現代人工作繁忙，生活壓力越來越大，你有多久沒有好好的休息一下，放鬆日漸沉重的腦袋，重新與自己對話？來做場自然瑜伽吧！藉由在大自然裡做瑜伽的過程，感受 瑜伽 好處 和自然的美妙，讓我們專心於呼吸與身體的控制，追求一場內心的平靜。

瑜伽是什麼？

首先，先來聊聊什麼是瑜伽？字面上來說梵文的瑜伽「 Yuj 」表示為融合、連接，那到底是融合、連接什麼呢？簡單來說，就是連接你的外在形體與內在思惟，在做瑜珈的過程中，達到身心靈平衡的最高境界，但可千萬別誤會了，瑜伽並不是一種動作，而是一個過程，在做瑜伽姿勢的過程中，你所感受到的一切，才是瑜伽的本體。

其實，每一位瑜伽練習者都有自己的一套對瑜伽的見解，這個問題並沒有標準答案，它或是一種訓練、一種運動，也能是一種救贖、一種自我反省、一種生活習慣，不論你的答案是什麼，那就是你的瑜伽。

做瑜伽的種種好處

最淺顯易見的部份來看，瑜伽藉著拉展身體的肌肉及保持動作的平衡，可以增加你的肌耐力與身體柔軟度，隨著瑜伽運動的長期進行，更能加速身體的新陳代謝、雕塑身型、增加抵抗力。

而瑜伽也以舒緩壓力及放鬆身心聞名，在呼息吐氣之間漸漸的遠離煩惱，現階段已有多個科學研究證明，瑜伽能降低皮質醇的分泌，能有效的降低焦慮、消除疲勞，同時改善睡眠困擾。

只要身體與精神的壓力同時減緩了，許多的文明病也就一併消失了，可說是一種最自然的身體保養法，這也是為何如今越來越多人風靡瑜伽的主要原因之一。

瑜伽新風潮：戶外瑜伽 

近年來戶外瑜伽成為了最新的流行指標，遠至美國的中央公園、近至台北大安森林，不論是山裡或海邊，你或許都看過人們，或者單獨一人，或者成團成群，表情平靜地在做著瑜伽體式，為何他們不在室內吹著冷氣做瑜伽，而選擇到戶外接受大自然的懷抱？

人身為宇宙萬物的一員，天生就應該是親近大自然的一切，只可惜，現在的我們，總是習慣躲在鋼筋水泥的保護殼裡，享受科技生活的便利，忘卻了陽光的味道，也忘了蟲鳥如何鳴叫。

自然瑜伽選擇在戶外開啟一場人與大自然的溝通，在安靜的瑜伽過程中，試著將腦中的紛擾都暫時忘卻，你能感覺到自然萬物就在你的身邊蓬勃生長著，你能聞到綠草的芳香、感受到微風的吹拂，聽到水流的聲音，小動物在你附近跳躍。你會發現，你的感官變得更開闊，專注力更好，心情也更愉悅了，這是瑜伽和自然給你的雙重餽贈，當你回到生活的既定軌道時，可以用一個全新的自己面對接下來的挑戰，當然，你也將會更期待下一次戶外瑜伽之旅的到來。

如何選擇自然瑜伽的地點？

自然瑜伽既然是要感受大自然，便不能選擇太多人工產物的環境，或者太吵雜、擁擠的地方了，地面最好要平緩並注意是否有雜物以及受傷。

• 公園：最簡單的地點，便是家門口的草地，或是社區裡的公園綠地，赤腳踩在微濕的泥土上，感受土地的生命力。不需要跋山涉水，便能享受自然給予的靜謐時光。
• 沙灘：充足的陽光、空氣中帶著絲絲的鹹味，耳邊聽著一波波海浪的拍打聲，在視野遼闊的海邊沙灘做瑜伽，心情似乎也更加的開朗了呢。做完瑜伽還能順便遊泳玩水，最適合三五好友一起來體驗。
• 森林：樹林成群的森林有著大量的芬多精、負離子，高品質的空氣自然是最適合講求呼吸的瑜伽。另外，森林裡的枝葉茂密能阻擋部份陽光，對於怕熱怕晒的女性來說是再好不過的地點了。

記載中的古印度的瑜伽修行者就喜歡到森林的河谷邊做瑜伽，可見森林有多麼適合瑜伽的進行。潺潺的溪水聲可以舒緩聽者的情緒，赤腳踩在小溪裡，感受水流動的生命力，閉上雙眼，感受風從樹梢吹過拂上你的皮膚，森林裡的每個元素，都能有效的幫助你排解心中的煩悶，重新認識自己。

• 撰文/跟著阿光去旅行
• 編輯/ Yo-shuan

本質旅行 薰衣草森林瑜伽｜台中兩日遊

⏲ 行程天數 2天1夜
? 台中薰衣草森林

行程介紹：許自己一次與香草為伍的森林旅程：走進群山環抱的薰衣草森林，體驗草地慢活瑜伽。沈浸清新撲鼻的薰衣草花香，在植草間野餐、品嚐香草慢食料理，享受安靜與自我對話的愜意行程，徹底地放鬆身心。兩天一夜的瑜伽旅程，和我們一起走入薰衣草森林園區，細細聆聽森林裡的溫潤故事。離開森林前，與大自然開一場歡送慶典、於香草花園內品嚐大地餐桌午宴。

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