【 提前認識森林療癒體驗 】

面對眼前燈火通明、五彩斑斕繁華都市帶來的喧囂嘈雜感到倦怠？獨自看著生活中的是是非非、人來人往感到心力交瘁？或者無奈於現實生活的種種壓力、而被逼迫得喘不過氣嗎？當事業、家庭、人際……等人生關卡一道道矗立於心頭，囤積成日積月累、無處安放的壓力，該何去何從？

正如水庫快要達到滿水位時需要「洩洪」，我們的內心就像一座水庫，抗壓性再大的人，終究需要抒發的出口！舒緩或者釋放壓力有各式各樣的方法：看書、聽音樂、運動、瑜伽、冥想等……各有不同的體驗及效果，那你有聽過「森林療癒」嗎？

很多人都對「森林療癒」體驗感到陌生，不過森林療癒在韓國、日本等國家已是盛行的活動。本質旅行整理了一些大家曾經問過的問題替你們一一解惑，透過簡單的Q&A對森林療癒有更深一步的認識。

什麼是「森林療癒」？

森林療癒這詞近年來在台灣的能見度越來越高，第一次看見的您，是否對其充滿的好奇？究竟是在療癒森林呢？還是療癒人群呢？其實森林療癒源自日本推行的「森林浴」中，以森林浴為基礎作為延伸的概念！

「森林浴」是指人們在充滿芬多精的森林裡進行爬山健走等活動，讓自己在佈滿芬多精空氣的環境裡，如同沐浴一般，其中芬多精是對人體有幫助的，然而森林浴的功效並未有太多的醫學資料與客觀的證明。近年來，隨著醫學技術的進步，已經可以證實森林對人的生理反應有正面的效果。經過森林浴後，利用簡單的儀器測量人體唾液中的壓力荷爾蒙，以及心跳脈搏的變化，了解身體的反應，可以確認森林的效果。透過醫學儀器的測量，以科學的方式證明森林的功效，被稱為「森林療癒 (Forest therapy)」。 

「森林療癒」的定義

大井玄、宮崎良文與平野秀樹定義森林療癒為「利用科學證據來證明森林浴之功效」。上原巖定義森林療癒為「各種應用森林環境以增進健康的自然療法或環境療法」。總結來說，以森林浴為主的森林散步與遊憩活動，藉由與樹木或森林產物進行互動，在森林裡進行心理體驗、團體活動及大自然環境教育等功能。

進行森林療癒的活動中，打開「五感」是重要的體驗。

（一）視覺：

視覺往往是我們對於一切事物首要也是最直接的感官刺激，有著五彩繽紛的多變色彩。大自然的風景可以使人放鬆，即使只是翠綠森林就足以降低人體血壓、使腦部活動鎮靜，何況大自然中盛滿了豐富的色彩等待你我用心體察！

（二）聽覺：

偶爾闔上眼，短暫的依賴耳朵去感受自然、集中精神吧！嘩啦嘩啦是溪水的澎湃、窸窸窣窣是風輕撫樹梢的溫柔、吱吱喳喳是鳥兒空中的談話…….此起彼落的聲響，默契的相互交織是自然的交響樂團！森林裡盛富各式音色，相信大多數人不曾察覺，就讓我們暫時關上靈魂之窗，試著去感受另一扇門外的世界！

（三）嗅覺：

嗅聞清新香氣對於腦部作用有顯著效果。森林裡有著五花八門的形色植物，草皮的爽朗清香、花朵盛放的蜜香、檜木的幽靜清香、與樟木清涼醒腦的香味等……嗅覺的曖昧不明，比起以言語形容的抽象，親身感受是最好不過！

（四）味覺：

自古民以食為天，萬物生存的關鍵無一與「食」無關！如今生活中充斥著化學分解、調和及再製而成的化工食品，總讓人惴惴不安、深怕病從口入。在森林裡，採摘新鮮自然的蔬果，沏上一壺茶，席地而坐。少了饌玉炊金的料理，取而代之的是簡單的粗茶淡飯，用清淡的鮮美重塑理想的健康生活！

