當瑜伽遇上中醫，每個動作間都帶著養生保養的療癒秘密！你曾想過瑜伽和中醫如此風格迥異的領域能結合在一起嗎？《Flow With Katie》頻道創辦人 Katie 瑜伽老師與何穎盈中醫師跨界合作，打造出前所未見的中醫瑜伽。本質旅行很榮幸邀請到兩位為我們帶領 Flow with Katie 中醫瑜伽 × 春日療癒保養​｜南園二日遊，在兩天一夜中為旅人們量身打造中醫 x 瑜伽體驗，讓我們一起在悠悠春日中，由內而外保養自己。今天也邀請到兩位老師獨家和本質旅行專訪，聊聊瑜伽與中醫，也傳授日常保養小秘招。

本質旅行（以下簡稱本質）：想邀請兩位老師為讀者簡單介紹下自己，以及開始接觸瑜伽的契機？

Katie 老師：我是一名瑜伽老師，目前同時開設一間瑜伽教室，也經營著瑜伽 youtube 頻道《 Flow With Katie 》在接觸到瑜伽之前，原本我的職業為室內設計師，室內設計師的工作經常長時間久坐並大量盯著電腦螢幕，這種工作型態導致我的肩頸十分僵硬。
為了解決肩頸僵硬的問題，我開始透過每周一次的瑜伽課舒緩症狀。在接觸瑜伽課一段時間後，我去了一趟美國，在那邊待了一個半月，天天都在上瑜伽課，也是這個經驗發現自己很適合瑜伽這個領域，當時在需要養育小孩的情況下，覺得轉職成為瑜伽老師是一個不錯的選擇，於是回台後立刻考取瑜伽執照，成功拿到執照後馬上抓身邊好友「開刀」，漸漸培養出自己授課的經驗與風格。

何穎盈醫師（以下簡稱何醫師）：會開始接觸瑜伽是因為當初醫學院後半期開始要去醫院實習，長時間待在醫院後漸漸發覺身體變得虛弱，因此想要在實習之餘開始運動鍛鍊身體。當時身邊朋友為我介紹了瑜伽會館，每天實習完後都會去會館練習一至兩堂瑜伽，長期下來原本身體虛弱的情況改善，精神狀況也變好，覺得瑜伽這項運動非常適合我。

本質：兩位一開始是如何認識的呢？ 怎麼發展出結合瑜伽教學和中醫養生的概念呢？

何醫師：其實我們就是在剛提到的瑜伽會館認識的，是同一堂瑜伽課的同學，有一次因緣際會下我們聊到彼此的專業，覺得我們彼此擅長的東西其實有一個共通性在那裡。尤其在跟著印度瑜伽老師上課時，仔細觀察會發現其實有很多基本瑜伽概念，是和中醫這門學問相似相通，正好能結合我自己的臨床經驗與Katie的瑜伽經驗，在中醫的基礎上可以把瑜伽的概念走得更深入，就決定開始合作中醫瑜伽。

Katie 老師：其實不論是當初我接觸瑜伽或是中醫的初衷都是想要改善身體狀況，而中醫和瑜伽其實沒有大家想像中差別這麼大。中醫和瑜伽都會依照節氣、季節來做主題變化，像五月常見的問題可能出現在脾胃等器官，這時就能搭配瑜伽動作做變化，改善問題。

本質：在瑜伽中有許多不同的流派，其中與中醫瑜伽較為相似的是「筋絡瑜伽」，請問老師們會怎麼看待兩者的相異相似處呢？

Katie 老師 & 何醫師：中醫瑜伽其實就在講經絡跟瑜伽的關係，中醫瑜伽會隨季節練習不同的動作，不僅僅是在練習特定器官的位置，而是練習整條器官的經絡。中醫瑜伽是一個比較大的概念去進行，而常聽到的經絡瑜伽則是比較細部的練習。在中醫瑜伽中，其實不分男女老少，不分身體狀態，都可以找到適合的練習方式，像在增加脾胃功能的瑜伽動作就適合一般大眾，針對肩頸僵硬的練習可以幫助上班族舒緩放鬆，而骨盆底肌群的練習，更是適合不論是正處於備孕期、生產前，或是更年期的女性去練習。

