精油工具
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擴香石用法
近期廣為流行的擴香石，是使用精油很好的工具，英文或稱為 aroma stone ， aroma 是香味香氛的意思。使用前只要先在表面噴上清水，或是有的需要浸泡清水 1 至 2 小時後，再滴上喜歡的精油。可放至於室內、車上可以達到芳香、驅蚊效益。待時間一久香味散去，只要在表面上噴點水之後再加幾滴精油就可以達到同樣效果了，可以重複使用，非常環保實用！
擴香石不只有天然石材，很多材質都適合作為擴香石。只要能吸收精油並且揮發精油的材質，都可以是擴香石。如：小松果、水晶、玫瑰鹽塊、未上釉的陶瓷、未上漆的木頭。另外還有擴香竹，或是擴香瓶，也都可以當作擴香的媒介。
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水氧機用法
也稱為「香薰機」，使用時需在裡頭加入適量的水和精油，再透過超音波將水及精油霧化、發散到空氣中，達到加濕與芳香的作用，特別是適合冷氣房或使用暖爐等空氣較乾燥的地方使用。使用水氧機的水與精油並無一定比例，可以依照個人喜好濃度來調整；在空間小的環境下，精油與水的比例可以酌量即可，若是在較寬敞的環境下使用水氧機，則是需要濃度高一點的，香氛才能達到一定程度效果。
總結
在這忙碌壓力如山大的生活中，隨時因地制宜選擇適合自己的草本香氛來釋放心情，不論是工作時、下班後，睡前或是假日悠閒時光，讓呼吸感受一抹清新舒暢的芬芳，充滿正面向上的能量，不僅可以適時放下肩頭重擔外，也可以在好好沉澱之後重整出發！ 不同的精油療效皆不同，讓大自然的芬芳沁香你的生活，日日置身於青青草地上的一處花園。
點我看：芳香精油療癒：身心靈的自然療癒｜谷關二日遊
⏲ 行程天數 2 天 1 夜
? 台中谷關
行程介紹：走進綠意環繞的自然庭院－私房雨露，在山中的平靜歲月，蒔花弄草，親手烹飪山間美味，讓透過玻璃屋的光，溫柔的照映在你我的身上。打開眼、耳、鼻、身、意五感敏覺，呼吸自然庭院中的熟悉安定、輕輕走過柔軟的綠地、耳聽自然蟲鳴的演奏，讓煩思消散於廣闊的天地之間。入夜，在森林的安心陪伴中透過精油按摩撫平身心的焦躁、放鬆緊繃的身體與思緒，沒有時光的匆匆，只有充盈心臟的生活熱情。
- 撰文作者／ Annabelle 莊芷瑋
- 作者簡介： 我寫 故我在；我讚 故我愛。
一位喜愛手作美食、品嚐美食、旅遊並觀察感受人文的簡約生活主義者。 - 聯絡方式：IG: annabelletw2001
Email: [email protected] - 編輯／ Yin Lun
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