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為什麼肩頸痠痛永遠好不了？肩頸痠痛已經影響你的生活了嗎？長期 容易 疲勞 下來可能會想看醫生、或者預約美容美體 SPA ，但不是花費過高就是沒時間。而數不盡看不完的辦公室舒壓技巧，方便、有效且適合自己的是哪一款？本質旅行攜手 10/10 HOPE 專業芳療師，帶讀者認識腦疲勞對身心的影響，愛上每分每秒的自己，展現健康肌膚光彩！
你是否有 容易 疲勞 的症狀呢？
日本醫學博士蓮村誠、《脳の疲れをとる本》（暫譯：消除大腦疲勞的祕訣）作者表示，以引渡傳統醫學的觀點來看，腦疲勞是因為腦中堆積了大量毒素導致而成的。毒素可分為「身體的毒素」與「心靈的毒素」兩種。在毒素的累積下，會使大腦的集中力、思考力以及記憶力都會變差，讓身體出現倦怠且幹勁盡失，覺得不安與焦躁。
身體的毒素形成來自於身體過度的使用，造成耗氧量大增，氧化壓力升高，微血管受損，傷害腦部機能，十分容易疲勞。心靈的毒素則是指無法處理完全的負面感情、不愉快的資訊或情報、日益累積悲傷等等，久而久之帶給神經系統負擔，弱化其功能。
你的腦袋累爆了嗎？「腦疲勞」指數過高會有什麼身心問題呢？
現代人常因生活壓力，導致大腦與交感神經過度運作，造成了諸多身心不適，我們該學習將重心放在自己，感受呼吸與覺察自己，感受自身症狀與腦疲勞之間相關聯的緊密關係，一同面對與理解讓彼此身心失衡的魔鬼！
腦疲勞不僅會影響到自律神經、荷爾蒙，甚至會加重更年期症狀，常見的影響有無法集中精神、理解能力低下、思考能力與記憶力變差，以及溝通能力變糟等，影響到理解以及判斷力的機能，對於在學校以及職場中的表現，都會大大受到影響。而女性的身體相較纖細，如腦疲勞指數過高則會產生許多女性特有的症狀，例如生理期不順、經痛、經前症候群以及不孕等等問題。
腦疲勞的毒害
1. 姿勢不良：
一開始可能是輕微的痠痛，但如果不改變則會導致循環變差、感到身體緊繃，進而會轉變成慢性發炎的現象，如肩頸及腰背的筋膜炎。心理層面則是於長期的壓力下會讓腦部出現快樂感的血清 （放鬆，天然的抗憂）分泌失常，出現覺得沮喪及神經緊繃（自律神經失調），甚至是免疫力下降，心血管疾病 。
2. 失眠、失智：
和因為腦疲勞所產生的生理性因素，或是心理性的壓力有關，又或是睡前使用電子產品加劇影響。睡前二小時是關鍵時刻，減少腦部的過度活躍，把燈光調暗，透過音樂或按摩來調整呼吸、適度的伸展。
3. 老化暗沉：
破壞快速，修護龜速。使臉部的斑點變多，也不容易代謝且產生紋路和鬆馳。
精油是如何緩解腦疲勞症狀呢？
人的嗅覺，聞到的味道，能影響心理情緒。適合自己的味道能使人放鬆心情、舒緩壓力，搭配特定按摩手法，更能有效減緩肌肉痠痛問題。然而近年流行的香氛類產品，市面上五花八門，除了挑選喜歡的香氣，透過學習，更能精準選擇適合自己、相對應功效的精油，充分運用至日常生活裡，也能讓身心更健康、甚至有預防某些疾病的作用。透過精油的吸聞，可以直接影響腦下腺賀爾蒙的分泌，調整維持於正常狀態，進而幫助身心鎮靜、幫助睡眠與緩解疼痛。
◆ 鎮靜與助眠：
人類最容易入睡的時候是在副交感神經活躍的時候，也就是心情緒平穩、心跳降低的狀況下，可挑選具有以下功能精油
- 刺激副交感神經
- 穩定情緒，提升血清素
- 讓吸呼變長變慢
◆ 止痛：
處理疼痛的反應起源，可以透過消炎與促進循環達到目的，所以因發炎導致的疼痛或是因為姿勢不良而產生的痠痛，都能得到緩解。
