你是一個不害怕說再見的人嗎?斷捨離的智慧,來自於從我們對生活上大大小小的事的觀察,從空間上的斷捨離,到心靈上的斷捨離,在一年接近尾聲時,一起重新梳理自己的生活,迎接新的一年吧!
目錄 一、斷捨離概念簡介 二、物質上的斷捨離冒險 #1 盡情享受與「物件」相遇的過程 #2 從日劇《怦然心動的人生整理魔法》學習斷捨離的心態 #3 斷捨離生活應用的6個面向 #4 翻轉斷捨離的既定觀念 三、心靈上的斷捨離冒險 #1 邁向新的一年,列出自己的don't do list #2 給未來每個月的自己,一個從未嘗試過的挑戰 總結 閱讀更多本質故事
一、斷捨離概念簡介
斷捨離的概念起源於一位日本的瑜伽老師山下英子所提出,受到印度瑜伽中「斷行、捨行、離行」概念的啟發,從原先在「心的執著」上的瑜珈修煉,發展至現今可運用在日常生活中的實踐方式,斷捨離的分別字意為:「斷」絕不需要的東西,「捨」去多餘的廢物以及脫「離」對物品的執著。

在嘗試不同方式之前,不妨讓本質旅行帶您從物質上與心靈上,重新回顧與美好物品的相遇,以及自然而然說再見的過程。
二、物質上的斷捨離冒險
#1 盡情享受與「物件」相遇的過程
在一段瑜伽老師山下英子與張愛玲的對話中提到某段經歷,小時候因為沒有好衣服穿,到了可以選擇後拼命把自己裝扮的鮮豔,獲得了「奇裝異服」的美名,但在穿過之後,反而覺得試過就好,已經不會想再嘗試了。

我們與生活空間每一樣物件的相遇,都可能是稍縱即逝的,今天覺得它無比耀眼,過了一個月後不知為何地變得不再有吸引力,就像與人相處一樣,和物件也講求緣分,這都是情有可原的。因此,我們應該記得的是在喜愛時盡情的享受,珍惜彼此能夠相遇,這難得的緣分。
#2 從日劇《怦然心動的人生整理魔法》學習斷捨離的心態
《怦然心動的人生整理魔法》講述一位雜物管理專家近藤麻理惠前往不同人的家中,分享在無法抉擇是否丟棄之時,去思考這個物件能不能為你帶來怦然心動的感覺,如果可以的話就保留,如果不行就請跟它說聲謝謝,感謝它過去的付出,以及最重要的—和它好好說再見。
以下是從影片中整理的三個心法:
- 選定一個自己在家中待著最舒服的位置,和你想要進行斷捨離的,不管是房間或房子也好,和它打一聲招呼!
- 把想整理的東西全部拿出來,並不是只要大概可以看到就好,而是要將它們放置到一個可以一目了然所有物件的地方。
- 把物件一個一個拿起來放在手心,用所有的感官去感受它,如果發現自己已經沒有任何怦然心動的感覺,就把它以任何你希望的方式送出去吧,別忘了,和它說聲謝謝,謝謝它過去的陪伴。

推薦大家目前有在netfilx上播出的這部節目,或許能夠給你一點啟發以及行動的力量!
#3 斷捨離生活應用的6個面向
從心態走入行動,究竟可以從哪幾個方向著手呢?以下分享6個面向給大家參考:
(1)讓整體視覺整齊
人們作為視覺動物,要能感受到身心舒暢的首要步驟就是讓空間整體視覺看起來和諧、整齊以及乾淨,即便斷捨離是一個長久的過程,我們也可以透過簡單的隨手整理,讓家裡的某一角落與以往的樣子不同,斷捨離最終的目的是讓我們能夠感到舒心、不受限制,因此試著先從讓空間變得乾淨、整齊開始吧!
(2)鍋碗瓢盆數量
試著翻開廚房裡的櫥櫃,是否發現有一整年下來使用次數少過10次的鍋碗瓢盆呢?我們可以根據家裡的人數往上增加2-3份的數量,保留家人、朋友來家裡作客時的餐具,趕緊起身動作,挑選出你的最愛!

(3)衣服剛剛好就好
每一次打開衣櫃,在思考是否需要將衣物捐出的時候,「感覺一定會有使用到的時機」的念頭都像是準時的列車精準地在猶豫的時刻冒出,在天人交戰一番後,最後還是妥協把衣服留了下來。以上這個情境不知道是多少人的過去經驗呢?

