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走入 森林 ，看著樹影搖曳，聆聽著蟲鳴鳥叫，輕輕閉上雙眼感受微風徐來，是不是讓你暫時忘卻了煩惱，瞬間釋放了壓力呢？其實除了心靈的放鬆之外，科學也早已走進了森林。根據研究顯示，森林環境不只能夠促進人體的健康，甚至還能預防疾病。國際間也開始流行所謂的森林療癒之旅，讓我們跟著專業的森林療癒師，一起看看 森林 療癒 的實際功效吧！
森林療癒是什麼？
首先，讓我們一起來認識森林療癒。以比較簡單的定義來說，就是利用森林的資源與森林的環境，從事能夠促進健康以及預防疾病的活動。
而森林療癒主要含括了三項元素，人、環境與活動。人們透過自己的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺這五感，直接來感受森林的環境氛圍，藉由聆聽風聲水聲蟲鳴聲、感受日光從葉間灑落等等活動，來達到身心靈放鬆的效果。
更幸福的是，現在還有專業的森林治療師，由專業團隊帶你一起走進山林，透過各種引導方式，教導如何在森林中調節呼吸、釋放壓力，協助加深五感的體驗，更甚至有結合科技的檢測與服務，確實分析參加前後的身心狀態。
森林療癒的好處
至於森林療癒有什麼好處呢？當沐浴在森林中時，滿滿的芬多精可以讓人提振精神、舒緩情緒、降低壓力，甚至有提高免疫功能的效果。而根據科學研究顯示，森林中的負離子對人體有淨化血液、減緩憂鬱、活化細胞、提高人體副交感神經活性、平衡自律神經等功效。
大自然優良的環境，在心裡上可以明顯減緩憂慮，並且降低負面情緒，而針對生理上也有許多的優點，像是能夠降低血壓、改善血脂、增加血氧等，以上都有科學的研究佐證。且實際走訪觀察，長期在森林環境中的工作者，其膽固醇、血糖值等都較一般人健康許多呢！
除此之外，如有合格證照的森林治療師陪同引導，更可放大感官體驗，以確保能有效的幫助提升吸收質量，讓森林帶走你的疲倦與壓力，恢復身心的健康，確實達到預防性醫學的效果！
什麼人需要 森林 療癒 ？
而什麼樣的人會需要森林療癒呢？生活在繁忙的都市，每天緊繃的面對工作壓力，許多人都是藉由埋首科技產品，購物、追劇等短暫的刺激來麻痺自我，但時間一久，反而更增加了罹患各種疾病的機率，再加上臺灣社會漸漸邁入高齡化，照顧自己身心靈的平衡與健康的課題也顯得格外重要。
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因此，無論是想常保健康的長者，精神緊繃的失眠者或是長期面對壓力的上班族，每一位關心自身健康與心靈品質的國民，其實都是參與森林療癒的最適人選！
森林或許就像是一位溫柔的朋友，一直都在身邊等著我們傾訴煩惱。只要我們願意試著多親近自然，走入林間，或許就會發現大自然就是我們最好的醫生，跟著本質旅行一起安排一趟森林療癒之旅吧！找回健康與笑容就是趟最有價值的旅行！
- 撰文/跟著阿光去旅行
- 編輯/ Yo-shuan
- 著作權為本質旅行所有，未經許可不得任意轉載
「森林療癒｜主題故事」延伸閱讀
我們與森林比鄰而居，走進森林卻像闖進了陌生的境域，從來沒有人教導過我們該如何與森林相處。因此我們只能隨著步道走一圈，說服自己已經吸收了足夠的芬多精，用相機證實我們曾行至此，最後返家。
請別擔心這樣的手足無措，我們既然不是在森林成長的孩子，自然沒有長輩教導我們如何與森林相處。而現在正是時候，重新學習理解一棵樹，一片森林，一座山。
森林療癒師 Juna ：「森林是造物主給我們的寶藏，透過真誠感受，你會發現自己慢慢被修復。療癒師的工作就是把大家帶進森林，打開『五感』，透過各種方式，認識大自然。」
走到一顆樹木旁，用雙手輕觸樹幹，閉上眼、靜下心，體會它無懼的力量；經歷過歲月摧殘後，它仍聳立在這，看著世界日復一日改變。雖然僅是透過雙手觸摸，但樹木似乎能夠為你消化平日揮之不去的種種壓力：「這就是森林的溫柔，它不會批判你、要你完成某項 KPI ，它就是等你走進來，放下外界的眼光，重新定義自己。」。
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