如何挑選適合的精油產品呢？
精油是透過物理化學方式萃取的活性萃取物，從植物各部位，包含葉子、花朵、果皮、種子、根部、樹皮、樹脂等分離提煉而得到，大部分精油皆是由蒸餾法取得，而柑橘類精油則多半是以冷壓法製成，精油承載了植物的精華與生命力，自古以來深受人們喜愛。
來自日本專門研究失智症的鳥取大學醫學院研究，證實失智症和大腦海馬迴有直接的關係，而大腦的嗅覺神經和海馬迴相連在一起，所以透過適當的嗅覺刺激，就可透過嗅覺神經活化海馬迴，藉此達到活化記憶相關神經的作用。
▴ 研究發現在經過 28 天的芳香療法後，所有患者的認知功能皆有明顯改善，尤其是阿茲海默症的患者。
▴ 肉豆蔻含有高量單帖烯，可以幫助調理滋補、溫和促進血液循環，有效幫助放鬆。
▴ 乳香是多分子型療效多元，蘊含卓越芳療特性的神聖乳香，具有使人深度放鬆的香氣。
精油的使用方法也依著每個人的需求而有所不同，若想平靜心靈，可以透過薰香、噴霧或直接吸嗅的方式，經由呼吸芳香精油的天然精華有效舒緩和安撫心靈；而精油也可作為身體疲倦、肌肉酸痛時的舒緩，將精油靈活地運用在日常生活中，隨時保持身心靈的健康、平衡。
推薦使用精油產品
10/10 HOPE elemental herbology 木－賦活沐浴＆身體按摩油 （迷迭香、芳樟葉、肉豆蔻）
賦活、減輕疲憊、刷新繁亂思緒、舒緩季節轉換不適，維持肌膚柔滑光澤，持續一整天的滋養保濕。
10/10 HOPE Neal’s Yard Remedies 乳香精油
帶有香甜氣味與木質香氣的精油使人呼吸更加的和緩並更深度的放鬆，具舒緩放鬆的效果。
精油雖為大自然的精華，但在使用上仍然有需要注意的地方，如不建議將精油直接塗抹於皮膚，有些精油對於皮膚有較強的刺激性，且精油因分子較小所以非常容易被皮膚吸收，因此會建議將精油與基底油（如夏威夷核果油、荷荷芭油、玫瑰果油、橄欖油等）做調配，稀釋是既能按照配方嚴守精油用量又能擴大塗抹面積的好方法，還能透過植物性基底油來鎖住精油分子。
而某些具有光敏性植物所萃取的精油也不建議於早上使用，如：佛手柑、歐白芷，若是薰香及擴香的話是不會影響的，與皮膚有直接接觸的使用（按摩、泡澡）則會建議使用其他植物萃取的精油唷！
關於： 10/10 HOPE
10/10 HOPE 致力於從世界各地搜羅小眾且獨具匠心的品牌，並把天然健康的理念和品牌帶入亞洲華語地區。推崇純淨無添加任何具有安全疑慮成份的健康產品，引領高品質的樂活新方式。
10/10 HOPE 不僅是複合式生活品牌通路，更是一個關注環境、社會以及人與地球關係的品牌。選擇對人們及地球都無害，以純淨自然或是有機的植物成份，為您打造由內而外的身心平衡。
H – Healthy
O – Organic
P – Positive
E – Eco-friendly
點我看：芳香精油療癒：身心靈的自然療癒｜谷關二日遊
⏲ 行程天數 2天1夜
? 台中谷關
行程介紹：走進綠意環繞的自然庭院－私房雨露，在山中的平靜歲月，蒔花弄草，親手烹飪山間美味，讓透過玻璃屋的光，溫柔的照映在你我的身上。打開眼、耳、鼻、身、意五感敏覺，呼吸自然庭院中的熟悉安定、輕輕走過柔軟的綠地、耳聽自然蟲鳴的演奏，讓煩思消散於廣闊的天地之間。入夜，在森林的安心陪伴中透過精油按摩撫平身心的焦躁、放鬆緊繃的身體與思緒，沒有時光的匆匆，只有充盈心臟的生活熱情。
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