在山下英子提出斷捨離的概念時曾經說到,要不要留下這個物件,應該從我們本身出發,「這個物品我會用,所以我把他留下來」,而非因為「感覺這物品之後會用到,所以我留下來」。
(4)揭開回憶的箱子
年輕時獲得的榮譽獎狀、十年前收到的聖誕節禮物、上一趟日本旅行留下截角的車票等等,有關回憶的故事是我們最捨不得丟棄的。你可能會想「這是別人送的禮物,丟掉的話感覺糟蹋了他的心意」,但實際上,對方若知道自己送了一個你不會使用的東西,也會非常愧疚的。

即便如此,我們也都認同回憶是無可取代的,即使現在手機的便利性能夠用一張快門的時間把過去的回憶定格下來,但當真實存在的物品放在眼前感受還是有所不同,因此,不妨從這些回憶裡找出第一眼見到它時,立馬會讓你感到怦然心動的物件吧!若是有一秒遲疑,請你拿起它,再次用力的回憶曾經的美好時光,與當時的人事時地物說聲謝謝,讓物件離去。
(5)重新檢查食物存放狀況
上一次裡裡外外檢查冰箱是什麼時候呢?不小心放太久導致過期的義大利肉醬,沒有過期卻不會再吃的餅乾,一不小心冰箱已經放置許多不會再去觸碰的東西卻渾然不知。是時候為冰箱來個大掃除了!
(6)和興趣、職業有關的相關物品(ex書籍、裝備)
每個人的興趣不同,熱愛看書的人可能會不自覺得買了更多更多的書,鍾情爬山的人可能會不斷的添增登山裝備,等到一年過去,赫然發現自己的家中已被這些物件佔滿,覺得幸福的同時,也感受到隱約的負擔,深知我們實際上並不需要這麼多。或許在一年的尾聲,我們能透過舉辦小型的二手拍、線上商場等方式,找到願意同樣愛惜,卻比我們更需要的人,讓物品的精神延續,同時減輕擁有太多物品,無形中帶來的負擔。

記住,慢慢來,整理的過程也一場盛大的旅行。
#4 翻轉斷捨離的既定觀念
想像一個畫面,我們選定一個日子進行大掃除,把所有東西都丟光,但隨著時間的推移,帶回來的東西越來越多,不知不覺家裡又回到了打掃前的樣子。這是我們每一年的日常嗎?實際上,所謂的斷捨離強調的是我們「整理」的過程,不是斷捨離的當下。讓每一次物件的去留當下,都能留有10秒的時間,去思考是否真的有必要,讓這個行動成為「習慣」維持下去。

三、心靈上的斷捨離冒險
你是否曾經有經歷過突然擁有一大段空閒時間,卻不知道要做什麼,反而很焦慮的狀態呢?與我們生活的空間相同,留有一點彈性與餘裕是非常重要的,但我們在日常忙碌的生活裡,常因要處理各種事情,導致自己能真正擁有的時間少之又少,因此在漸漸把自己困在一已固定的軌道航跡上,才有上方提到的情形發生。
#1 邁向新的一年,列出自己的don’t do list
人生是透過不間斷的選擇形成的,比起應該做什麼,或許新的一年嘗試列出不做什麼並加以實踐,能夠幫我們在生活過程中捨去很多不必要的麻煩,留下更多時間,朝理想的目標前進!

#2 給未來每個月的自己,一個從未嘗試過的挑戰
每一年的開始,我們通常都會設定一兩個關於人生規劃的大目標,希望在未來的日子裡,能夠為這些理想奮鬥、努力,可想而知若是要拼盡全力,過程中必定是辛苦、漫長的。因此,這裡指的挑戰是做一件從來沒有做過、可以馬上完成的事。或許是參加油畫課,完成一幅屬於自己的作品,也或許是報名攀岩,感受透過雙手雙腳向上移動的踏實。

總結
斷捨離,實際上是一個去學習「認識自己」的過程,最終我們會發現,原來一直以來整頓的不是物件本身,更是自己的人生。新的一年願我們都能成為像活水一般,勇於剔除人生中的不必要,並接受一切新的可能、機會來臨。

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- 撰文作者/ Erin
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