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在「藝術治療」的世界裡，人們透過各種表達方式尋找自我、釋放壓力，也藉此尋求內心的平靜。藝術治療是一種非常古老的療法，它可以幫助人們處理情緒困擾、創傷經歷、壓力和焦慮等。一直以來專門規劃療癒行程的本質旅行，將帶領旅人認識何謂藝術治療？從它的起源、發展和種類，再到藝術治療可以帶來的好處為何，而我們又該如何參與呢？
目錄 一、藝術治療是什麼？ #1 藝術治療的起源 #2 藝術治療發展介紹 #3 藝術治療分類 二、藝術治療/療癒好處、常見疑問 #1 藝術治療/療癒好處 #2 藝術治療常見疑問 三、參與方式 #1 表達性藝術治療（Expressive Art Therapy） #2 本質旅行「藝術療癒工作坊」 總結 和本質旅行一起前往日本
本質旅行【義式療癒指南：浪漫女子的慢活哲學｜南義拿坡里12日】帶您前往南義，感受藝術療癒的力量
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一、藝術治療是什麼？
#1 藝術治療的起源
藝術作為治療方法最早出現於 20 世紀初期和中期，不過藝術治療（Art therapy）的概念其實還可追溯至更古老的文化和傳統，當時人們對「藝術能起到心靈療癒作用」已略知一二。古代文化中的藝術形式，如繪畫、音樂和舞蹈，也被用來治療身心疾病，幫助人們恢復健康和平衡。尤其是本身就在這個領域的藝術家，也會將心理與藝術連結來達到治癒。
不過要說藝術治療真正的起源，就一定要提到英國的藝術治療之父「愛德華亞當森（Edward Adamson）」，當時他是一名受僱於英國醫院的藝術家，偶然發現病人透過藝術創作而得到心靈舒緩，「將狂躁、憂鬱這種能量波動極大的情緒引導到繪畫中，可以擺脫抑鬱和極端的想法。」
亞當森在 1964 年成為英國藝術治療師協會的第一任主席，專注推動「藝術是治癒力量，而不是作為心理治療的工具」，可以說是開啟藝術治療的先驅，也對日後心理分析學派的「佛洛伊德」產生深遠影響。
#2 藝術治療發展介紹
根據美國藝術治療協會指出，藝術治療是一種心理健康專業，透過正向的藝術創作、創作過程、應用心理學理論和心理治療關係中的人類經驗來豐富個人、家庭和社區的生活。
作為一門專業，最早在 20 世紀初期開始逐漸發展。在過去的幾十年中，藝術治療已經成為一種被廣泛接受和應用的心理治療方法。它結合了藝術創作和心理學原理，旨在幫助人們通過創造性表達來處理情感困擾和心理壓力。
#3 藝術治療分類
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根據《arttherapy》所述，藝術治療主要用於改善認知和感覺運動功能，可以幫助培養自尊、自我意識、情緒恢復能力，並促進洞察力、增強社交技能，減少和解決衝突困擾，並推進社會和生態變遷。藝術治療可以分為多種形式，包括：視覺藝術、音樂治療、舞蹈動作治療、戲劇治療等。每種形式都有其獨特的特點和應用場景，可以根據個人需求和喜好進行選擇。
二、藝術治療/療癒好處、常見疑問
#1 藝術治療/療癒好處
藝術治療可以幫助人們表達情感、釋放壓力、增強自信心，並找到內在的平靜與和諧。通過參與藝術創作，人們可以探索自己的內在世界、理解情緒原因，甚至找到情緒宣洩的出口，亦或是從中找到解決問題的新途徑，並建立積極的心理健康。
當然，藝術治療也並不完全如我們所想，一定要有專業的治療師在旁輔導，日常也有相關資源可以達到藝術療癒的入門作用，甚至是一些看似平凡的小行為，比如寫字、寫日記、繪畫、手作等，也都可能是情感投射的一種。
#2 藝術治療常見疑問
一些人可能會擔心他們的藝術創作是否足夠好，或者疑惑是否能夠有效地從藝術治療中受益。然而，藝術治療強調的是「過程」而不是成品，在一個支持性和尊重的環境中，每個人都有機會透過藝術表達自己，並找到個人成長和療癒的途徑。
另外，也有人會好奇這樣跟上美術班、藝術課的差別是什麼？比較明顯的區別在於藝術治療會有專業治療師協助，著重在透過藝術來達到「心理狀態」的改善與提升，而美術班或藝術課則可能偏向技巧、創意等。
三、參與方式
#1 表達性藝術治療（Expressive Art Therapy）
早期藝術治療主要是以視覺圖畫為主，後來延伸為表達性藝術治療（Expressive Art Therapy）且種類多樣，比如繪畫、遊戲、音樂、舞蹈、戲劇、雕刻等，每種形式都有其獨特的活動內容和療癒效果，例如：「遊戲」可以幫助人們在安全的環境中探索情感和關係；「音樂」可以啟發內在情感，促進情緒表達和放鬆身心；「舞蹈」或許能幫助人們重新建立身體與心靈的聯繫，並恢復自信與自我表達能力，諸如此類的形式，最重要的是哪個是你喜歡和適合的。
#2 本質旅行「藝術療癒工作坊」
上述是對藝術治療參與方式的簡要介紹，每種形式都有其獨特的療癒效果，如果還不清楚自己的需求和喜好，不知道該選擇哪一種來參與，或許可以參考本質旅行規劃的「義式療癒指南：浪漫女子的慢活哲學」，連續 3 天陪伴旅人體驗藝術療癒工作坊。
義式療癒指南：浪漫女子的慢活哲學｜南義拿坡里12日
「在南義，我們有美景、美食和美酒，還有什麼好煩惱的呢？」長鏡頭下的拿坡里，帶著我們將時光放慢。'Let it be. '是南義的生活哲學，人們相信計畫之外，也能擁有不期而遇的美好。與妳相約那片與藝術和歷史共存的優美風景，融入在地人的慵懶自在的態度，學習放掉對於生活與時間的控制，慢下來、捕捉生活中的美好風景。
總結
藝術治療可以說是一種從古至今的心理療法，但更廣泛地來說是藝術創造事物這件事，可以為人們提供了一個探索內在世界、表達情感、獲得療癒的途徑。通過創造性的活動，人們可以找到自我、重建信心，並重新建立與自己和他人的關係，從而「變得更好」。
和本質旅行的初衷一樣，其最終目的都是為了幫助更多人實現心理療癒和幸福生活。你想體驗看看藝術治療嗎？本質旅行【義式療癒指南：浪漫女子的慢活哲學｜南義拿坡里12日】帶您前往南義，感受藝術療癒的力量
- Photo credit to： Canva Pro
- 撰文作者／ Joyce
- 作者簡介：沒有華麗的交際，只有專一的交流，
傾聽周圍的呢喃細語，把有質感的故事溫柔地分享出去。 - 聯絡方式： [email protected]
- 編輯／ Erin
- 著作權為本質旅行所有，未經許可不得任意轉載
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