本質：除了Flow with Katie 中醫瑜伽 × 春日療癒保養 ｜南園二日遊中的瑜伽體驗外，我們日常中還能透過什麼保養方式，為自己保持良好的身心狀態呢？

何醫師：中醫若要保養身體，不外乎是從飲食、睡眠、運動上著手。夏天天氣悶熱，若想要維持良好的狀態，建議可以多做流汗的運動，增加身體排出溼氣的機會，身體中的濕氣出不來的話，可能會造成皮膚濕癢，腸胃不佳甚至腹瀉。若你覺得心浮氣躁，也建議作容易流汗的瑜伽，出汗後通體舒暢。
飲食上夏季建議清淡口味，清淡不油膩的飲食，給脾胃降低負擔；脾胃也不喜歡冷，因此夏天大家愛吃的冰品冷飲也要盡量避免，會增加負擔。
睡眠的時間可以晚睡早起(12點－7點)，這個時間睡覺是讓身體可以配合內經工作的時間，同時夏天陽氣比較旺，晚睡比較陰涼，較好入睡，對睡眠品質也能提升。

Katie 老師：運動後建議一定要加入大休息大放鬆，也要拉拉筋舒緩，若做太爆汗的運動會讓你心浮氣躁，那也可以避免，重點是讓自己保持心平氣和，針對自己的狀態做調整才是最好的。
另外夏天炎熱，大家都會選擇在冷氣房內運動，但個人建議不要開冷氣練習，若真的覺得太熱，可以選擇先開冷氣一段時間，讓空間冷卻下來，等到開始練的時候就關掉，搭配電扇持續保持涼爽。
運動的時候冷氣風扇不要直吹身體，因為你的身體毛孔張開後，冷風直吹進來很容易感冒，冷風也可能會導致汗流得不完整，都鎖在身體裡。

本質：老師們平常是熱愛旅遊的人嗎？有一起旅行過嗎？最近一次旅行是去哪呢？

Katie 老師：我們好像沒有一起旅行過耶！我們有一起住過台北京華飯店，但那次是因為一起去開課。好像我們都是因為工作才一起旅行的，這次也是要一起去南園開課工作旅行。 疫情前最後一次出國旅行已經是 2019 年，那時候是回去美國和家人一起過聖誕節；最近一次的旅行是上個月去墾丁練習自由潛水。

何醫師：疫情前最後一次旅行是去瑞士，以前一年內會安排兩次旅行，一個長天數旅行，一個短旅行。基本上旅行就是我的休息方式，除了旅行，平常幾乎不請假。最近一次旅行去了台東，也沒有特別安排觀光行程，就是staycation，待在民宿裡看海休息。

Katie 老師：像本質你們也有很多瑜伽旅行，這種對我來說就比較像是一邊工作一邊旅行，這種在戶外做瑜伽的方式，不論是老師或是學員，身處在平常不會待的環境中，會被環境感染，心境跟身體都會處於比較開放且放鬆的狀態，老師在動作的編排上也可以更自由，可以規劃更多動作。

本質：在南園二日遊中，會帶領旅人體驗享受中醫茶湯浴，可以簡單和我們分享茶湯浴嗎？

何醫師：中醫茶湯浴中，有特製加入艾葉。艾葉在夏季是很好的泡澡藥材，可以降低體溫，艾葉也可以驅蟲。
平常不容易發汗的人，除了運動可以加強流汗，可以嘗試每天泡湯幫助發汗，排除體內毒素。但若太熱的時候皮膚會搔癢、不太舒服，那就要稍微暫停，可以依照自己的狀態調整泡澡的頻率。

Katie 老師和何穎盈醫師經常彼此就瑜伽和中醫領域一起學習、交流、成長，他們認為養生可以更生活化，融入在日常的每一刻，於是，結合了中醫的概念，加上瑜伽的體位法，幫自己做穴位按摩，氣血導引，再搭配呼吸調息，讓養生融入生活，不再覺得中醫如此艱深難接近，也不再以為瑜伽只是柔軟度的練習，而是能讓健康美麗成為自然。

想知道更多有關 Katie 老師與何醫師的中醫瑜伽，以及春夏保養小Tips，那就在Flow with Katie 中醫瑜伽 × 春日療癒保養​｜南園二日遊見囉，等著妳和我們一起旅行！

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• photo credit ：Flow with Katie、游牧二人組