（五）觸覺：

萬物在生命的不同階段各有風情。花苞綻放、枝條吐露嫩芽，吸收天地精華日月茁壯。並隨著季節轉換逐漸凋萎，而後落葉歸根。樹木亦行態萬千，稚嫩的樹皮經歷風霜歲月開始有了變化…..透過手掌或腳底直接碰觸，鮮綠的嫩葉像是嬰兒稚嫩的皮膚，粗糙的樹皮像是一道道皺紋，不同的的觸感都賦予我們不同感受，造就了自然豐富多變的魅力！

森林療癒非得由森林療癒師帶領嗎？

森林療癒並非有人帶領才能執行，科學研究出獨行於森林便明顯有助於副交感神經提升，而森林療癒師的重要性是……引領人們與森林進行進階互動，而不單單止於漫步森林。而是帶領人們開啟五感感受森林中的一草一木，親身感受自然的療癒力量。

傾聽山林呢喃、聽它對你細語;接收森林風情的同時，山林也正承接你的情緒，森林療癒師引領人們森林進行雙向的交流，認識森林的同時，也重新認識「真實的自己」。

森林療癒在國外行之有年，韓國近年積極推動森林療癒，結合森林福利與森林教育提供人生7種不同階段的森林服務（Forest Welfare for Life Cycle Services），美國、德國、日本等先進國家也正積極推動森林療癒體驗。

最適合台灣不過的森林療癒體驗

台灣國土60%均為森林，擁有18座國家森林遊樂區！擁有得天獨厚的地理環境，近年來林務局為了推廣森林療癒，創辦森林療癒師協會、積極培訓嚮導並且委託「森林保健學會」一同致力於國家森林遊樂區森林療癒推廣案….尤其，緊繃的社會壓力使得現代人們的身心靈都面臨更大的挑戰。當身心靈超出負荷，文明病與心理疾病接踵而至。

幫助和促進全體國人身心健康的同時，森林療癒體驗也希望喚醒久居都市的人們重拾對森林的關注、重新認識這片美麗的大地。森林滋養人們的心靈，而我們用心呵護著森林，彼此相互共存，一同迎向更好的未來！

「時鐘搖擺tik tok tik，那是回憶在跟我對話;聽著泉水嘀嗒滴，高山相處的多麼融洽;手機總在嘀嘀嘀， 生活在這時代資訊爆炸，從未停下」──歌曲《逍遙》

偶爾歇息、時光卻未曾止息：身處網路訊息超載的年代，3C產品成了形影不離的配備，超速的生活節奏不停地推動我們前進。分秒必爭的競爭壓力下，好似事事取決於時間的追趕。有限的時間帶來壓力和成長的動力，負面的痛苦與緊張也隨之而來。喘口氣，問問自己：「多久沒有好好休息了呢」？

一起走進森林，體驗森林的療癒魅力吧！

有人說：「旅行是讓自己脫離日常生活的軌道，嘗試著不同的人事物，重新充電再次出發」。有沒有過在旅程中欣賞了美景、品嚐了美食、體驗當地的風情……卻在旅程劃下句點、重拾『日常』時，感覺疲憊不堪，而心靈的電池依舊亮著紅燈呢？為乏味單調的日子增添色彩的旅程，帶來的是短暫的快感還是內心的滿足呢？

本質旅行的「森林療癒」旅程中，沒有五光十色的觀光景點或繁華熱鬧的人潮街道，而是仰望森林裡盎然矗立的參天巨木，輕撫著那千年皺紋，體會歲月河流的奧妙。在最原始樸實的大自然裡，給自己一場完整的身心靈療癒吧！

「人本源自森林」無論經歷了多少朝代更迭，人類是萬物中的一環，終究得落葉歸根、回歸到最初的自然樣貌。人的一生平均會與千萬人相遇，也勢必面對分離。留下的只有森林和你自己！讓森林療癒師帶你出去，在森林裡，找回最真實而舒心的自我！

• 撰文/Allen Zeng｜編輯/Y0-shuan
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